Thứ bảy, 21/07/2018 1:06 AM

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

Thứ ba, 21/11/2017 11:14 AM

Cuộc sống đầy bận rộn làm cách nào để đầu óc luôn tỉnh táo và có một cơ thể khỏe mạnh tránh được nhiều bệnh tật? Hãy duy trì 8 thói quen sau bạn nhé! Theo một nghiên cứu thú vị thì trung bình mỗi người dành khoảng 23% thời gian làm việc, học tập tại chỗ. Rõ ràng, những gì chúng ta làm trong thời gian này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Do đó, dành 1-2 giờ tập luyện mỗi ngày để loại bỏ stress và duy trì sức khỏe là rất quan trọng. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn luôn duy trì sức khỏe trong mùa thi cao điểm cũng như giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

1. Uống đủ nước

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

Uống đủ nước trong suốt thời gian làm việc sẽ tốt cho sức khỏe, giúp tăng năng suất lao động và đẩy lùi căng thẳng. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày, trong đó gồm cả ăn trái cây có nhiều nước như dưa hấu và nho là một bước quan trọng để cung cấp nước cho cơ thể. Nếu bạn hay quên điều này thì nên để một chai nước đầy trên bàn và để chuông báo khoảng thời gian nhất định để nhắc bản thân uống nước.

2. Ăn trưa lành mạnh

Một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe khi ngồi nhiều là duy trì chế độ ăn nhẹ nhàng, lành mạnh với thực phẩm nhiều protein. Khi đi học hoặc đi làm, hãy thử mang theo một bữa ăn ngon miệng để trong hộp. Bữa trưa với canh, salad hoặc rau xanh sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày cũng như giúp bạn tránh bị béo phì.

3. Nghỉ giải lao

Thật khó để tạm dừng công việc và nghỉ giải lao vào một ngày bận rộn nhưng nghỉ ngơi một vài phút sẽ tốt cho sức khỏe. Nghỉ ngơi một cách yên lặng ở bàn là cách tuyệt vời để giúp bạn tĩnh tâm.

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

4. Hạn chế uống cà phê

Một số người tự tin là cà phê giúp họ tỉnh táo cả ngày nhưng bạn nên hạn chế dung nạp caffein. Hãy cố gắng chỉ uống một ly cà phê trong một ngày. Giảm đường và kem trong cà phê là một cách tốt để giúp bạn kiểm soát calo.

5. Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng đầy đủ có thể cung cấp tất cả năng lượng bạn cần để dễ dàng làm việc đến cuối ngày. Ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng vào buổi sáng là một cách tốt để duy trì một tác phong khỏe khoắn.

6. Nên đứng nhiều hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng tốt hơn ngồi. Đứng giúp tiêu hao calo và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Do vậy, hãy tận dụng mọi dịp để đứng chứ không nên ngồi lâu ở bàn làm học.

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

7. Giữ bàn của bạn sạch sẽ

Máy tính làm việc được cho là chứa nhiều vi khuẩn hơn cả bề mặt bồn cầu. Chúng ta dành phần lớn thời gian ở góc làm việc nên cần phải giữ cho máy tính sạch sẽ. Hãy để một hộp đựng khăn và bình xịt trên bàn để làm vệ sinh giữ bàn làm việc luôn sạch sẽ.

8. Loại bỏ stress

Loại bỏ stress và thỉnh thoảng dành thời gian đi nghỉ để giúp bản thân lấy lại cảm hứng là một trong những bí quyết quan trọng nhất giúp bạn khỏe mạnh khi học tập và làm việc.

 

Nguồn tham khảo

Kenh14

Quan tâm  
4

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Ưu Nhược Điểm Của Phương Pháp Sinh Thường Và Sinh Mổ
Giữa đẻ thường và đẻ mổ lấy thai, chúng ta đều biết đẻ thường tự nhiên là phương pháp tốt nhất cho cả sức khỏe người mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và em bé cũng nhận được những lợi ích mà phương pháp đẻ mổ không có...
Cha Mẹ Cãi Nhau Có Ảnh Hưởng Đến Con Cái Không?
Tranh luận trong gia đình là điều không thể tránh khỏi nhưng những xung đột ấy có ảnh hưởng đến trẻ không? Tác động tiêu cực đến trẻ ở mức độ nào? Lứa tuổi nào sẽ bị ảnh hưởng khi cha mẹ cãi nhau? BBC đã dành một bài...
Bệnh Tim Bẩm Sinh Ebstein
Bệnh tim bẩm sinh Ebstein là bất thường về cấu trúc của tim mà trong đó các lá van của van ba lá (van thông giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải) không khép kín được vào nhau. Ở người bệnh, do sự bất thường này mà máu có thể chảy...
Để Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Và Thông Minh Thì Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 40 - 60% trí thông minh là do di truyền, phần còn lại phụ thuộc vào môi trường, lối sống. Để sinh được em bé thông minh và khỏe mạnh, ngoài việc chăm sóc kỹ cơ thể trong thờ gian mang thai thì...
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt: Hạt quýt tươi 30g, cho ít rượu, rang khô, đổ nước sắc uống. Ngày 2 lần.
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen: Dùng 1 vốc đậu đen sao tồn tính. Nghiền trong nuớc rồi trộn đều và đắp lên nhọt. Chỉ cần vài lần là sẽ khỏi ngay đó các mẹ à.
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Blackmores Pregnancy Gold Bổ Sung 20 Dưỡng Chất Thiết Yếu Cho Mẹ Và Thai Nhi
Thuốc Blackmores Pregnancy Gold là vitamin bầu của hãng Blackmores Úc với công thức đặc biệt, Blackmores pregnancy bổ sung 20 dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và thai nhi gồm axit folic, iốt, DHA và vitamin D3, sắt …
Nguy Cơ Dậy Thì Sớm Ở Trẻ Nhỏ Do Được Bồi Bổ Bằng Trứng Vịt Lộn
Nhiều bậc phụ huynh nghĩ trứng vịt lộn rất bổ dưỡng, mát lành nên thường xuyên cho trẻ ăn để giúp bé lớn nhanh và thông minh. Tuy nhiên thực tế lại đi ngược lại với suy nghĩ này. Khi bạn cho trẻ ăn quá nhiều...
4 Cách Trị Hóc Xương Ở Trẻ Nhỏ Không Thể Ngờ Lại Hiệu Quả Đến Vậy
Đang ăn bé bỗng khóc toáng lên và sợ hãi vì bị hóc xương. Mẹ hãy thật bình tĩnh để chữa cho bé bằng 1 trong 4 cách dưới đây nhé. Đảm bảo hiệu quả bất ngờ luôn đó.