Thứ ba, 20/11/2018 2:47 PM

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa

Thứ sáu, 06/07/2018 2:19 PM

Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Paripurna Navasana có tác dụng tăng cường vùng bụng, các múi cơ bụng và cột sống; Kích thích thận, tuyến giáp và tuyến tiền liệt tuyến, và ruột; Giúp giảm bớt căng thẳng; Cải thiện tiêu hóa.

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa
Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress

Cách thực hiện:

- Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Hai tay để lùi về phía sau hông cách thân khoảng 30cm, hơi ngả người về phía sau.

- Hít sâu đồng thời nâng hai chân lên khỏi thảm, tiếp tục hít vào và đưa hai tay về phía trước (giữ nguyên động tác hít thở tự do).

- Tập căn bản giữ từ 45s - 1 phút( nâng cao 1-3 phút).

- Hít sâu đưa hai tay về vị trí ban đầu, thở ra và hạ chân xuống.

Lỗi thường gặp:

Hai chân cong, hai chân nâng cao quá hoặc thấp quá, lưng bị gù.

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa
Paripurna Navasana có tác dụng tăng cường vùng bụng, các múi cơ bụng và cột sống

Cách sử lỗi:

- Chỉnh thẳng hai chân, hai chân tốt nhất là giữ trong khoảng 45-55 độ so với mặt thảm.

- Lưng chỉnh càng thẳng càng tốt không gù lưng.

- Tay đưa thẳng về phía trước song song với mặt thảm.

- Đầu, mắt nhìn về phía ngón chân.

Tập trung vào cơ quan

- Bụng

- Tuyến giáp

Lưu ý bạn không nên tập khi đang bị:

- Chấn thương lưng

- Tiêu chảy

- Nhức đầu

- Vấn đề tới tim

- Huyết áp thấp

- Chấn thương cổ

Paripurna Navasana: Tư Thế Con Thuyền Đầy Đủ Giúp Giảm Bơt Căng Thẳng, Stress Và Cải Thiện Tiêu Hóa
Paripurna Navasana giúp kích thích thận, tuyến giáp và tuyến tiền liệt tuyến, và ruột;

Tư thế nên tập trước

- Chó duỗi mình Adho Mukha Svanasana

- Đứng gập mình Prasarita padottanasana

Các tư thế theo sau

- Chó duỗi mình

- Chiếc ghế Utkatasana

- Trồng chuối với sự hỗ trợ của Đầu Shirshasana

 

Nguồn tham khảo

101 TRÒ LƯỜNG GẠT TRONG KINH DOANH

Tác giả: Nguyễn Trường

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Cách Để Trở Thành Loại Người Có Tinh Thần
Một người ngã rồi lại tự đứng dậy, không bao giờ nản trí, không bao giờ lùi bước trước khó khăn, không bao giờ khuất phục trước bất kỳ 1 thách thức nào, đó là người có tinh thần thép và tất nhiên, đối với loại người này,...
Lãnh Cảm
Lãnh Cảm là tình trạng suy yếu tình dục ở nữ giới, biểu hiện từ việc né tránh đụng chạm xác thịt cho đến mất hoàn toàn khoái cảm tình dục. Phụ nữ bị lãnh cảm thực hiện quan hệ tình dục vì trách nhiệm trong hạnh phúc gia...
Hội Chứng Hít Ối Phân Su Ở Trẻ Sơ Sinh MAS
Phân su là chất thải từ đường tiêu hóa của thai nhi, có màu xanh đen, quánh, không mùi và vô trùng. Hít Ối Phân Su là tình trạng trẻ hít nước ối có chứa phân su làm cho đường thở bị tắt nghẽn một phần hay hoàn toàn. Hội chứng này...
Để Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Và Thông Minh Thì Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 40 - 60% trí thông minh là do di truyền, phần còn lại phụ thuộc vào môi trường, lối sống. Để sinh được em bé thông minh và khỏe mạnh, ngoài việc chăm sóc kỹ cơ thể trong thờ gian mang thai thì...
Bệnh Hoang Tưởng Ở Người Già
Bệnh hoang tưởng là chứng bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Bệnh này ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến cuộc sống, sức khỏe của người già. Nó khiến cho tinh thần bất an, không thoải mái và luôn có những hành động suy nghĩ...
5 Phút Đánh Bay Cơn Đau Đầu Nhanh Chóng Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc Bằng Phương Pháp Massage Acupressure
Về bản chất, phương pháp massage Acupressure là một hình thức châm cứu và trị liệu phản xạ, nhưng không đòi hỏi kiến thức y khoa đặc biệt. Hiệu quả của phương pháp này được khẳng định bởi nhiều nghiên cứu khoa học sẽ giúp...
Phương Pháp Ăn Dặm Kiểu Mỹ Baby Led Weaning (BLW) Bé Tự Chỉ Huy Là Gì?
Bạn có thấy hình ảnh tới bữa ăn là trẻ quấy khóc, rồi cả nhà nhao nhao làm trò hề để mong bé ăn thêm được miếng nữa quen quen không nhỉ? Bạn có muốn khắc phục tình trạng này không? Bài viết này sẽ giới...
Ưu Nhược Điểm Của Phương Pháp Sinh Thường Và Sinh Mổ
Giữa đẻ thường và đẻ mổ lấy thai, chúng ta đều biết đẻ thường tự nhiên là phương pháp tốt nhất cho cả sức khỏe người mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và em bé cũng nhận được những lợi ích mà phương pháp đẻ mổ không có...
Phương Pháp Phòng và Điều Trị Virus Cúm Gia Cầm Cho Người
Hiện nay với nhiều biến dị, dịch cúm gia cầm đã trở nên phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới, tuy nhiên việc chúng có thể gây đại dịch cho con người hay không thì vẫn còn cần thêm thời gian để xác minh. Bài viết này sẽ...