Chủ nhật, 24/02/2019 5:24 AM

Bí Quyết Giải Tỏa Căng Thẳng Hiêu Quả

Thứ sáu, 23/10/2015 1:29 PM

Căng thẳng là triệu trứng thường xảy ra khi bạn gặp quá nhiều chuyện cùng một lúc hoặc quá nhiều bức xúc cần giải tỏa, căng thẳng co thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, điều này sẽ ảnh hướng rất lớn tới chất lượng làm việc cũng như hiệu xuất công việc của bạn. Dưới đây chính là một số bí quyết giải tỏa căng thẳng cấp tốc cho bạn chỉ tỏng 15 phút thôi nhé .

1. Nghe nhạc cổ điển

Các nhà nghiên cứu từ Mỹ và châu Âu đã phát hiện ra rằng, nhạc cổ điển có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng một cách nhanh chóng. Nghe nhạc cổ điển trong khi làm việc cũng giúp cải thiện tâm trạng và làm tăng sự hài lòng với công việc.

2. Luyện tập Yoga và Thiền

Bí Quyết Giải Tỏa Căng Thẳng Hiêu Quả

Nghiên cứu từ Đại học California, Santa Barbara, Mỹ đã chỉ ra rằng ngồi thiền giúp tập trung tinh thần tốt hơn và nâng cao năng lực bộ nhớ, giúp bạn dịu nhanh những căng thẳn đang có.

Vì vậy, hãy tham khảo một vài bài tập ngồi thiền ngắn có hướng dẫn trên các trang mạng, bạn sẽ nhận thấy chúng không mất đến 15 phút để hoàn thành.

3. Uống trà xanh

Trà xanh là một lựa chọn vô cùng tốt nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giúp bạn thư giãn. Pha một tách trà không mất hơn 15 phút để chuẩn bị. Trà xanh rất giàu các các axit amin L-theanine- được biết đến với tác dụng thư giãn rất tốt.

Trà là sự lựa chọn tốt nhất bởi chúng có ít caffeine vì caffeine có xu hướng làm tăng nhịp tim và trao đổi chất. Tác dụng của L-theanine là kích hoạt caffeine, làm giảm khả năng hấp thu của nó khiến cho trà xanh có nhiều hiệu quả hơn trong việc thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Ăn sôcôla đen

Bí Quyết Giải Tỏa Căng Thẳng Hiêu Quả

Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen với hơn 70% ca cao có thể giúp bạn đánh bại stress rất nhanh. Ăn sôcôla đen giúp bạn chống lại hormone căng thẳng cortisol. Hơn thế nữa, nó còn có tác dụng làm giảm huyết áp và cải thiện sự trao đổi chất.

Vì vậy, nếu đang làm việc và cảm thấy căng thẳng hãy nghỉ một vài phút và sử dụng một trong các phương pháp trên để thư giãn và bình tĩnh trở lại.

 
Quan tâm  
6

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Óc Quan Sát, Phân Tích Và Lắng Nghe Giúp Bạn Đập Tan Nỗi Lo Bằng Cấp
Chúng ta cần đến trường để học, để lấy bằng cấp, nhưng chúng ta đừng cho rằng nó sẽ quyết định cuộc đời mình. Óc quan sát, lắng nghe, phân tích mọi việc con người có thể tiếp thu những điều khó hiểu biết nhất, giúp bạn...
Nỗi Lòng Bồ Đề Sư Tổ
Danh sư ắt xuất cao đồ. Thầy giỏi thì đồ đệ sẽ giỏi giang. Nhưng giỏi giang phải trong khuôn khổ, kỷ luật, để thầy còn ngẩng mặt tự hào khi chúng ta thành công và thành nhân. Chưa có ông thầy nào trên đời mong học trò mình thất...
Những Mỹ Nhân Cổ Trang Hoa Ngữ Đẹp Nhất Trên Màn Ảnh Nhỏ
Mỗi người một vẻ nhưng nói chung, đây đều là những mỹ nhân Hoa ngữ có vẻ đẹp diễm lệ được cư dân mạng Trung Quốc bình chọn là những người đẹp nhất trên màn ảnh nhỏ. Bạn có đồng ý với bảng xếp hạng này không?
Giúp Người Một Lần Hơn Hẳn Tụng Kinh 10 Năm
Giúp Người Một Lần Hơn Hẳn Tụng Kinh 10 Năm, bạn đừng đợi đến khi mình giàu có thì mới bố thí ban phát giúp người nghèo khổ, có ít thì giúp ít, không có tiền thì góp công sức. tuy nhiên làm việc thiện...
Con Đường Đi Đến Thành Công Có Giới Hạn Tuổi Tác Hay Không?
Có người nói, 30 tuổi mà chưa giàu thì có nghĩa là sẽ sống cuộc đời thất bại, nếu tin theo điều ấy thì chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ ảm đạm và không bao giờ biết đến mùi vị của thành công. Hãy nhớ, nếu bền chí và...
Hai Vị Thầy Tu: Không Thể Đánh Giá Một Người Tốt Hay Xấu Qua Hình Thức Bên Ngoài
Một con sói hung ác, nó đóng giả thầy tu để ăn thịt một đứa bé bị ốm và sau cùng sói ác kia cũng bị thỏ trừng trị bằng chính ngay cái cách mà nó đã làm với cậu bé. Vậy câu chuyện diễn biến ra sao, mời quý độc giả đón đọc.
20 Câu Nói Về Nụ Cười Khiến Bạn Trở Thành Người Giàu Có Và Đáng Yêu Nhất Quả Đất
Khi bạn mỉm cười thì cơ thể sẽ phát ra một từ trường khiến người khác yêu quý bạn. Hầu hết những người hay cười đều có một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc. Còn bạn thì sao? Nếu chưa tìm được lý do...
Phạm Phú Thứ: Tiến Sĩ Có Nhiều Đóng Góp Giúp Phát Triển Khoa Kỹ Nước Nhà và Là Vị Quan Đầu Tiên Của Việt Nam Công Du Trời Tây
Đỗ tiến sỹ năm 22 tuổi, làm quan ở 2 đời vua nhà Nguyễn, là người có tư tưởng canh tân, Phạm Phú Thứ có nhiều công lao giúp Đại Việt phát triển khoa kỹ, sau 9 tháng công du bên trời Tây, ông đã mang lại nhiều kiến thức hữu ích...
Dã Tràng Xe Cát Biển Đông và Loài Ngỗng Báo Ân
Tại sao loài Dã Tràng lại ngày đem xe cát lấp bể, tại sao loài Ngỗng lại có cái mào trắng trên đầu và tại sao chúng lại không bao giờ ăn Tép. Câu chuyện Dã Tràng Xe Cát Biển Đông và Loài Ngỗng Báo Ân sẽ giải thích rõ điều đó.
Bất Ngờ Gặp Lại Cố Nhân
Đã từng yêu thương nhau đắm đuối nhưng vì một chút giận hờn, vì một chút trở ngại, vì một chút gì đó... mà lại chia xa để rồi sau gặp lại nhau lại thốt lên "người đi nẻo vắng, ta sang nẻo buồn", thế nhưng dòng đời vẫn trôi,...