Thứ ba, 16/01/2018 7:47 PM

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

Thứ tư, 22/11/2017 12:44 PM

Với 1 động tác duy nhất đơn giản ít tốn thời gian mà ai cũng làm được là bạn đã có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến động mạch cảnh đặc biệt là chứng đột quỵ và thiếu máu não.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não
Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

 

Động mạch cảnh là động mạch xuất phát từ động mạch chủ ở ngực đi lên hai bên cổ, sau đó phân nhánh đi vào não trong hộp sọ. 80% lượng máu từ tim đi vào não sẽ phải đi qua động mạch cảnh này. Do đó, chức năng quan trọng nhất của động mạch cảnh là cung cấp máu cũng như oxy nuôi não hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu động mạch cảnh bị hẹp hoặc tắc nghẽn sẽ rất dễ gây thiếu máu não thoáng qua hoặc nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ bất ngờ.

Trong khi đó, động tác đơn giản sau lại giúp dòng tuần hoàn máu trong động mạch cảnh thuận lợi hơn, từ đó làm tăng lượng oxy lên não để giúp não hoạt động tốt hơn và cũng ngăn ngừa hiệu quả các bệnh do động mạch cảnh tắc nghẽn gây ra.

Ngoài ra, bài tập này cũng rất có ích trong việc lưu thông bạch huyết khu vực xung quanh cổ, từ đó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Cùng tập theo bài tập giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cực đơn giản sau để nhận được lợi ích tuyệt vời này bạn nhé.

Cách thực hiện

- Đầu tiên, bạn đứng thẳng người ở tư thế thoải mái nhất. Sau đó, bạn nghiêng đầu về phía bên trái. Khi nghiêng đầu bạn nên nhớ thật căng cổ ra sẽ nhận được hiệu quả cao hơn.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

- Sau đó, bạn giơ tay bên phải lên ngang bằng vai. Bạn nhớ giữ thẳng lưng và vai để không làm giảm hiệu quả bài tập.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

- Tiếp theo, bạn lật bàn tay dựng đứng lên tương tự như tư thế chống tay vào tường. Đồng thời, bạn cũng đẩy tay hướng về phía sau một chút.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

- Lúc này, bạn vẫn giữ nguyên tư thế bàn tay dựng đứng và xoay vòng tròn 10 vòng. Sau đó, xoay thêm 10 vòng ngược lại. Khi kết thúc động tác thì bạn thực hiện tương tự cho bên cổ và tay còn lại là xong.

Động Tác Đơn Giản, Ít Tốn Thời Gian Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ Và Thiếu Máu Não

Trong lúc tập cũng như sau khi tập xong, bạn sẽ cảm nhận ngay được các cơ cổ, tay và vai được căng giãn rất thoải mái. Ngoài ra, đầu óc cũng bắt đầu tỉnh táo, minh mẫn và sảng khoái hơn rất nhiều.

Đặc biệt, động tác này quá đơn giản và lại ít tốn thời gian nên bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện. Mỗi ngày thực hiện từ 1 - 2 lần sẽ mang lại hiệu quả tích cực và lâu dài cho sức khỏe.

 

Nguồn tham khảo

Kenh14

Quan tâm  
0

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Lignan là một trong những nhóm chính của Phytoestrogens. Chúng là những hợp chất hóa học giống Estrogen có tác dụng chống oxy hóa, chống gốc tự do trong cơ thể. Hạt lanh được xem như một nguồn lignan tốt nhất (0.3g/100g).
CÁCH BÍNH CỨU: Một phép cứu gián tiếp. Dùng vị thuốc cay ấm hoặc hương liệu chế thành bánh đặt lên trên huyệt định cứu, trên miếng bánh lại đặt mồi ngải châm lửa.
5 Loại Thuốc Điều Trị Mụn Trứng Cá Điển Hình Được Các Bác Sĩ Da Liễu Khuyên Dùng
Có nhiều loại thuốc được dùng đơn lẻ hoặc kết hợp để điều trị loại mụn này, nhưng khi dùng, ngoài việc cần lưu ý một số rủi ro thì người bệnh cần biết cách chăm sóc da để tăng cường hiệu quả của thuốc. Dưới đây là...
8 Bộ Phận Trên Cơ Thể Phụ Nữ Dễ Bị Nhiễm Lạnh Nhất Cần Được Giữ Ấm Để Đảm Bảo Sức Khỏe Cho Mùa Đông Này
Bàn chân, bụng, đầu, tai, mũi, cổ lưng, đầu gối là 8 bộ phận dễ bị nhiễm lạnh nhất trên cơ thể phụ nữ. Vào mùa lạnh rồi các chị em muốn giữ một cơ thể khỏe mạnh thì hãy nhớ giữ ấm những bộ phận...
Lý Thời Trân: Là Danh Y Và Là Học Giả Y Dược Lớn Của Trung Quốc Và Nhân Loại
Lý Thời Trân (1518–1593) sinh ra ở Kỳ Châu, tự là Đông Bích, là học giả y dược trác tuyệt thời nhà Minh, Trung Quốc. Ông cũng là một trong những bậc thầy khoa học vỹ đại của thế giới đương thời.
Actrapid
Thuốc Actrapid HM là dung dịch insulin tác dụng nhanh được sử dụng để ổn định đường huyết và điều trị cho các trường hợp bệnh nhân mắc đái tháo đường.
Tình Trạng Sức Khỏe Của Bé Trai 1 Tuổi Bị Bạo Hành Giờ Ra Sao?
Liên quan đến sức khỏe của bé trai nghi bị bạo hành được đưa đến BV Nhi TW đầu giờ chiều ngày 4/8, chiều ngày 7/8, BV Nhi TW cho biết hiện các chức năng sống của bé trai ổn định, tuy nhiên về lâu dài bác sĩ còn theo dõi sát các dấu...
Cơ Chế Hoạt Động Của Mắt
Mắt của bạn giống như là chiếc máy quay phim, nhưng thay vì là phim, mắt của con người tập trung vào ánh sáng trên màng nhạy cảm được gọi là võng mạc. Cơ chế hoạt động của Mắt như sau: