Thứ năm, 20/09/2018 3:34 PM

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

Thứ tư, 22/11/2017 12:44 PM

Với 1 động tác duy nhất đơn giản ít tốn thời gian mà ai cũng làm được là bạn đã có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến động mạch cảnh đặc biệt là chứng đột quỵ và thiếu máu não.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não
Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

 

Động mạch cảnh là động mạch xuất phát từ động mạch chủ ở ngực đi lên hai bên cổ, sau đó phân nhánh đi vào não trong hộp sọ. 80% lượng máu từ tim đi vào não sẽ phải đi qua động mạch cảnh này. Do đó, chức năng quan trọng nhất của động mạch cảnh là cung cấp máu cũng như oxy nuôi não hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu động mạch cảnh bị hẹp hoặc tắc nghẽn sẽ rất dễ gây thiếu máu não thoáng qua hoặc nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ bất ngờ.

Trong khi đó, động tác đơn giản sau lại giúp dòng tuần hoàn máu trong động mạch cảnh thuận lợi hơn, từ đó làm tăng lượng oxy lên não để giúp não hoạt động tốt hơn và cũng ngăn ngừa hiệu quả các bệnh do động mạch cảnh tắc nghẽn gây ra.

Ngoài ra, bài tập này cũng rất có ích trong việc lưu thông bạch huyết khu vực xung quanh cổ, từ đó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Cùng tập theo bài tập giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cực đơn giản sau để nhận được lợi ích tuyệt vời này bạn nhé.

Cách thực hiện

- Đầu tiên, bạn đứng thẳng người ở tư thế thoải mái nhất. Sau đó, bạn nghiêng đầu về phía bên trái. Khi nghiêng đầu bạn nên nhớ thật căng cổ ra sẽ nhận được hiệu quả cao hơn.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

- Sau đó, bạn giơ tay bên phải lên ngang bằng vai. Bạn nhớ giữ thẳng lưng và vai để không làm giảm hiệu quả bài tập.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

- Tiếp theo, bạn lật bàn tay dựng đứng lên tương tự như tư thế chống tay vào tường. Đồng thời, bạn cũng đẩy tay hướng về phía sau một chút.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

- Lúc này, bạn vẫn giữ nguyên tư thế bàn tay dựng đứng và xoay vòng tròn 10 vòng. Sau đó, xoay thêm 10 vòng ngược lại. Khi kết thúc động tác thì bạn thực hiện tương tự cho bên cổ và tay còn lại là xong.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

Trong lúc tập cũng như sau khi tập xong, bạn sẽ cảm nhận ngay được các cơ cổ, tay và vai được căng giãn rất thoải mái. Ngoài ra, đầu óc cũng bắt đầu tỉnh táo, minh mẫn và sảng khoái hơn rất nhiều.

Đặc biệt, động tác này quá đơn giản và lại ít tốn thời gian nên bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện. Mỗi ngày thực hiện từ 1 - 2 lần sẽ mang lại hiệu quả tích cực và lâu dài cho sức khỏe.

 

Nguồn tham khảo

Kenh14

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Thyroxine hay còn gọi là T4 là một trong hai kích thích tố chủ yếu được sản xuất bởi tuyến giáp, một chất khác là triiodothyronine (T3). Tuyến giáp là một tuyến có hình con bướm nhỏ nằm ngay dưới quả táo của Adam. Tuyến này đóng một...
Pyruvate Kinase là một enzyme được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu giúp thay đổi đường trong máu (glucose) thành năng lượng khi mức oxy thấp.
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam: Do thận bị hư hàn, khí độc phong tà ở ngoài tụ lại, công vào bên huyệt Tam lý, ngấm dần xuống bên huyệt Tam âm giao, khí độc phong nhiệt, chạy xuống hai bên...
Sản Xuất Những Ly Cocktail Từ Phân Của Trẻ Em
Có một nhóm các vi sinh vật cực kỳ hữu cho đường ruột gọi là Probiotic, nhưng chúng lại có nhiều nhất trong phân của trẻ em. Trong tương lai, phân trẻ em chính là nguyên liệu để sản xuất ra những ly cocktail lợi khuẩn trứ danh đấy.
Công Nghệ Nano, Sự Kết Hợp Tuyệt Vời Giữa Y Học Cổ Truyền Và Y Học Hiện Đại
Công nghệ Nano đang làm mưa làm gió trên thị trường thuốc tại việt nam nói riêng và thế giới nói chung. Vậy đó là gì mà đặc biệt quá vậy? Có thật sự công hiệu trong điều trị bệnh hay không? Mời cả nhà theo...
Phương Pháp Điều Trị Bệnh Bứu Cổ
Bệnh bướu cổ còn được gọi là bướu đơn thuần, hay bướu địa phương. Thiếu hụt iot trong nước ăn và thực phẩm ở một số vùng là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh bướu cổ có tính chất lưu hành địa phương.
Những Danh Y Sử Dụng Thuật Châm Cứu Đến Mức Xuất Thần Nhập Hóa và Một Số Câu Chuyện Ly Kỳ Về Cách Trị Bệnh Của Họ
Châm cứu đã có từ bao giờ? Ai là người sáng lập ra môn châm cứu? Những danh y nào sử dụng thuật châm cứu thuần thục đến mức xuất thần nhập hóa? và những giai thoại về các vị thần y, thì quả thật không phải người nào cũng am...
Siderfol - Thuốc Điều Trị Thiếu Máu
Siderfol được dùng trong các trường hơp tăng nhu cầu tạo máu (phụ nữ mang thai, cho con bú, thiếu dinh dưỡng, sau khi mổ, giai đoạn hồi phục sau bệnh nặng…).
Bệnh Viện Pleiku: Một Bác Sỹ Bị Bố Bệnh Nhi Hành Hung
Theo cơ quan điều tra, người hành hung bác sĩ Nguyễn Đăng Hà (25 tuổi) – bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa TP. Pleiku (Gia Lai) là Ngô Thành Công (31 tuổi, trú tại tổ 6, phường Yên Đổ, TP. Pleiku) – bố của bệnh nhi.
Ích Nhi
Ích Nhi giúp giải cảm, giảm ho, tiêu đờm. Hỗ trợ các trường hợp cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi, ho do lạnh, ho có đờm, ho do dị ứng thời tiết, viêm họng, viêm phế quản.