Thứ hai, 23/04/2018 2:38 PM

Cười, Ăn, Ngửi, Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Tự Nhiên Là Trọn Bộ Bí Kíp Giúp Bạn Đánh Tan Stress Trong Tích Tắc

Thứ hai, 20/11/2017 8:10 AM

Cuộc sống, công việc tất cả mọi thứ làm tâm trạng bạn nặng nề, đừng để stress hủy hoại tâm hồn bạn. Hãy áp dụng trọn bộ bí kíp cười, ăn, ngửi, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay căn thẳng trong tích tắc đó.

1. Cười

Cười, Ăn, Ngửi, Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Tự Nhiên Là Trọn Bộ Bí Kíp Giúp Bạn Đánh Tan Stress Trong Tích Tắc
Nụ cười sảng khoái sẽ làm căng thẳng tán biến nhanh chóng

Mỗi khi bạn cười, lượng hormone gây căng thẳng cortisol và epinephrine bị suy giảm. Ngược lại, hormone tạo cảm xúc hưng phấn endorphins được bổ sung đáng kể. Ngoài ra, nụ cười sảng khoái còn giúp oxy được tăng cường, lưu lượng máu tăng lên nên căng thẳng sẽ tan biến nhanh chóng.

Bạn có thể đọc truyện vui, xem phim hài, ảnh thú vị... hoặc tán gẫu với bạn bè đều hiệu quả trong việc sử dụng nụ cười đẩy lùi những cơn căng thẳng.

2. Ngửi vỏ chanh, cam

Cười, Ăn, Ngửi, Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Tự Nhiên Là Trọn Bộ Bí Kíp Giúp Bạn Đánh Tan Stress Trong Tích Tắc
Vỏ chanh cam tắc giúp tinh thần bạn sảng khoái ngay lập tức đó nha

Mùi hương tinh dầu của họ cam chanh cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn ngay tức thì. Đặc biệt, mùi hương này còn có tác dụng chống trầm cảm, thải độc tố từ đó giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm trạng hiệu quả.

Mỗi khi thấy tâm trạng chùng xuống, bạn hãy ngửi ngay mùi vỏ chanh, cam, quýt hoặc bưởi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần sảng khoái.

3. Ăn vặt

Cười, Ăn, Ngửi, Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Tự Nhiên Là Trọn Bộ Bí Kíp Giúp Bạn Đánh Tan Stress Trong Tích Tắc
Ăn vặt giúp giảm sự bất an cho não bộ rất hiệu quả

Sự kết nối giữa dạ dày và não bộ là rất lớn. Do đó, ăn vặt không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói mà còn có tác dụng giảm sự bất an, giảm căng thẳng hữu hiệu.

Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân hãy chú ý khẩu phần ăn vặt để không bị tăng cân ngoài ý muốn bạn nhé. Các loại hạt, trái cây, khoai lang, sữa chua, trứng...đều là những món lý tưởng cho trường hợp này.

3. Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên

Cười, Ăn, Ngửi, Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Tự Nhiên Là Trọn Bộ Bí Kíp Giúp Bạn Đánh Tan Stress Trong Tích Tắc
Ánh sáng thiên nhiên hòa quyện cùng màu xanh cây cỏ sẽ giúp tâm trạng bạn ổn định hơn

Mỗi khi căng thẳng, đầu óc không tập trung được, bạn hãy thử đứng dậy, đi đến gần cửa sổ hoặc đi ra ngoài nơi có nhiều ánh sáng, sự mệt mỏi của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Có được điều này là do ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone serotonin giúp bạn cảm thấy hưng phấn, vui vẻ và thoải mái đầu óc hơn.

4. Ngửi mùi cà phê

Cười, Ăn, Ngửi, Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Tự Nhiên Là Trọn Bộ Bí Kíp Giúp Bạn Đánh Tan Stress Trong Tích Tắc
Mùi cà phê giúp giảm căng thẳng mệt mỏi

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nông nghiệp và Hóa học Mỹ thì không nhất thiết phải uống cà phê mà chỉ cần ngửi mùi cà phê thôi cũng đủ có tác dụng kích thích 17 gen trong não sản xuất ra các protein chống lại stress hiệu quả. Do đó, khi đầu óc không tập trung, mệt mỏi, bạn hãy ngửi một chút mùi cà phê sẽ giúp xua tan mệt mỏi và căng thẳng hữu hiệu đấy.

 

Nguồn tham khảo

Kenh14

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Sinh Ngôi Ngược
Sinh ngôi ngược xảy ra khi em bé được sinh với mông ra trước thay vì đầu. Một tỷ lệ nhỏ khoảng 3-5% phụ nữ mang thai đủ tháng (thai 37-40 tuần) sẽ sinh ngôi ngược. Hầu hết các bé ở tư thế sinh ngôi ngược nên được mổ vì sẽ an...
9 Thói Quen Vô Tình Biến Bạn Thành Kẻ Vô Duyên Và Phiền Phức Ai Cũng Muốn Tránh Xa
Đôi khi bạn không phải là người vô duyên phiền phức nhưng chỉ một lúc nào đó lỡ quên hay vô tình mà có 9 thói quen dưới đây thì bạn sẽ bị người khác nhìn như người ngoài hành tinh đấy nhé! Hãy kiểm tra và...
Bệnh Tim Bẩm Sinh Ebstein
Bệnh tim bẩm sinh Ebstein là bất thường về cấu trúc của tim mà trong đó các lá van của van ba lá (van thông giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải) không khép kín được vào nhau. Ở người bệnh, do sự bất thường này mà máu có thể chảy...
Trị Xuất Huyết, Đau Bụng Sau Sinh Bằng Rượu Rễ Hoa Mào Gà Đỏ
Rượu Hoa Mào Gà Đỏ là một Tửu Dược được dùng trị chứng xuất huyết, đau bụng sau khi sinh vô cùng hiệu quả. Nếu chị em nào đang mắc chứng này thì hãy thực hiện ngay bài thuốc được hướng dẫn dưới đây nhé!
Trị Chứng Ngủ Không Yên, Trướng Bụng Về Đêm Ở Trẻ Em Bằng Thiên Nhật Hồng Cúc Hoa
Thiên Nhật Hồng Cúc Hoa là một thức uống rất thanh mát và tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó nó còn là một bài thuốc trị bệnh ngủ không yên, trẻ nhỏ về đêm trướng bụng hay khóc. Hãy xem cách làm ở phần hướng...
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Tầm Quan Trọng Của Vitamin B2 Đối Với Mẹ Bầu
Riboflavin còn gọi là vitamin B2, giúp thúc đẩy chiều cao, thị giác, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
2 Giai Đoạn Phát Triển Về Chiều Cao Và Cân Nặng Đỉnh Điểm Của Trẻ Mẹ Cần Nhớ Để Giúp Con Cao Lớn Khỏe Mạnh
Để con cao lớn và khỏe mạnh thì mẹ hãy lưu ý 2 giai đoạn giúp phát triển chiều cao và cân nặng đỉnh điểm trong đời trẻ này nhé! TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc TT Tư vấn, Phục hồi dinh dưỡng và Kiểm soát béo phì, Viện...
4 Cách Trị Hóc Xương Ở Trẻ Nhỏ Không Thể Ngờ Lại Hiệu Quả Đến Vậy
Đang ăn bé bỗng khóc toáng lên và sợ hãi vì bị hóc xương. Mẹ hãy thật bình tĩnh để chữa cho bé bằng 1 trong 4 cách dưới đây nhé. Đảm bảo hiệu quả bất ngờ luôn đó.