Thứ bảy, 23/02/2019 7:37 AM

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa

Thứ sáu, 06/07/2018 2:19 PM

Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Paripurna Navasana có tác dụng tăng cường vùng bụng, các múi cơ bụng và cột sống; Kích thích thận, tuyến giáp và tuyến tiền liệt tuyến, và ruột; Giúp giảm bớt căng thẳng; Cải thiện tiêu hóa.

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa
Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress

Cách thực hiện:

- Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Hai tay để lùi về phía sau hông cách thân khoảng 30cm, hơi ngả người về phía sau.

- Hít sâu đồng thời nâng hai chân lên khỏi thảm, tiếp tục hít vào và đưa hai tay về phía trước (giữ nguyên động tác hít thở tự do).

- Tập căn bản giữ từ 45s - 1 phút( nâng cao 1-3 phút).

- Hít sâu đưa hai tay về vị trí ban đầu, thở ra và hạ chân xuống.

Lỗi thường gặp:

Hai chân cong, hai chân nâng cao quá hoặc thấp quá, lưng bị gù.

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa
Paripurna Navasana có tác dụng tăng cường vùng bụng, các múi cơ bụng và cột sống

Cách sử lỗi:

- Chỉnh thẳng hai chân, hai chân tốt nhất là giữ trong khoảng 45-55 độ so với mặt thảm.

- Lưng chỉnh càng thẳng càng tốt không gù lưng.

- Tay đưa thẳng về phía trước song song với mặt thảm.

- Đầu, mắt nhìn về phía ngón chân.

Tập trung vào cơ quan

- Bụng

- Tuyến giáp

Lưu ý bạn không nên tập khi đang bị:

- Chấn thương lưng

- Tiêu chảy

- Nhức đầu

- Vấn đề tới tim

- Huyết áp thấp

- Chấn thương cổ

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa
Paripurna Navasana giúp kích thích thận, tuyến giáp và tuyến tiền liệt tuyến, và ruột;

Tư thế nên tập trước

- Chó duỗi mình Adho Mukha Svanasana

- Đứng gập mình Prasarita padottanasana

Các tư thế theo sau

- Chó duỗi mình

- Chiếc ghế Utkatasana

- Trồng chuối với sự hỗ trợ của Đầu Shirshasana

 

Nguồn tham khảo

101 TRÒ LƯỜNG GẠT TRONG KINH DOANH

Tác giả: Nguyễn Trường

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Sống Hết Mình: Ngay Tại Đây, Vào Lúc Này
Ý nghĩa của cuộc đời này là gì? Mình đang đi về đâu, mình muốn sống một cuộc đời thế nào? Nếu có cùng những băn khoăn như vậy thì hãy cùng Chàng thanh niên đến hỏi Triết gia bạn nhé!
Xuất Huyết Tử Cung
Bạn đang tìm tài liệu về cách điều trị Xuất Huyết Tử Cung phải không? Vậy thì hướng dẫn này là dành cho bạn đấy. Với các nguyên nhân gây xuất huyết tử cung và cách điều trị cụ thể. Hy vọng đây sẽ là...
Giải Pháp Điều Bệnh Trị Xương Bả Vai Nhô Cao Ở Trẻ Em
Bạn đang cần tài liệu về cách điều trị bệnh xương bả vai lên cao ở trẻ em đúng không? Bài viết này là dành cho bạn đấy. Bạn sẽ biết được nguyên nhân gây bệnh, phân loại mức độ tổn thương và giải pháp...
Để Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Và Thông Minh Thì Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 40 - 60% trí thông minh là do di truyền, phần còn lại phụ thuộc vào môi trường, lối sống. Để sinh được em bé thông minh và khỏe mạnh, ngoài việc chăm sóc kỹ cơ thể trong thờ gian mang thai thì...
Nếu Không Muốn Não Bị Teo Nhỏ Khi Về Già Thì Hãy Làm Ngay Điều Này
Có một câu nói rất hay như thế này "Hãy coi việc tập thể dục như khi bạn tiết kiệm tiền vậy, càng tiết kiệm nhiều thì khi về già bạn càng khỏe mạnh, sung túc và no đủ". Và nếu bạn không muốn não bị teo...
Cách Bấm Huyệt Trị Bệnh Cao Huyết Áp Được Rất Nhiều Người Tin Tưởng Về Độ Hiệu Quả
Bạn đang cần tìm cách trị Cao Huyết Áp an toàn mà không tốn kém nhiều chi phí đúng không? Vậy thì bài viết này chính xác là dành cho bạn rồi. Với phương pháp bấm huyệt dưới đây được chứng minh là rất...
Mẹo Trị Trẻ Sơ Sinh Không Có Da Khỏi Hẳn Sau 1 Đêm
Bạn đã từng nghe về hiện tượng trẻ sơ sinh không có da chưa? Và làm cách nào để trị liệu chứng này. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn một mẹo từ dân gian rất ư hiệu quả. Chỉ sau một đêm là khỏi.
Ưu Nhược Điểm Của Phương Pháp Sinh Thường Và Sinh Mổ
Giữa đẻ thường và đẻ mổ lấy thai, chúng ta đều biết đẻ thường tự nhiên là phương pháp tốt nhất cho cả sức khỏe người mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và em bé cũng nhận được những lợi ích mà phương pháp đẻ mổ không có...
Phương Pháp Phòng và Điều Trị Virus Cúm Gia Cầm Cho Người
Hiện nay với nhiều biến dị, dịch cúm gia cầm đã trở nên phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới, tuy nhiên việc chúng có thể gây đại dịch cho con người hay không thì vẫn còn cần thêm thời gian để xác minh. Bài viết này sẽ...