Thứ hai, 28/05/2018 2:27 PM

5 Bài Tập Với Ghế Giúp Dân Văn Phòng Không Còn Lo Béo Bụng

Thứ sáu, 29/09/2017 4:27 PM

5 bài tập dưới đây bạn có thể thực hiện ngay ở phòng làm việc. Những bài tập eo thon với ghế này vừa giúp chị em tăng cường sức khỏe, cải thiện tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo và có vòng bụng phẳng lì.

1. Bài tập nâng gối chạm ngực

5 Bài Tập Với Ghế Giúp Dân Văn Phòng Không Còn Lo Béo Bụng

Để bắt đầu bài tập với ghế này, bạn ngồi giữ lưng thẳng mà không chạm vào ghế sau, bàn chân đặt trên sàn rạng rộng vừa. Nâng đầu gối phải và kéo lên chạm ngực. Thóp bụng vài giây.

Hai tay giữ gối sát vào bụng để căng cơ bụng. Lặp lại động tác này 20-30 lần để đạt hiệu quả.

2. Nâng hai chân chạm ngực cùng lúc

5 Bài Tập Với Ghế Giúp Dân Văn Phòng Không Còn Lo Béo Bụng

Giữ hai chân chụp lại, hai tay nắm chặt hai bên ghế. Ngồi tư thế giữ thẳng lưng, nâng đầu gối và kéo chúng vào ngực. Cơ bụng của bạn sẽ căng lên.

Sau đó, bạn hạ dần chân xuống nhưng không chạm vào sàn. Lặp lại 10-20 lần.

Bài tập thể dục này giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon thả.

3. Bài tập nâng đầu gối kết hợp vặn mình

5 Bài Tập Với Ghế Giúp Dân Văn Phòng Không Còn Lo Béo Bụng

Đầu tiên, bạn ngồi trên mép ghế giữ lưng thẳng. Giữ chặt thành ghế bằng cả hai tay. Hơi vặn mình sang một bên, đồng thời co hai đầu gối lên sát ngực như bài tập 2.

Sau đó trở lại vị trí ban đầu và uốn cong sang phía bên kia.

Lặp lại 10-20 lần ở mỗi bên.

Bài tập này có tác dụng định hình eo và đốt cháy phần mỡ ở hai bên bụng của bạn.

4. Bài tập uốn cong người giúp đốt mỡ bụng và hông

5 Bài Tập Với Ghế Giúp Dân Văn Phòng Không Còn Lo Béo Bụng

Đầu tiên, giữ chân trên sàn, dang hai tay thẳng ngang vai. Xoay phần trên của bạn sang phải, uốn cong và chạm tay phải vào chân trái và giữ nguyên tư thế này vài giây.

Sau đó, trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục uốn cong sang chân phải, chạm tay trái vào chân.

Lặp lại 20-30 lần, xen kẽ với cả hai bên.

5. Bài tập vặn mình trên ghế

5 Bài Tập Với Ghế Giúp Dân Văn Phòng Không Còn Lo Béo Bụng

Ngồi trên ghế giữ lưng thẳng mà không đụng vào ghế sau. Đặt hai bàn tay của bạn phía sau đầu, nâng đầu gối phải ép vào ngực. Đồng thời, uốn khuỷu tay trái của bạn chạm vào đầu gối. Sau đó, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần.

Thay đổi đầu gối và khuỷu tay và lặp lại 15 lần nữa.

Bài tập này thực sự tốt cho eo của bạn. Hãy thực hiện đều đặn để nhanh chóng có cơ bụng phẳng lì.

 

Nguồn tham khảo

Báo Mới

Quan tâm  
4

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Phương Như Y Thuật Hương Thân - Chỉ Cần Sử Dụng 50 Ngày Là Cơ Thể Thơm Ngát Hương Thơm
Phương Như Y Thuật Hương Thân - Sử dụng sau 20 ngày sẽ có hiệu quả, 50 ngày sau cơ thể sẽ có mùi thơm tho. Để có mùi hương cơ thể tự nhiên quyến rũ thì các chị em hãy sử dụng ngay phương thuốc này nha.
Cách Làm Nến Thơm Hình Trái Tim Siêu Xinh Mà Còn Giúp Đuổi Muỗi Cả Nhà Ai Cũng Mê
Nến thơm dùng để trang trí cho không gian sống xinh hơn và đuổi muỗi thì có đáng để tự tay làm không cả nhả? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm nến thơm hình trái tim siêu đáng yêu luôn nè.
Nguyễn Sơn Lâm - Chàng Trai Tí Hon Chinh Phục Nóc Nhà Đông Dương, Biểu Tượng Của Tinh Thần Lạc Quan Và Ý Chí Vươn Lên Trong Cuộc Sống
Với cái tên đầy tầm vóc, nhưng Nguyễn Sơn Lâm chỉ cao chưa đầy 90 cm, nặng chưa được 30kg. Anh sinh năm 1982. Không những trở thành giám đốc nhỏ nhất việt nam của công ty CP Đào tạo Tỏa sáng. Mà anh còn được biết đến...
Nghiên Cứu Kéo Dài 45 Năm Của Giáo Sư Julian Stanley Đã Chỉ Ra Đặc Điểm Chung Của Những Người Thành Công
Như thế nào được gọi là người thành công? Lắm tiền nhiều của, địa vị cao trong xã hội hay có cuộc sống bình an, hạnh phúc, làm được công việc mình yêu thích? Điều này thật khó mà có định nghĩa rạch ròi nhưng một nghiên cứu...
Anh Bị Lừa Còn Chị Bị Phản Bội, Ai Đau Hơn Đây?
Này chị Mai, em thấy chồng chị đưa một cô gái rất lạ đến bệnh viện khám thai đấy. Nghe đâu là siêu âm con trai 4 tháng rồi nhưng khi yêu cầu làm thêm vài xét nghiệm sàng lọc thì cô ấy nhất định không chịu.
Quan Hệ Tình Dục Bằng Miệng: Ngất Ngây, Bệnh Tật và Phương Pháp Phòng Tránh
Quan hệ tình dục bằng miệng (oral sex) mang lại nhiều mới lạ và khoái cảm cho các cặp đôi vì thế nó rất là phổ biến. Để vẫn giữ được cảm giác ngất ngây và phòng tránh được bệnh lây nhiễm từ kiểu quan hệ này, bạn hãy tham...
Thê Hiền Chính Là Phúc Khí Của Gia Đình
Cổ nhân nói "Thành gia lập nghiệp" ý nói rằng người đàn ông muốn thành tựu sự nghiệp thì phải cưới vợ trước. Điều này cũng có ý nhấn mạnh vai trò quan trọng của người phụ nữ trong gia đình, bởi nếu không có họ vun vén chăm lo...
Ở Pháp, Không Có Ai Xem Trọng Bạn Hơn Vì Bạn Có Những Thứ Đắt Tiền
Pháp được mệnh danh là "Kinh đô thời trang của thế giới", hàng ngày có vô vàn mẫu thời trang của nhiều thương hiệu khác nhau ra đời. Vậy mà cư dân sống ở Paris họ chỉ cần 10 bộ trang phục là đủ. Tại sao lại như vậy?
Cách Chia Tiền Khi Thanh Toán Nói Bằng Tiếng Anh Thế Nào Nhỉ?
Ở Việt Nam ta thì bạn bè mời nhàu ăn uống là chuyện bình thường và vui vẻ nhưng khi ăn cùng bạn bè của các nền văn hóa khác nhau thì không như vậy, thường thì phần ai nấy trả. Vậy cách chia tiền khi thanh toán nói bằng tiếng Anh thế...
Thử Thách Vượt Qua Giới Hạn Của Bản Thân Với Plank Trong 30 Ngày Để Có Rãnh Và Cơ Bụng 6 Múi
Hỡi những chàng trai và cô gái xinh đẹp đang dùng cả thanh xuân để lo về cân nặng và vóc dáng. Hãy cùng Ydvn.net thực hiện thử thách vượt qua giới hạn của bản thân với Plank trong 30 ngày để bụng có rãnh và 6 múi...