Chủ nhật, 18/11/2018 10:19 AM

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

Thứ sáu, 08/09/2017 2:38 PM

Nếu bạn chưa biết bơi và muốn học bơi nhanh thì bài này sẽ tung ra bí kíp giúp bạn có thể bơi sau 1 giờ luyệt tập. Và bài này mô tả cách triển khai dạy bơi cho trẻ tuổi thiếu niên biết cách bơi trườn sấp, một cách cơ bản nhất để trang bị kỹ năng tự lực cánh sinh cho các em.

Phương pháp gói gọn việc triển khai thực địa trong một giờ nhằm đạt mục tiêu an toàn cơ bản và năng suất cao cho dạy bơi phổ cập. Việc dạy bơi theo mục tiêu rèn luyện sức khỏe hay thi đấu thể thao cần nhiều thời gian và sự kỳ công hơn.

Nền tảng

Phương pháp này không phải là phương pháp mới, mà đã được mô tả trong các sách dạy bơi căn bản ở Việt Nam và thế giới. Tuy nhiên, các bước được cô đọng, việc thực hành theo nhóm và áp dụng cho trẻ tuổi thiếu niên giúp mang lại hiệu quả và năng suất vượt trội.

Chúng tôi đã tham gia huấn luyện theo phương pháp này tại Trại họp bạn quốc tế theo cách này.

Triển khai (trong 1 giờ)

Check in. Huấn luyện viên yêu cầu các em làm theo mình. Hãy dùng dự lệnh và động lệnh để ra lệnh cho các em làm thật đồng nhất:

Làm nóng cơ thể trên bờ. Tập hít-nín thở-thở ra đều.

Các bước tập bơi:

1. Hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi tạo bọt dưới nước.

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

2. Hít vào, nổi co người tay bó chân. (Floating!)

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

3. Hít vào, nổi tự do úp mặt tay chân duỗi thẳng (Free floating!)

4. Thả nổi với hai tay duỗi thẳng về phía trước, đạp chân vào bờ tường một lần tạo lực đẩy. (Front floating!)

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

5. Ngồi trên bờ, chân tập đá nước theo kiểu bơi trườn sấp. (Kicking!)

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

6 Thả nổi với hai tay duỗi thẳng về phía trước, đá nước tạo lực đẩy đi tới. Sau 6 lần đập chân, ngẩng đầu lên khỏi mặt nước, hít vào nhanh và sâu, sau đó úp mặt xuống nước thở ra từ từ, chân vẫn đập liên tục.

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

7. Tập quạt tay trong nước.

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

8. Bơi một hơi với đá nước hai chân, một tay phải.

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

9. Bơi một hơi với đá nước hai chân, một tay trái.

10. Phối hợp hoàn chỉnh kiểu bơi trườn sấp:

10.1 Bơi một hơi với đá nước hai chân, hai tay.

10.2 Tập như trên, kết hợp thường xuyên lấy hơi: 1-2-3 thở ra, 4-5-6 hít vào.

Nếu Nắm Chắc Những Quy Tắc Này Thì Chỉ Cần 1 Giờ Là Bạn Có Thể Biết Bơi Ngay

Kết thúc: Nhắc nhở và check out.

Gợi ý tổ chức một đợt dạy bơi

- Hồ nước sâu khoảng 1.2m. Hay nơi có nước tĩnh, được khoanh vùng

- Cần cử người tiếp nhận, có kinh nghiệm quản lý đám đông. Yêu cầu các em làm sạch cơ thể trước khi xuống hồ

- 1 huấn luyện viên/10-15 em.

- Ít nhất một quan sát viên cứu hộ, trực liên tục quan sát có người bị đuối nước không. Thổi còi yêu cầu ra khỏi nước một cách ngẫu nhiên, sau khoảng 30 phút, hay khi có nghi ngờ.

- Sau giờ học, mặc dù đã biết bơi rồi, các em sẽ được huấn luyện viên nhắc nhở thực hành thêm để tự rút kinh nghiệm, và các thận trọng khi xuống nước.

 

Nguồn tham khảo

Saigonscout

Quan tâm  
5

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Con Rươi - Tylorrhynchus heterochaetus
Con Rươi hay còn gọi là Rươi Biển, Địa Long là loại thường hay được khai thác ở Việt Nam để chế ra các món ăn đặc trừng vùng miền, Rươi có tên khoa học là Tylorrhynchus heterochaetus, thường số trong cát sỏi, mép khe đá hay đáy bùn...
7 Kỹ Năng Sống Sót Nên Luyện Hàng Ngày Để Đảm Bảo An Toàn Tính Mạng Cho Chính Bản Thân Bạn
Cuộc sống luôn tồn tại những điều bất ngờ mà bạn không thể lường trước được. Hãy học cách quan sát và phân tích kỹ tình hình trước khi bạn làm một việc gì đó và nếu muốn bảo đảm sự an toàn tính...
Những Câu Chuyện Về Tuổi Thơ Của Các Nhân Vật Làm Thay Đổi Thế Giới
Những nhân vật vĩ đại như Newton, Einstein, Napoleon, Edison,... các nghiên cứu và cống hiến của họ đã góp phần làm thay đổi lịch sử nhân loại. Vậy họ sinh đã là người kiệt xuất hay có tuổi thơ rất đỗi bình thường như bao người?
Phế Cầu Khuẩn - Streptococcus Pneumoniae
Phế cầu khuẩn (Streptococcus pneumoniae) là một loài vi khuẩn Gram dương thuộc chi Streptococcus. S. pneumoniae cư trú nhưng không gây ra bệnh trong mũi họng của người khỏe mạnh. Tuy nhiên, ở những người nhạy cảm, chẳng hạn như người già và...
Những Thí Nghiệm Tàn Khốc Nhất Trong Lịch Sử Loài Người
Để có được những thành tựu khoa học như hiện nay, không ít những loài vật đã bị đem ra làm thí nghiệm, và chúng phải chịu cảnh đau đớn, mù lòa, tàn tật suốt đời hoặc tử vong ngay lập tức. Dưới đây xin điểm lại những thí...
Nano Membrane Toilet: Loại Bồn Cầu Không Cần Dùng Nước
Bill Gates lại gây bất ngờ khi ông giới thiệu loại bồn cầu có tên Nano Membrane Toilet, đây là thiết bị "relax" không cần dùng nước, chi phí chưa đến 0.01 USD/ngày, giúp tiết kiệm cho thế giới 233 tỷ USD/năm.
Penicillium
Penicillium là một chi nấm có tầm quan trọng lớn trong môi trường tự nhiên cũng như sản xuất thực phẩm và thuốc. Vài thành viên của chi được dùng để sản xuất penicillin - một kháng sinh có thể giết chết hoặc ngừng sự phát triển...
Nhiều người nói thẳng thừng rằng: Chả còn con gì mà loài người chưa biết, vâng đó là phát ngôn riêng của họ, sự thật thì năm 2018, các khoa học gia đã phát hiện thêm được cả 10 loài sinh vật mới đấy mà hình dáng của chúng có...
Trung Quốc Phát Triển Robot AI Quyết Định Sinh Mạng Bệnh Nhân Đang Hôn Mê
Tại bệnh viện công PLA của Trung Quốc, người ta phát triển một loại robot AI để xác định một người nào đó đang hôn mê có thể tỉnh lại một lần nữa hay không, loại máy mọc này có thể chẩn đoán chính xác lên đến 90%.