Thứ năm, 20/09/2018 3:41 PM

Tăng Huyết Áp, Rối Loạn Giấc Ngủ, Vôi Hóa Động Mạch, Chuột Rút, Lo Lắng Và Trầm Cảm Do Thiếu Magiê

Thứ sáu, 17/11/2017 2:28 PM
Tên Khác
Thiếu magnesium, Thiếu Magie

Magiê (magnesium) là một khoáng chất quan trọng ảnh hưởng đến cơ thể con người. Thiếu Magie sẽ ảnh hưởng lớn đến huyết áp gây rối loạn giấc ngủ, chuột rút, vôi hóa động mạch và khiến bạn hay rơi vào tình trạng lo lắng trầm cảm.

Tăng Huyết Áp, Rối Loạn Giấc Ngủ, Vôi Hóa Động Mạch, Chuột Rút, Lo Lắng Và Trầm Cảm Do Thiếu Magiê
Tăng Huyết Áp, Rối Loạn Giấc Ngủ,
Vôi Hóa Động Mạch, Chuột Rút, Lo Lắng Và Trầm Cảm Do Thiếu Magiê

ới đây là 7 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bị thiếu hụt magiê trầm trọng:

1. Tăng huyết áp

Những người có huyết áp tốt là nhóm người có lượng magiê cao nhất. Magiê có tác dụng giúp thư giãn các mạch máu và hỗ trợ vận chuyển kali, khoáng chất quan trọng để giữ cho các thành mạch máu mềm mại, máu lưu thông dễ dàng nên huyết áp ổn định. Khi cơ thể bị thiếu hụt magiê có thể sẽ dẫn đến tăng huyết áp.

2. Vôi hóa động mạch

Đây không phải là dấu hiệu duy nhất của việc thiếu hụt magiê nhưng chắc chắn việc thiếu hụt magiê ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe động mạch. Magiê thấp có thể là nguyên nhân làm cho các động mạch bị vôi hóa bởi magiê giúp cân bằng lượng canxi trong cơ thể, nhưng khi thiếu hụt, nó làm cho động mạch mất đi tính đàn hồi, vôi hóa và cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là ngừng và đau tim.

3. Rối loạn nhịp tim và chuột rút cơ

Ngoài việc làm cho động mạch bị vôi hóa, co cứng thì sự thiếu magiê cũng làm cho các mô cơ bị cứng lại, làm tăng khả năng chuột rút. Magiê còn có tác dụng ổn định sợi trục thần kinh hoặc sợi thần kinh truyền thông tin từ cơ thể đi. Một khi magiê suy giảm, các sợi trục thần kinh phản ứng nhanh và hậu quả làm cho cơ run rẩy, co thắt, thậm chí còn suy yếu nghiêm trọng.

Tăng Huyết Áp, Rối Loạn Giấc Ngủ, Vôi Hóa Động Mạch, Chuột Rút, Lo Lắng Và Trầm Cảm Do Thiếu Magiê

4. Gây gián đoạn giấc ngủ

Nếu bổ sung magiê đầy đủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đơn giản, magiê duy trì chức năng cho các thụ thể gamma-aminobutyric của não (GABA). Đây là những chất dẫn truyền thần kinh cho phép não chuyển đổi trạng thái thoải mái hơn và cuối cùng giấc ngủ tốt hơn. Ngược lại, nếu thiếu magiê, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác trong cơ thể.

5. Suy giảm năng lượng cơ thể

Magiê là khoáng chất rất cần để cơ thể sản xuất năng lượng adenosine triphosphate (ATP) trong tế bào. Magiê hoàn thành chức năng này bằng cách liên kết với ATP - nguồn năng lượng chính trong tế bào để giúp cơ thể luôn trong trạng thái minh mẫn, khỏe mạnh. Nếu thiếu magiê, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, suy nhược.

6. Lo lắng và trầm cảm

Ngoài việc điều chỉnh canxi, magiê còn có chức năng quản lý glutamate. Canxi và glutamate có thể kích hoạt thụ thể N-methyl-D-aspartate (NMDA) làm cho nó hoạt hóa quá mức, lâu dài có thể làm tổn thương các nơ-ron, cuối cùng dẫn đến chết tế bào. Đây là hiện tượng không hề dễ dàng khắc phục đối với các tế bào não và có thể gây ra rất nhiều tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của con người, đặc biệt phát sinh hiệu ứng bồn chồn, lo lắng và trầm cảm.

Tăng Huyết Áp, Rối Loạn Giấc Ngủ, Vôi Hóa Động Mạch, Chuột Rút, Lo Lắng Và Trầm Cảm Do Thiếu Magiê

7. Ảnh hưởng đến xương cốt

Giống như canxi, magiê rất quan trọng đối với sức khỏe xương. Magiê tạo điều kiện cho sự hấp thu canxi của vitamin D cũng như kích thích hormon calcitonin thu hút canxi trong mô mềm và chuyển nó vào cho xương.

Giải pháp tăng cường magiê cho cơ th

Lượng magiê cần hàng ngày cho người lớn là 310mg. Con số này cũng có sự biến thiên, tăng lên sau tuổi 30, phụ nữ cần 320mg magiê/ngày, còn nam giới cần 420mg. Nguồn tốt nhất của magiê là rau lá xanh, đậu và thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là nhóm thực phẩm sau: rau bina (cải bó xôi: 157mg magiê/bát nhỏ), củ cải Thụy Sĩ  (154mg/bát nhỏ), hạt bí đỏ (92mg/1/8 bát nhỏ), sữa chua (50mg/cốc), hạnh nhân (80mg/bát nhỏ), đậu đen (60mg/bát nhỏ), quả bơ (58mg/quả bơ vừa), sôcôla đen (95mg/1 thanh vuông), chuối (32mg trong một quả chuối cỡ vừa)…

 

Nguồn tham khảo

Suckhoedoisong

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Thyroxine hay còn gọi là T4 là một trong hai kích thích tố chủ yếu được sản xuất bởi tuyến giáp, một chất khác là triiodothyronine (T3). Tuyến giáp là một tuyến có hình con bướm nhỏ nằm ngay dưới quả táo của Adam. Tuyến này đóng một...
Pyruvate Kinase là một enzyme được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu giúp thay đổi đường trong máu (glucose) thành năng lượng khi mức oxy thấp.
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam: Do thận bị hư hàn, khí độc phong tà ở ngoài tụ lại, công vào bên huyệt Tam lý, ngấm dần xuống bên huyệt Tam âm giao, khí độc phong nhiệt, chạy xuống hai bên...
Sản Xuất Những Ly Cocktail Từ Phân Của Trẻ Em
Có một nhóm các vi sinh vật cực kỳ hữu cho đường ruột gọi là Probiotic, nhưng chúng lại có nhiều nhất trong phân của trẻ em. Trong tương lai, phân trẻ em chính là nguyên liệu để sản xuất ra những ly cocktail lợi khuẩn trứ danh đấy.
Công Nghệ Nano, Sự Kết Hợp Tuyệt Vời Giữa Y Học Cổ Truyền Và Y Học Hiện Đại
Công nghệ Nano đang làm mưa làm gió trên thị trường thuốc tại việt nam nói riêng và thế giới nói chung. Vậy đó là gì mà đặc biệt quá vậy? Có thật sự công hiệu trong điều trị bệnh hay không? Mời cả nhà theo...
Phương Pháp Điều Trị Bệnh Bứu Cổ
Bệnh bướu cổ còn được gọi là bướu đơn thuần, hay bướu địa phương. Thiếu hụt iot trong nước ăn và thực phẩm ở một số vùng là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh bướu cổ có tính chất lưu hành địa phương.
Những Danh Y Sử Dụng Thuật Châm Cứu Đến Mức Xuất Thần Nhập Hóa và Một Số Câu Chuyện Ly Kỳ Về Cách Trị Bệnh Của Họ
Châm cứu đã có từ bao giờ? Ai là người sáng lập ra môn châm cứu? Những danh y nào sử dụng thuật châm cứu thuần thục đến mức xuất thần nhập hóa? và những giai thoại về các vị thần y, thì quả thật không phải người nào cũng am...
Sắt fumarat + axit folic là thuốc bổ sung sắt được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa nồng độ sắt thấp trong máu (ví dụ như thiếu máu hoặc trong quá trình mang thai). Sắt là một nguyên tố vi lượng quan trọng mà cơ thể cần để...
Bệnh Viện Pleiku: Một Bác Sỹ Bị Bố Bệnh Nhi Hành Hung
Theo cơ quan điều tra, người hành hung bác sĩ Nguyễn Đăng Hà (25 tuổi) – bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa TP. Pleiku (Gia Lai) là Ngô Thành Công (31 tuổi, trú tại tổ 6, phường Yên Đổ, TP. Pleiku) – bố của bệnh nhi.
Ích Nhi
Ích Nhi giúp giải cảm, giảm ho, tiêu đờm. Hỗ trợ các trường hợp cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi, ho do lạnh, ho có đờm, ho do dị ứng thời tiết, viêm họng, viêm phế quản.