Thứ tư, 20/06/2018 12:06 PM

Bí Quyết Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

Thứ ba, 27/10/2015 9:11 AM

Cuộc sống của chúng ta diễn ra hàng ngày với quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” và tuổi thọ của con người cũng có những giới hạn nhất định. Chính vì thế không ai là không muốn có được sức khỏe tốt, tràn trề sinh lực, có tuổi thọ kéo dài. Sau đây là phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ mà suckhoe9.com đã tìm hiểu và tổng hợp viết lên chia sẻ cho mọi người.

1. Vận động thể dục, chơi thể thao

Bí Quyết Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

Đây là bí quyết quan trọng để bạn có sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Sự vận động tốt nhất là chúng ta nên luyện tập và chơi thể thao từ khi còn ít tuổi một cách đều đặn, thường xuyên. Mọi sự vận động đều khiến cho cơ bắp săn chắc hơn, các tế bào mỡ bị đốt cháy nhiều hơn, máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, vì thế tất cả mọi tế bào đều được cung cấp dinh dưỡng và oxy tốt hơn.

Bạn có thể lựa chọn cho mình hình thức vận động đơn giản, phù hợp như đi đều bước, chạy nhẹ nhàng, đi xe đạp, erobic, khiêu vũ,…

Bạn nên tập đều đặn, ít nhất 3-4 lần/1 tuần và không nên tập gắng sức, bạn cứ cố gắng tăng cường độ tập lên dần dần phù hợp với sức chịu đựng và sức khỏe của cơ thể dần dần bạn sẽ có được độ dẻo dai, sức chịu đựng tốt hơn.

2. Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bí Quyết Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

Ít nhất mỗi ngày bạn phải ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng và đặc biệt không nên bỏ qua giấc ngủ trưa nhé, buổi trưa bạn chỉ cần ngủ tử 25-45 phút là đạt yêu cầu, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để bạn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và nâng cao sức khỏe ;

Khi ngủ, các tế bào trong cơ thể bạn tái tạo nhanh, máu lưu thông tốt hơn giúp cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ, thúc đẩy sự tổng hợp protein và hoocmon cho cơ thể;

Hãy đảm bảo cho mình những điều kiện tốt nhất để có một giấc ngủ ngon, không nên thức đêm và ngủ bù sau đó vì bạn có ngủ thêm bao nhiêu chăng nữa cũng không thể bù lại thời gian đã thức.

Hàng ngày, hãy sắp xếp thời gian để được nghỉ ngơi, thư giãn.

Hàng tuần, hàng tháng, hàng năm hãy sắp xếp cho mình những ngày nghỉ ngơi thật sự, tránh xa mọi công việc và những lo lắng thường nhật. Đảm bảo bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn, một sức khỏe căng tràn và làm việc hiệu quả hơn đấy.

Khi tắm bạn nên sử dụng phương pháp thay đổi nước nóng – nước lạnh liên tục nhưng bắt đầu và kết thúc bằng nước ấm nhé, đặc biệt thời gian tắm nước lạnh chỉ nên bằng 1/3 thời gian tắm nước ấm. Nên điều chỉnh các lớp quần áo phù hợp nhiệt độ môi trường, tốt nhất là mặc nhiều lớp nhưng đừng ấm quá.

Nói không hoàn toàn với thuốc lá

Bí Quyết Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

Trong khói thuốc có đến hơn 40 hợp chất là nguyên nhân của các căn bệnh ung thư, không những thế mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ lấy đi của bạn 5,5 phút của cuộc đời. Hãy nhân lên số thuốc bạn hút với thời gian bạn sẽ mất đi, đó là một con số rất đáng để bạn nói không với thuốc lá đấy.

Hút thuốc lá khiến phụ nữ mãn kinh sớm hơn 2 năm, khiến da của bạn lão hóa nhanh hơn, khiến căn bệnh loãng xương phát triển với tốc độ chóng mặt và tất nhiên sẽ khiến bạn già hơn, sự sống ngắn hơn.

Chính vì thế, ngay khi còn trẻ hãy tránh xa thuốc lá nhé. Trường hợp bạn đang hút thuốc hãy sử dụng tất cả các phương pháp có thể để loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.

Chế độ ăn uống, vận động hợp lý là điều kiện tiên quyết cho phép bạn tránh được nguy cơ béo phì và các bệnh mãn tính như tắc ngẽn động mạch, tiểu đường, mỡ máu,… nhờ đó mà tuổi thọ được nâng cao.

Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên hạn chế mỡ tối đa đặc biệt là mỡ động vật, ăn nhiều cá, rau quả xanh để tăng cường chất chất oxy hóa cho cơ thể.

Tốt nhất nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, hạn chế ăn vặt giữa các bữa chính, trong thực đơn mỗi ngày phải tiêu thụ ít nhất 1kg rau quả tươi, đặc biệt là phải uống đủ nước nữa nhé.

Đảm bảo cân đối chất dinh dưỡng – vitamin – khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày.

Tiêm phòng đầy đủ

Việc tiêm phòng sẽ giúp bạn đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là những căn bệnh khó chữa. Chính vì vậy bạn cần tận dụng triệt để việc tiêm phòng trong cuộc đời mình nhé.

Ít nhất bạn cần tiêm phòng các bệnh sau: viêm gan B, tiêm phòng cúm, uốn ván, viêm màng não, ung thư cổ tử cung,… đặc biệt phụ nữ khi mang thai cần thực hiện việc tiêm phòng đầy đủ trước và sau khi thụ thai để bào thai có một sức đề kháng tốt nhất nhé.

Tạo một tinh thần vui vẻ, lạc quan

Bí Quyết Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

Sức khỏe tinh thần đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với tuổi thọ con người, những người lạc quan rất ít khi bị bệnh hoặc nếu có làm sao thì họ cũng nhanh chóng vượt qua.

Chính vì thế, hãy luôn suy nghĩ lạc quan và cười tươi mỗi ngày nhé. Nụ cười không chỉ là “thang thuốc bổ” tuyệt vời cho cơ thể mà còn là yếu tố đầy lùi các dấu hiệu lão hóa nữa đấy.

Đặc biệt, bạn cần tránh xa những cơn stress khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, giảm hẳn tuổi thọ cơ thể. Những lúc như thế hãy bình tâm lại, hít thở sâu và tìm ra lối thoát cho chính mình, đừng để stress có điều kiện “hành hạ” bạn nhé.

Những phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ ở trên đây thật ra rất đơn giản và bất cứ ai cũng có thể làm được. Chính vì thế, hãy biết cách để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của chính mình bạn nhé.

 
Quan tâm  
6

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Phương Pháp Xử Trí Bệnh Tắc Mạch Ối Cho Thai Phụ
Tắc mạch ối là một biến chứng sản khoa rất nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao, không thể đoán trước và không thể dự phòng được. Tắc mạch ối là do nước ối, tế bào của thai nhi, chất gây, tóc, lông tơ hoặc các mảnh mô khác lọt...
Cha Mẹ Cãi Nhau Có Ảnh Hưởng Đến Con Cái Không?
Tranh luận trong gia đình là điều không thể tránh khỏi nhưng những xung đột ấy có ảnh hưởng đến trẻ không? Tác động tiêu cực đến trẻ ở mức độ nào? Lứa tuổi nào sẽ bị ảnh hưởng khi cha mẹ cãi nhau? BBC đã dành một bài...
Bệnh Tim Bẩm Sinh Ebstein
Bệnh tim bẩm sinh Ebstein là bất thường về cấu trúc của tim mà trong đó các lá van của van ba lá (van thông giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải) không khép kín được vào nhau. Ở người bệnh, do sự bất thường này mà máu có thể chảy...
Trị Nôn Mửa Khi Đang Có Thai Bằng Giấm Trứng Gà
Để giảm buồn nôn khi mang thai, hãy loại ra khỏi thực đơn những thức ăn và thức uống làm cho bạn có cảm giác ghê sợ. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng giấm trứng gà, vừa an toàn mà còn rất linh nghiệm trong việc giảm...
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt: Hạt quýt tươi 30g, cho ít rượu, rang khô, đổ nước sắc uống. Ngày 2 lần.
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen: Dùng 1 vốc đậu đen sao tồn tính. Nghiền trong nuớc rồi trộn đều và đắp lên nhọt. Chỉ cần vài lần là sẽ khỏi ngay đó các mẹ à.
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Tầm Quan Trọng Của Vitamin B2 Đối Với Mẹ Bầu
Riboflavin còn gọi là vitamin B2, giúp thúc đẩy chiều cao, thị giác, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
2 Giai Đoạn Phát Triển Về Chiều Cao Và Cân Nặng Đỉnh Điểm Của Trẻ Mẹ Cần Nhớ Để Giúp Con Cao Lớn Khỏe Mạnh
Để con cao lớn và khỏe mạnh thì mẹ hãy lưu ý 2 giai đoạn giúp phát triển chiều cao và cân nặng đỉnh điểm trong đời trẻ này nhé! TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc TT Tư vấn, Phục hồi dinh dưỡng và Kiểm soát béo phì, Viện...
4 Cách Trị Hóc Xương Ở Trẻ Nhỏ Không Thể Ngờ Lại Hiệu Quả Đến Vậy
Đang ăn bé bỗng khóc toáng lên và sợ hãi vì bị hóc xương. Mẹ hãy thật bình tĩnh để chữa cho bé bằng 1 trong 4 cách dưới đây nhé. Đảm bảo hiệu quả bất ngờ luôn đó.