Thứ bảy, 22/09/2018 2:09 AM

Bí Quyết Giải Tỏa Căng Thẳng Hiêu Quả

Thứ sáu, 23/10/2015 1:29 PM

Căng thẳng là triệu trứng thường xảy ra khi bạn gặp quá nhiều chuyện cùng một lúc hoặc quá nhiều bức xúc cần giải tỏa, căng thẳng co thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, điều này sẽ ảnh hướng rất lớn tới chất lượng làm việc cũng như hiệu xuất công việc của bạn. Dưới đây chính là một số bí quyết giải tỏa căng thẳng cấp tốc cho bạn chỉ tỏng 15 phút thôi nhé .

1. Nghe nhạc cổ điển

Các nhà nghiên cứu từ Mỹ và châu Âu đã phát hiện ra rằng, nhạc cổ điển có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng một cách nhanh chóng. Nghe nhạc cổ điển trong khi làm việc cũng giúp cải thiện tâm trạng và làm tăng sự hài lòng với công việc.

2. Luyện tập Yoga và Thiền

Bí Quyết Giải Tỏa Căng Thẳng Hiêu Quả

Nghiên cứu từ Đại học California, Santa Barbara, Mỹ đã chỉ ra rằng ngồi thiền giúp tập trung tinh thần tốt hơn và nâng cao năng lực bộ nhớ, giúp bạn dịu nhanh những căng thẳn đang có.

Vì vậy, hãy tham khảo một vài bài tập ngồi thiền ngắn có hướng dẫn trên các trang mạng, bạn sẽ nhận thấy chúng không mất đến 15 phút để hoàn thành.

3. Uống trà xanh

Trà xanh là một lựa chọn vô cùng tốt nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giúp bạn thư giãn. Pha một tách trà không mất hơn 15 phút để chuẩn bị. Trà xanh rất giàu các các axit amin L-theanine- được biết đến với tác dụng thư giãn rất tốt.

Trà là sự lựa chọn tốt nhất bởi chúng có ít caffeine vì caffeine có xu hướng làm tăng nhịp tim và trao đổi chất. Tác dụng của L-theanine là kích hoạt caffeine, làm giảm khả năng hấp thu của nó khiến cho trà xanh có nhiều hiệu quả hơn trong việc thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Ăn sôcôla đen

Bí Quyết Giải Tỏa Căng Thẳng Hiêu Quả

Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen với hơn 70% ca cao có thể giúp bạn đánh bại stress rất nhanh. Ăn sôcôla đen giúp bạn chống lại hormone căng thẳng cortisol. Hơn thế nữa, nó còn có tác dụng làm giảm huyết áp và cải thiện sự trao đổi chất.

Vì vậy, nếu đang làm việc và cảm thấy căng thẳng hãy nghỉ một vài phút và sử dụng một trong các phương pháp trên để thư giãn và bình tĩnh trở lại.

 
Quan tâm  
6

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
10 Nghệ Thuật Từ Chối Khéo Léo Khiến Người Nghe Dịu Lòng Và Bản Thân Bạn Không Cảm Thấy Bứt Rứt Áy Náy
Khi bạn gặp một lời đệ nghị từ người khác mà bản thân không muốn thì phải làm cách nào để từ chối mà họ không giận hờn và bản thân không cảm thấy áy náy đây? Dưới đây là bí kíp dành cho bạn với...
Nỗi Lòng Bồ Đề Sư Tổ
Danh sư ắt xuất cao đồ. Thầy giỏi thì đồ đệ sẽ giỏi giang. Nhưng giỏi giang phải trong khuôn khổ, kỷ luật, để thầy còn ngẩng mặt tự hào khi chúng ta thành công và thành nhân. Chưa có ông thầy nào trên đời mong học trò mình thất...
Hãy Vẽ Người Thân Nhất Của Em
Tuyển tập 30+ hình ảnh ngộ nghĩnh về nhiều đề tài giúp bạn thư giãn sau những phút giây căng thẳng.
Chuyện Mổ Lưng Bên Mỹ
Bạn nào đang Stress thì hãy đọc ngay Chuyện Mổ Lưng Bên Mỹ của dượng Tony đi, mắc cười kinh khủng luôn. Chỉ là kể chuyện đi điều trị thoát vị đĩa đệm thôi mà dễ thương hết biết vậy nè. Đọc xong tinh thần...
12 Năm Đứng Top Đầu Trong Trường Cho Tới Khi Ra Đời Không Bằng Cậu Bạn Cá Biệt Học Cùng Lớp
Có rất nhiều con đường để đi đến thành công điều quan trọng là bạn định hướng thế nào và thực hiện ra sao? Bài viết này là một tâm sự của một bạn trẻ khi mà 12 năm học lúc nào cũng đứng trong top đầu,...
Lợn Đi Chợ: Than Thân Và Trách Phận Không Bao Giờ Thay Đổi Được Thời Cuộc
Khi tai hoạ tới, sợ hãi và than thân trách phận cũng không thể thay đổi được thực tế. Cách tốt nhất là cố gắng thay đổi vận mệnh của mình ngay từ đầu. Câu chuyện Lợn Đi Chợ hôm nay sẽ giúp bạn hiểu hơn về dụng ý này.
13 Danh Ngôn Cực Hay Đập Thẳng Vào Mặt Người Có Tính Cố Chấp Và Bảo Thủ
Bạn có phải là người mang tính cố chấp và bảo thủ? Nếu có hãy sửa ngay đi bạn nhé bởi vì một trí óc bảo thủ là một trí óc đang chết dần.Và cơ hội tốt không bao giờ đến với người bảo thủ đâu. Hãy nhớ...
Truyền Thuyết Về Miếu Bà Trên Côn Đảo
Có câu ca "Gió đưa cây Cải về trời, rau Răm ở lại chịu lời đắng cay". Vậy nguyên nhân ra đời của câu ca này như thế nào? Nó được cho là gắn với truyền thuyết về một ngôi miếu linh thiêng trên côn đảo: Miếu Bà hay còn gọi là...
Tích Xưa Chuyện Cũ: Chưa Đỗ Ông Nghè Đã Đe Hàng Tổng
Hẳn bạn đã nghe qua câu thành ngữ "chưa đỗ ông nghè đã đe hàng tổng". Bạn hiểu rõ ý nghĩa của nó chứ? Tích xưa chuyện cũ về sự ra đời của câu thành ngữ này thế nào? Câu chuyện sau sẽ giúp bạn tỏ tường.
Trí và Dũng Của Các Bậc Thông Tuệ
Gặp biến không loạn, gặp nghịch cảnh không chút dao động, được lợi không quá vui, bị mất không quá buồn ấy là cái trí và dũng của những bậc thông tuệ, như 2 câu thơ của Tô Đông Pha "Mạc thính xuyên lâm đả diệp thanh, hà phướng...