Thứ sáu, 22/06/2018 12:21 PM

7 Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khổ Sở Và Đẫm Đượi Mồ Hôi Trong Phòng Tập

Thứ hai, 02/10/2017 4:02 PM

Bạn mệt mỏi và bao lần bỏ cuộc vì chế độ ăn kiêng khổ sở cùng chế độ tập nghiêm khắc. Tuy nhiên ước mơ giảm cân vẫn luôn hiện hữu trong tâm hồn bạn. Vậy làm sao để dáng đẹp mà không khổ cái thân đây? 7 bí quyết sau đây sẽ giúp bạn. Hãy kiên trì nhé cáng nàng của tôi ơi.

7 Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khổ Sở Và Đẫm Đượi Mồ Hôi Trong Phòng Tập
7 Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Mà Không
Cần Phải Ăn Kiêng Khổ Sở Và Đẫm Đượi Mồ Hôi Trong Phòng Tập

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng muốn giảm cân, thì phải có kế hoạch ăn kiêng hoặc bài tập thể dục nặng nhọc mới mang lại hiệu quả tích cực và nhanh chóng, nhưng không phải ai cũng có thể duy trì lâu dài.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách hình thành những thói quen tốt cho cơ thể để giảm cân. Khi những hành vi tốt này trở thành thói quen, bạn không cần ăn kiêng hay tập luyện quá nghiêm ngặt mà vẫn có vóc dáng đẹp. Hơn nữa, kết quả giảm cân tuy chậm mà chắc, lại lâu bền và rất tốt cho sức khỏe.

1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ăn nhiều thức ăn hơn đặc biệt là các loại rau quả là cách tuyệt vời để giảm cân. Bởi các hầu hết rau quả đều chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất không chỉ bổ dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn ăn tinh bột và thức ăn khác ít hơn.

Ngoài ra, ăn  một bát canh rau hoặc salad trước mỗi bữa ăn chính giúp bạn giảm đi rất nhiều cảm giác thèm ăn và làm bạn có giảm giác no.

2. Nên ăn chay ngay khi có th

Ăn chay cũng là một cách giúp bạn có thể ăn nhiều rau quả và chất xơ hơn. Những người thường ăn chay có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, đặc biệt là không béo phì. Vì khẩu phần ăn của họ, chứa rất ít chất béo. Ăn chay giúp cơ thể giảm mức hấp thụ chất béo, đồng thời có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc rất tốt.

7 Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khổ Sở Và Đẫm Đượi Mồ Hôi Trong Phòng Tập
Ăn chay cũng là một cách giúp bạn có thể ăn nhiều rau quả và chất xơ hơn.

3. Ăn uống từ tốn, chậm rãi

Đây là một trong những thói quen hàng đầu để giảm cân mà không cần có một kế hoạch ăn kiêng phức tạp. Hãy từ từ thưởng thức bữa ăn mỗi ngày của bạn để cảm nhận được vị ngon của từng món ăn, đồng thời ăn chậm rãi, nhai kĩ sẽ giúp dễ tiêu hóa hơn.

Theo giải thích của các chuyên gia, khi ăn nhanh, cơ thể của chúng ta chịu áp lực rất lớn, gây chứng đầy hơi, dạ dày phải căng và làm việc nặng nhọc hơn rất nhiều so với bình thường. Điều này còn mang đến nguy tăng cân nhanh chóng do lượng thức ăn đưa vào cơ thể quá nhiều trước khi chúng ta cảm thấy no.

4. Ngủ nhiều hơn

Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 8 giờ có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những người ngủ đủ giấc. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc, điều này cũng quan trọng như việc tập thể dục.

Đồng thời, ngủ với nhiệt độ phòng thấp sẽ giúp cơ thể đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm. Điều đó đồng nghĩa lượng mỡ dư thừa trong người bạn cũng sẽ được tiêu thụ mà không cần tập luyện nhiều.

7 Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khổ Sở Và Đẫm Đượi Mồ Hôi Trong Phòng Tập
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc,
điều này cũng quan trọng như việc tập thể dục.

5. Cắt giảm đường và thức uống có cồn

Thay thế một loại nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi không đường. Ngoài ra cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo,…

Vào một dịp cần phải uống rượu bia như tiệc tùng, tiệc công ty, đi gặp khách hàng,… thay vì uống bia hoặc rượu mạnh bạn nên chọn một ly rượu vang hoặc cocktail.

6. Ăn cơm ở nhà

Thói quen tự làm cơm ở nhà không chỉ giúp tiết kiệm khá nhiều chi phí mà nó còn đặc biệt tốt cho sức khỏe bởi bạn có thể hoàn toàn chủ động chọn lựa những loại thực phẩm tươi ngon, an toàn cho cả gia đình.

Điều quan trọng nữa khi ăn cơm nhà sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát các loại thức ăn và số lượng thức ăn đưa vào cơ thể, từ đó việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng hơn

7 Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khổ Sở Và Đẫm Đượi Mồ Hôi Trong Phòng Tập
Khi ăn cơm nhà sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát các loại thức ăn và số lượng thức ăn đưa vào cơ thể

7. Chăm vận động cơ thể

Để cơ thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, nặng nề hay lười biếng thì bạn nên thường xuyên vận động bằng cách tranh thủ đi bộ ở những đoạn đường gần, đi thang bộ thay vì đi thang máy nếu không vội vã, tranh thủ làm việc nhà những khi rảnh rỗi,… cũng là cách giúp cơ thể tiêu hao năng lượng rất hiệu quả.

 

Nguồn tham khảo

Báo Mới

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Phương Pháp Xử Trí Bệnh Tắc Mạch Ối Cho Thai Phụ
Tắc mạch ối là một biến chứng sản khoa rất nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao, không thể đoán trước và không thể dự phòng được. Tắc mạch ối là do nước ối, tế bào của thai nhi, chất gây, tóc, lông tơ hoặc các mảnh mô khác lọt...
Cha Mẹ Cãi Nhau Có Ảnh Hưởng Đến Con Cái Không?
Tranh luận trong gia đình là điều không thể tránh khỏi nhưng những xung đột ấy có ảnh hưởng đến trẻ không? Tác động tiêu cực đến trẻ ở mức độ nào? Lứa tuổi nào sẽ bị ảnh hưởng khi cha mẹ cãi nhau? BBC đã dành một bài...
Bệnh Tim Bẩm Sinh Ebstein
Bệnh tim bẩm sinh Ebstein là bất thường về cấu trúc của tim mà trong đó các lá van của van ba lá (van thông giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải) không khép kín được vào nhau. Ở người bệnh, do sự bất thường này mà máu có thể chảy...
Trị Nôn Mửa Khi Đang Có Thai Bằng Giấm Trứng Gà
Để giảm buồn nôn khi mang thai, hãy loại ra khỏi thực đơn những thức ăn và thức uống làm cho bạn có cảm giác ghê sợ. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng giấm trứng gà, vừa an toàn mà còn rất linh nghiệm trong việc giảm...
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt: Hạt quýt tươi 30g, cho ít rượu, rang khô, đổ nước sắc uống. Ngày 2 lần.
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen: Dùng 1 vốc đậu đen sao tồn tính. Nghiền trong nuớc rồi trộn đều và đắp lên nhọt. Chỉ cần vài lần là sẽ khỏi ngay đó các mẹ à.
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Tầm Quan Trọng Của Vitamin B2 Đối Với Mẹ Bầu
Riboflavin còn gọi là vitamin B2, giúp thúc đẩy chiều cao, thị giác, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
2 Giai Đoạn Phát Triển Về Chiều Cao Và Cân Nặng Đỉnh Điểm Của Trẻ Mẹ Cần Nhớ Để Giúp Con Cao Lớn Khỏe Mạnh
Để con cao lớn và khỏe mạnh thì mẹ hãy lưu ý 2 giai đoạn giúp phát triển chiều cao và cân nặng đỉnh điểm trong đời trẻ này nhé! TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc TT Tư vấn, Phục hồi dinh dưỡng và Kiểm soát béo phì, Viện...
4 Cách Trị Hóc Xương Ở Trẻ Nhỏ Không Thể Ngờ Lại Hiệu Quả Đến Vậy
Đang ăn bé bỗng khóc toáng lên và sợ hãi vì bị hóc xương. Mẹ hãy thật bình tĩnh để chữa cho bé bằng 1 trong 4 cách dưới đây nhé. Đảm bảo hiệu quả bất ngờ luôn đó.