Thứ ba, 23/01/2018 8:35 AM

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

Thứ ba, 21/11/2017 11:14 AM

Cuộc sống đầy bận rộn làm cách nào để đầu óc luôn tỉnh táo và có một cơ thể khỏe mạnh tránh được nhiều bệnh tật? Hãy duy trì 8 thói quen sau bạn nhé! Theo một nghiên cứu thú vị thì trung bình mỗi người dành khoảng 23% thời gian làm việc, học tập tại chỗ. Rõ ràng, những gì chúng ta làm trong thời gian này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Do đó, dành 1-2 giờ tập luyện mỗi ngày để loại bỏ stress và duy trì sức khỏe là rất quan trọng. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn luôn duy trì sức khỏe trong mùa thi cao điểm cũng như giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

1. Uống đủ nước

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

Uống đủ nước trong suốt thời gian làm việc sẽ tốt cho sức khỏe, giúp tăng năng suất lao động và đẩy lùi căng thẳng. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày, trong đó gồm cả ăn trái cây có nhiều nước như dưa hấu và nho là một bước quan trọng để cung cấp nước cho cơ thể. Nếu bạn hay quên điều này thì nên để một chai nước đầy trên bàn và để chuông báo khoảng thời gian nhất định để nhắc bản thân uống nước.

2. Ăn trưa lành mạnh

Một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe khi ngồi nhiều là duy trì chế độ ăn nhẹ nhàng, lành mạnh với thực phẩm nhiều protein. Khi đi học hoặc đi làm, hãy thử mang theo một bữa ăn ngon miệng để trong hộp. Bữa trưa với canh, salad hoặc rau xanh sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày cũng như giúp bạn tránh bị béo phì.

3. Nghỉ giải lao

Thật khó để tạm dừng công việc và nghỉ giải lao vào một ngày bận rộn nhưng nghỉ ngơi một vài phút sẽ tốt cho sức khỏe. Nghỉ ngơi một cách yên lặng ở bàn là cách tuyệt vời để giúp bạn tĩnh tâm.

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

4. Hạn chế uống cà phê

Một số người tự tin là cà phê giúp họ tỉnh táo cả ngày nhưng bạn nên hạn chế dung nạp caffein. Hãy cố gắng chỉ uống một ly cà phê trong một ngày. Giảm đường và kem trong cà phê là một cách tốt để giúp bạn kiểm soát calo.

5. Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng đầy đủ có thể cung cấp tất cả năng lượng bạn cần để dễ dàng làm việc đến cuối ngày. Ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng vào buổi sáng là một cách tốt để duy trì một tác phong khỏe khoắn.

6. Nên đứng nhiều hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng tốt hơn ngồi. Đứng giúp tiêu hao calo và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Do vậy, hãy tận dụng mọi dịp để đứng chứ không nên ngồi lâu ở bàn làm học.

8 Thói Quen Giúp Bạn Tránh Được Nhiều Bệnh Tật Và Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Cả Ngày

7. Giữ bàn của bạn sạch sẽ

Máy tính làm việc được cho là chứa nhiều vi khuẩn hơn cả bề mặt bồn cầu. Chúng ta dành phần lớn thời gian ở góc làm việc nên cần phải giữ cho máy tính sạch sẽ. Hãy để một hộp đựng khăn và bình xịt trên bàn để làm vệ sinh giữ bàn làm việc luôn sạch sẽ.

8. Loại bỏ stress

Loại bỏ stress và thỉnh thoảng dành thời gian đi nghỉ để giúp bản thân lấy lại cảm hứng là một trong những bí quyết quan trọng nhất giúp bạn khỏe mạnh khi học tập và làm việc.

 

Nguồn tham khảo

Kenh14

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Sinh Ngôi Ngược
Sinh ngôi ngược xảy ra khi em bé được sinh với mông ra trước thay vì đầu. Một tỷ lệ nhỏ khoảng 3-5% phụ nữ mang thai đủ tháng (thai 37-40 tuần) sẽ sinh ngôi ngược. Hầu hết các bé ở tư thế sinh ngôi ngược nên được mổ vì sẽ an...
9 Thói Quen Vô Tình Biến Bạn Thành Kẻ Vô Duyên Và Phiền Phức Ai Cũng Muốn Tránh Xa
Đôi khi bạn không phải là người vô duyên phiền phức nhưng chỉ một lúc nào đó lỡ quên hay vô tình mà có 9 thói quen dưới đây thì bạn sẽ bị người khác nhìn như người ngoài hành tinh đấy nhé! Hãy kiểm tra và...
Nếp Da Thừa Bẩm Sinh
Nếp da thừa bẩm sinh là khi lông mi mọc đâm ngược vào trong mắt - một dạng bệnh lý thường gặp ở các trẻ em Châu Á. Ở bệnh lý này, có sự bất thường bẩm sinh ở nếp gấp da nằm ngang ở mi mắt trên hay mi mắt dưới. Điều này làm...
Trái Sầu Riêng Có Thể Giúp Trị Căn Bệnh Vô Sinh, Mang Đến Niềm Hạnh Phúc Cho Nhiều Gia Đình
Khi nhìn thấy sự sần sùi, gai góc, một số người có thể chả ưa gì trái Sầu riêng, nhưng khi đến gần, hương thơm của nó tỏa ra thì không tài nào cưỡng lại được. Nhưng bạn biết không, trái sầu riêng còn giúp ta trị được cả...
Nhiễm Trùng Hậu Sản
Nhiễm trùng hậu sản bao gồm một loạt các nhiễm trùng có thể xảy ra sau khi sinh và mổ lấy thai hoặc trong quá trình cho con bú. Ngoài chấn thương xảy ra trong suốt quá trình sinh hoặc mổ lấy thai, những thay đổi sinh lý trong suốt thai kỳ...
3 Bài Thuốc Trị Bụng Đầy Do Hư Trướng Ở Trẻ Nhỏ
Theo y học cổ truyền tiểu nhi mắc bệnh bụng đầy do hư trướng phần nhiều do tỳ hư đã lâu, hoặc do thổ tả tổn thương tỳ khí, kiện vận thất thường khiến ăn uống không tiêu, mà bụng cứ đầy căng lên, đó là bụng đầy do hư...
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Tầm Quan Trọng Của Vitamin B2 Đối Với Mẹ Bầu
Riboflavin còn gọi là vitamin B2, giúp thúc đẩy chiều cao, thị giác, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
2 Giai Đoạn Phát Triển Về Chiều Cao Và Cân Nặng Đỉnh Điểm Của Trẻ Mẹ Cần Nhớ Để Giúp Con Cao Lớn Khỏe Mạnh
Để con cao lớn và khỏe mạnh thì mẹ hãy lưu ý 2 giai đoạn giúp phát triển chiều cao và cân nặng đỉnh điểm trong đời trẻ này nhé! TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc TT Tư vấn, Phục hồi dinh dưỡng và Kiểm soát béo phì, Viện...