Thứ tư, 21/11/2018 2:27 AM

7 Bí Quyết Vàng Giúp Kiểm Soát Tình Trạng Não Cá Vàng Cho Dân Công Sở

Thứ sáu, 26/10/2018 5:35 AM

Với tình trạng công việc chất đống, ùn tắc làm não bộ của bạn lúc nào cũng căng ra và đi kèm theo đó là hội chứng "hay quên". Vậy phải làm sao để giải quyết chứng này? 7 bí quyết vàng dưới đây sẽ giúp dân công sở đánh bay được tình trạng não cá vàng của mình đấy.

7 Bí Quyết Vàng Giúp Kiểm Soát Tình Trạng Não Cá Vàng Cho Dân Công Sở
7 Bí Quyết Vàng Giúp Kiểm Soát Tình Trạng Não Cá Vàng Của Dân Công Sở

1. Tập thói quen ghi chép, lưu lại thông tin

Nếu có tính hay lơ đễnh, hoặc quá tự tin vào trí nhớ cá vàng của mình (nhớ trước, quên ngay) để không phải bỏ lỡ những buổi gặp mặt quan trọng với khách hàng, những cuộc họp quan trọng thì bạn cần tập cho mình thói quen lưu lại các thông tin vừa nhận được vào quyển sổ tay, giấy ghi chú hoặc trên các thiết bị di động thông minh, máy tính bảng, laptop… Bởi đơn giản khi ghi lại những thông tin này thì hệ thống xử lý thông tin ở não sẽ buộc bạn phải nhớ lại một lần nữa tất cả các thông tin, đây là hành động giúp việc ghi nhớ được lâu hơn. Tập được thói quen này bạn sẽ cải thiện được khả năng ghi nhớ để có một trí nhớ tốt.

2. Ăn thực phẩm có lợi cho não bộ

Trong công việc, bạn luôn cần sự minh mẫn, tỉnh táo và nhạy bén để xử lý những tình huống “oái ăm” thì việc quan tâm lựa chọn những loại thực phẩm có lợi cho não cũng là vấn đề khá quan trọng và đáng được lưu tâm. Ví dụ như quả óc chó là loại thực phẩm rất tốt để giúp tăng cường trí nhớ. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng quả óc chó rất giàu chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do có hại – là nguyên nhân dẫn đến lão hóa.

Ngoài ra, các loại quả mọng, đậu, hạt, bột yến mạch và bất cứ thực phẩm nào chứa axit béo omega-3 cũng giúp cho các tế bào não thường xuyên ở trạng thái “hạnh phúc” và khỏe mạnh. Và nên hạn chế ăn đồ ngọt và dầu mỡ nhen. Nó chỉ khiến não bạn muốn đi ngủ thôi đấy. Hết biết đường tỉnh táo mà làm việc cho coi.

►Xem thêm: 6 Thực Phẩm Giúp Não Bộ Khỏe Mạnh Và Tăng Lăng Lượng Tập Trung Lên Mức Tối Đa Nhất

7 Bí Quyết Vàng Giúp Kiểm Soát Tình Trạng Suy Giảm Trí Nhớ Của Dân Công Sở, Hay quên, Não cá vàng,7 Bí Quyết Vàng Giúp Kiểm Soát Tình Trạng Não Cá Vàng Của Dân Công Sở
Quả óc chó là loại thực phẩm rất tốt để giúp tăng cường trí nhớ

3. Chơi các trò chơi luyện trí óc

Trong những lúc rảnh rỗi, thay vì chăm chú hàng giờ lãng phí cho việc lướt mạng xã hội thì bạn có thể chơi một số trò chơi liên quan đến luyện trí nhớ, ghi nhớ hình ảnh, âm thanh… hay thử sức với những trò chơi như Sudoku và trò chơi ô chữ để cải thiện trí nhớ và làm chậm sự lão hóa của não.

Lí do là vì các trò chơi này kích thích các khớp thần kinh trong toàn não bộ, bao gồm các vùng chịu trách nhiệm ghi nhớ. Bên cạnh đó, các câu hỏi kiểm tra IQ, câu đố về những lĩnh vực trong đời sống xã hội bạn sẽ nhận được rất nhiều thứ: vừa giúp não bộ luyện tập phản xạ, vừa bổ sung nhiều kiến thức mà bạn chưa từng biết.

Vậy tại sao chúng ta lại không thử luyện thêm một ngôn ngữ mới nhỉ? không những làm giàu có thêm về khả năng ngoại ngữ mà còn là bài tập giúp não bộ ngày càng cơ bắp, mấy chục vòng hoàn hảo đẹp tuyệt vời và cải thiện được tính đãng trí nữa đấy.

4. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Các nghiên cứu ở cả chuột và não người đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện khu vực gợi nhớ. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao đều đặn nhất là chạy bộ giúp tăng cường lưu lượng máu lưu thông lên não, giúp tăng lượng oxi cho các tế bào thần kinh. Đồng thời tập luyện cũng có thể làm tăng kích thước của não và bộ não của bạn càng to thì khả năng ghi nhớ của bạn càng nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giữ cho trí nhớ được sắc nét trong công việc, thì chạy bộ có thể là câu trả lời hữu ích.

Nếu chưa quen với việc vận động thì hãy tập từng ít  một, tập nhẹ, tập vừa sức và khi có thể lực tốt rồi thì các bạn hãy dồn hết tâm sức vào nhé. Một hoạt động tốt cho sức khỏe thể chất và não bộ như tập thể dục thì tại sao chúng ta lại ngó lơ nhỉ.

►Xem thêm: Qua Đời Ở Tuổi 27 Vì Ung Thư Máu Cô Gái Khuyên Giới Trẻ: Đừng Thức Khuya Nữa! Hãy Sống Một Cuộc Sống Thật Lành Mạnh, Siêng Tập Thể Dục Và Ăn Uống Điều Độ Vào

Chạy bộ giúp tăng cường lượng máu nên não và rất tốt cho bạn đấy!

5. Trải nghiệm những thứ khác biệt, mới mẻ

Bạn vẫn đi trên con đường cũ từ nhà đến công ty suốt bao năm qua mà không hề thay đổi? Bạn đang nhận thấy sự nhàm chán từ công việc của mình mà chưa một lần đề xuất với cấp trên để tạo sự đột phá mới… Chính những thói quen “ngại trải nghiệm” này đã biến bạn trở thành một cỗ máy và không mong muốn được khám phá nhiều điều thú vị bên ngoài vùng an toàn. Vậy nên hãy thử thay đổi đi, thử khác biệt đi bạn sẽ lưu lại được nhiều thứ hay ho và giúp ghi nhớ tốt hơn, chính xác hơn, thay vì cứ mãi giữ những điều đã cũ.

6. Thiền định

Đối với hầu hết người trưởng thành, thì bộ nhớ làm việc của chúng ta có thể lưu giữ tối đa 7 điều cần thiết cùng lúc, thế nhưng nếu bạn không đạt được mức này thì thiền định là điều bạn có thể thử để tăng cường tối đa công suất. Thiền có tác dụng giúp tập trung, cũng đã được chứng minh giúp cải thiện khả năng làm việc của bộ nhớ chỉ sau 2 tuần. Bởi khi thiền định, mật độ chất xám ở vùng hồi hải mã của não bộ tăng lên – đây là khu vực quan trọng đối với việc lưu giữ thông tin và hình thành ký ức trong trí nhớ.

►Xem thêm: Trẻ Mãi Không Già Bằng Cách Thiền Định

7 Bí Quyết Vàng Giúp Kiểm Soát Tình Trạng Suy Giảm Trí Nhớ Của Dân Công Sở, Hay quên, Não cá vàng,7 Bí Quyết Vàng Giúp Kiểm Soát Tình Trạng Não Cá Vàng Của Dân Công Sở
Thiền có tác dụng giúp tập trung, giúp cải thiện khả năng làm việc của bộ nhớ chỉ sau 2 tuần

7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ được xem là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có một trí nhớ tốt. Vì khi ngủ là thời điểm quá trình củng cố trí nhớ diễn ra nên có nghĩa không ngủ đủ, bạn sẽ phải vật lộn để nhớ những điều đã học được. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể cải thiện trí nhớ của bạn.

►Xem thêm: Các Phương Pháp Ngủ Ít Những Vẫn Có Sức Khỏe Hoàn Hảo Và Tràn Đầy Năng Lượng Để Học Tập Làm Việc

 

Nguồn tham khảo

Careelink

Quan tâm  
0

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
5 Điều Giúp Rèn Luyện Tính Kỷ Luật Cho Bản Thân
Đã bao nhiêu lần bạn lên kế hoạch dậy sớm để tập thể dục mà không thành vì ma lực ấm áp của chiếc giường? Tải đủ phần mềm, băng đĩa học ngoại ngữ nhưng rồi lại bỏ xó cho đóng bụi chơi. Bạn à! nếu...
Nỗi Lòng Bồ Đề Sư Tổ
Danh sư ắt xuất cao đồ. Thầy giỏi thì đồ đệ sẽ giỏi giang. Nhưng giỏi giang phải trong khuôn khổ, kỷ luật, để thầy còn ngẩng mặt tự hào khi chúng ta thành công và thành nhân. Chưa có ông thầy nào trên đời mong học trò mình thất...
Những Đôi Mắt Hút Hồn Nhân Loại
Không chỉ dùng để nhìn, đôi mắt còn là cửa sổ tâm hồn, đôi khi chỉ cần nhìn vào nơi ấy thôi là ta có thể đoán được tính cách một người. Chuyện đó sẽ được bàn trong một chủ đề khác. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn...
Oán Trời Trách Người Để Được Chi, Phải Chăng Là Tự Vượt Lên Được Nghịch Cảnh Mới Là Đỉnh Cao Của Minh Trí
Khi gặp chuyện bất lợi, không theo ý mình thay vì oán trời trách người, thì chỉ có mạnh mẽ vượt lên chính mình mới là thực tại, chỉ có tự mình đi trên con đường của chính mình mới là minh trí.
Tổng Thống Mỹ Lyndon B. Johnson và Câu Chuyện Tranh Cử Đại Biểu Quốc Hội Vùng Texas
Thế giới này nhiều người như thế nhưng suy cho cùng thì chỉ có 2 loại mà thôi: Kẻ thất bại và người thành công. Vậy những người thành công suy nghĩ và hành động ra sao, họ có khác biệt so với người đối lập, câu chuyện về vị...
Lợn Đi Chợ: Than Thân Và Trách Phận Không Bao Giờ Thay Đổi Được Thời Cuộc
Khi tai hoạ tới, sợ hãi và than thân trách phận cũng không thể thay đổi được thực tế. Cách tốt nhất là cố gắng thay đổi vận mệnh của mình ngay từ đầu. Câu chuyện Lợn Đi Chợ hôm nay sẽ giúp bạn hiểu hơn về dụng ý này.
Đọc Sách Như Kết Giao Bằng Hữu, Nên Cầu Ít Mà Tinh Tường
Lời hay ý đẹp của cổ nhân không phải do ngẫu nhiên, tùy hứng mà có. Bởi nó được đúc rút qua biết bao thế hệ, được mài gọt từ thực tế "phũ phàng" của bao kiếp nhân sinh để rồi lưu truyền cho hậu thế và dưới đây là những...
Trận Thủy Chiến Vàm Nao: Nhà Nguyễn Đập Tan Hơn 4 Vạn Quân Xiêm La Xâm Lược
Trong lịch sử dựng nước và giữ nước, ta đã phải chịu không biết bao nhiêu cuộc sâm lăng của các thế lực hùng mạnh và hầu hết các cuộc chống giặc ngoại sâm đều diễn ra trên sông. Trận thủy chiến trên sông Vàm Nao vào thời...
Truyền Thuyết Về Sự Xuất Hiện Của 4 Mùa Trong Thần Thoại Hy Lạp
Hiện chúng ta đang sống trong 4 mùa: Xuân, Hạ, Thu, Đông nhưng bạn có biết vì sao có 4 mùa này không? Một câu chuyện hay thấm đưỡm tình yêu thương trong thần thoại Hy Lạp sẽ là lời giải thích hợp lý cho điều này.
10 Vạn Hùng Binh Của Nước Bột Hải Bị 1 Đạo Thư Của Lý Bạch Dọa Lui
Thái sư là bậc đại thần, đại úy là cận thần, thì cũng chỉ là quyền quý trong nhân gian. Học sĩ họ Lý kia lại là thần tiên giáng trần, đặc biệt đến để giúp đỡ Thiên triều, còn có loại người nào dám sánh cùng cơ chứ!