Thứ hai, 28/05/2018 2:28 PM

3 Động Tác Giúp Người Bận Rộn Lấy Lại Vòng Eo Phẳng Lỳ Trong 2 Tuần

Thứ sáu, 29/09/2017 3:46 PM

Chế độ luyện tập thể hình của các "thiên thần" nhà Victoria’s Secret luôn là chủ đề thu hút nhờ tính hiệu quả và khoa học của nó. 3 động tác được hướng dẫn dưới đây rất thích hợp với những người bận rộn mà mong muốn có một vòng eo phẳng lỳ. Mời các bạn cùng tham khảo.

Thay vì "dính chặt" vào các bài tập bụng truyền thống như gập bụng hoặc hít đất, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những động tác sáng tạo lẫn hiệu quả hơn. Với các bài tập bụng người mẫu Martha Hunt kết hợp cùng chuyên gia thể hình của Vouge, từng vùng cơ bụng đều được tác động triệt để, giúp bạn giảm mỡ và lên cơ nhanh hơn hẳn.

3 Động Tác Giúp Người Bận Rộn Lấy Lại Vòng Eo Phẳng Lỳ Trong 2 Tuần
Người Mẫu Martha Hunt

Hướng dẫn luyện tập:

- Mỗi động tác thực hiện 50 lần.

- Nên nghỉ từ 10-20s giữa mỗi động tác.

Động tác 1:

- Ngồi trên sàn, sau đó nâng người lên thành tư thế cái cầu.

- Chân chống càng vuông góc càng tốt, tay chống thẳng xuống sàn.

- Lần lượt đá từng chân sang chân còn lại.

Động tác 2:

- Quỳ gối, đùi mở rộng, bàn chân hướng vào trong

- Tay ôm đầu, cúi người và vặn cơ bụng sang một bên.

- Khi gập bụng, lưu ý đưa khủy tay hướng vào trong.

- Động tác 3:

3 Động Tác Giúp Người Bận Rộn Lấy Lại Vòng Eo Phẳng Lỳ Trong 2 Tuần

- Cúi người một góc khoảng 45 độ, tay chống thẳng về trước, chân duỗi thẳng ra sau.

- Khụy gối, dồn lực vào cơ bụng thật nhanh và dứt khoát rồi về vị trí ban đầu.

 

Nguồn tham khảo

Kênh 14

Quan tâm  
4

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Phương Như Y Thuật Hương Thân - Chỉ Cần Sử Dụng 50 Ngày Là Cơ Thể Thơm Ngát Hương Thơm
Phương Như Y Thuật Hương Thân - Sử dụng sau 20 ngày sẽ có hiệu quả, 50 ngày sau cơ thể sẽ có mùi thơm tho. Để có mùi hương cơ thể tự nhiên quyến rũ thì các chị em hãy sử dụng ngay phương thuốc này nha.
Cách Làm Nến Thơm Hình Trái Tim Siêu Xinh Mà Còn Giúp Đuổi Muỗi Cả Nhà Ai Cũng Mê
Nến thơm dùng để trang trí cho không gian sống xinh hơn và đuổi muỗi thì có đáng để tự tay làm không cả nhả? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm nến thơm hình trái tim siêu đáng yêu luôn nè.
Nguyễn Sơn Lâm - Chàng Trai Tí Hon Chinh Phục Nóc Nhà Đông Dương, Biểu Tượng Của Tinh Thần Lạc Quan Và Ý Chí Vươn Lên Trong Cuộc Sống
Với cái tên đầy tầm vóc, nhưng Nguyễn Sơn Lâm chỉ cao chưa đầy 90 cm, nặng chưa được 30kg. Anh sinh năm 1982. Không những trở thành giám đốc nhỏ nhất việt nam của công ty CP Đào tạo Tỏa sáng. Mà anh còn được biết đến...
Nghiên Cứu Kéo Dài 45 Năm Của Giáo Sư Julian Stanley Đã Chỉ Ra Đặc Điểm Chung Của Những Người Thành Công
Như thế nào được gọi là người thành công? Lắm tiền nhiều của, địa vị cao trong xã hội hay có cuộc sống bình an, hạnh phúc, làm được công việc mình yêu thích? Điều này thật khó mà có định nghĩa rạch ròi nhưng một nghiên cứu...
Anh Bị Lừa Còn Chị Bị Phản Bội, Ai Đau Hơn Đây?
Này chị Mai, em thấy chồng chị đưa một cô gái rất lạ đến bệnh viện khám thai đấy. Nghe đâu là siêu âm con trai 4 tháng rồi nhưng khi yêu cầu làm thêm vài xét nghiệm sàng lọc thì cô ấy nhất định không chịu.
Quan Hệ Tình Dục Bằng Miệng: Ngất Ngây, Bệnh Tật và Phương Pháp Phòng Tránh
Quan hệ tình dục bằng miệng (oral sex) mang lại nhiều mới lạ và khoái cảm cho các cặp đôi vì thế nó rất là phổ biến. Để vẫn giữ được cảm giác ngất ngây và phòng tránh được bệnh lây nhiễm từ kiểu quan hệ này, bạn hãy tham...
Thê Hiền Chính Là Phúc Khí Của Gia Đình
Cổ nhân nói "Thành gia lập nghiệp" ý nói rằng người đàn ông muốn thành tựu sự nghiệp thì phải cưới vợ trước. Điều này cũng có ý nhấn mạnh vai trò quan trọng của người phụ nữ trong gia đình, bởi nếu không có họ vun vén chăm lo...
Ở Pháp, Không Có Ai Xem Trọng Bạn Hơn Vì Bạn Có Những Thứ Đắt Tiền
Pháp được mệnh danh là "Kinh đô thời trang của thế giới", hàng ngày có vô vàn mẫu thời trang của nhiều thương hiệu khác nhau ra đời. Vậy mà cư dân sống ở Paris họ chỉ cần 10 bộ trang phục là đủ. Tại sao lại như vậy?
Cách Chia Tiền Khi Thanh Toán Nói Bằng Tiếng Anh Thế Nào Nhỉ?
Ở Việt Nam ta thì bạn bè mời nhàu ăn uống là chuyện bình thường và vui vẻ nhưng khi ăn cùng bạn bè của các nền văn hóa khác nhau thì không như vậy, thường thì phần ai nấy trả. Vậy cách chia tiền khi thanh toán nói bằng tiếng Anh thế...
Thử Thách Vượt Qua Giới Hạn Của Bản Thân Với Plank Trong 30 Ngày Để Có Rãnh Và Cơ Bụng 6 Múi
Hỡi những chàng trai và cô gái xinh đẹp đang dùng cả thanh xuân để lo về cân nặng và vóc dáng. Hãy cùng Ydvn.net thực hiện thử thách vượt qua giới hạn của bản thân với Plank trong 30 ngày để bụng có rãnh và 6 múi...