Thứ tư, 22/08/2018 10:17 AM

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày

Thứ tư, 06/09/2017 8:48 AM

Sức khỏe là của mình và chỉ có bạn mới tự chăm lo được cho mình thôi. Hôm nay bạn chịu khó tập 19 thói quen này thì ngày sau, bạn sẽ tự hào với cơ thể như chưa từng bị bào mòn bởi thời gian, nắng gió và áp lực công việc.

1. Rửa tay thường xuyên

Không rửa tay trước bữa ăn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn mắc bệnh. Trong sinh hoạt hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng di chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn.

2. Không ngoáy mũi

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Ngoáy mũi là một trong những thói quen tồi tệ nhất ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ngoáy mũi là một trong những thói quen tồi tệ nhất ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoáy mũi liên tục có thể gây ra và làm lây lan nhiều loại nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm vì virus cúm vào cơ thể qua chất nhờn ở mũi. Tay bạn có thể chạm vào rất nhiều thứ nhiễm vi trùng gây bẩn, và vẫn ngón tay ấy bạn đưa vào ngoáy mũi làm mầm mống gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.

3. Thở đúng cách

Cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe của bạn là học cách thở đúng cách. Chúng ta nên thở từ cơ hoành ở bụng thay vì thở từ ngực. Cơ hoành ở bụng mới là cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí. Thở sâu từ cơ hoành sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

4. Thẳng người, kéo căng cơ rất quan trọng

Đây là một phần trong hoạt động hàng ngày của bạn. Vì chúng ta dành cả ngày trong văn phòng, trước máy tính, nên các cơ của chúng ta có xu hướng bị đơ cứng lại. Tình trạng này làm tăng nguy cơ nhức mỏi xương khớp. Vì thế, bạn nên tập thể dụng thường xuyên vào buổi sáng để tạo tính dẻo dai cho các cơ.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Hãy kéo giãn người bất cứ khi nào có thể.

5. Ăn sáng đều đặn

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều đó sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân.

6. Tắm rửa sạch sẽ

Hãy đảm bảo bạn tắm rửa hàng ngày với nước sạch và sữa tắm. Tắm rửa loại bỏ các tế bào chết ở da và giúp cơ thể bạn sảng khoái, tươi mới hơn. Bạn không nên tắm quá lâu và nên tắm sạch từng phần cơ thể để tránh nhiễm khuẩn.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Tắm rửa mỗi ngày, nhưng đừng lạm dụng sữa tắm.

7. Cắt ngắn móng tay

Móng tay dài không chỉ gây khó khăn khi bạn làm các công việc hàng ngày mà còn là ổ chứa vi trùng, vi khuẩn gây bệnh. Móng tay dài có thể làm lây lan mụn, gây nấm, ghẻ chóc và các bệnh dạ dày.

8. Không dùng chung vật dụng cá nhân

Dùng chung dao cạo, bàn chải đánh răng, giày dép, mỹ phẩm… chính là cách nhanh nhất để vi trùng, vi khuẩn gây bệnh lây từ người này sang người khác. Vì thế hãy hạn chế dùng chung, ngay cả với các thành viên trong gia đình.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đồ dùng cá nhân thì "mạnh ai nấy xài".

9. Luôn dùng kem chống nắng

Hãy nhớ thói quen dùng kem chống nắng bất kể khi nào bạn ra ngoài trời. Thói quen này sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối về da như ung thư da. Ngoài ra nó cũng giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn theo thời gian.

10. Nói không với các thức ăn nhiều đường

Thừa đường có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng, da và đặc biệt là bệnh tiểu đường. Vì vậy hãy hạn chế đồ ăn có đường.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đường cũng giống như một chất phụ gia độc hại.

11. Hãy để cơ thể ra mồ hôi

Bạn hãy tăng thời gian nghỉ ngơi bằng cách tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn lợi ích vô tận. Nó có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Tập thể dục còn là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tim mạch sau này.

12. Ngủ ngon giấc

Một giấc ngủ ngon 8 giờ là rất quan trọng để ngăn tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, luôn luôn duy trì giấc ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Hãy sắp xếp giường ngủ thật sạch sẽ, thoải mái và không bao giờ ăn quá nhiều vào ban đêm để có được giấc ngủ ngon.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

13. Không lo lắng

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là hãy tránh căng thẳng. Căng thẳng chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ, tim mạch. Bất cứ khi nào căng thẳng hay lo lắng, bạn hãy tập thở và thư giãn cơ thể.

14. Tiết chế thời gian ngồi trước màn hình

Giảm thời gian chăm chú nhìn vào màn hình (ti vi, máy tính, điện thoại…) để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu công việc của bạn phải ngồi trước máy vi tính nhiều, bạn hãy bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách sử dụng kính bảo vệ và giữ khoảng cách ngồi với máy tính phù hợp. Bạn hãy nhớ, trước khi đi ngủ bạn không nên nhìn vào bất cứ màn hình nào quá lâu để có được giấc ngủ ngon.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đừng làm việc đến quên bản thân như thế.

15. Uống nhiều nước

Uống tối thiểu từ 8 đến 10 cốc nước một ngày, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày. Uống đủ nước rất cần thiết để thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm trẻ hóa các tế bào cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn dễ bị mất nước, do đó sẽ dẫn đến kiệt sức.

16. Nói không với đồ ăn vặt

Thức ăn nhanh rất giàu chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và chất bảo quản nhân tạo. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh khiến bạn dễ tăng cân và gặp các bệnh mãn tính như tiểu đường, cholesterol cao và tim mạch.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Thức ăn nhanh rất giàu chất béo.

17. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá, thậm chí chỉ một điếu thuốc mỗi ngày cũng có thể gây ra các cục máu đông, phát triển các mảng bám ở động mạch và mạch máu. Bên cạnh đó, hút thuốc lá sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của những người xung quanh.

18. Tình dục an toàn

Tình dục mang lại nhiều hứng thú, niềm vui thích trong cuộc sống và cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều. Để cuộc vui thêm trọn vẹn, hãy dùng "bao" để tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đừng để xảy ra những hậu quả ngoài ý muốn sau mỗi cuộc vui.

19. Ăn rau xanh

Thói quen đầu tiên cần lưu ý trong nguyên tắc ăn uống là hãy ăn tất cả các loại rau xanh trong bữa ăn. Rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn luôn khỏe mạnh.

 

Nguồn tham khảo

Bestie

Quan tâm  
4

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Hệ Thống Lọc Nước Từ Lõi Ngô
Nước bẩn nhiều hơn nước sạch là thực trạng của thế giới hiện nay, trước vấn đề này, cô bé Lalita Prasida đã phát minh ra một hệ thống lọc nước "kỳ cục" nhưng hữu ích vô cùng...
Thế Hệ Chưa Sinh Ra Sẽ Là Những Người Chịu Sự Ô Nhiễm Rác Thải?
Đất thì chẳng sinh sôi nảy nở nhưng rác thì nhân bản chóng mặt, rác thì ai cũng thải ra nhưng chẳng ai nhận rác là của mình vì mọi người đều đóng phí đổ rác, rác được gom tập trung lại và chôn lấp có phải là đã xử lý xong?
Bạn Luôn Bị Google Theo Dõi
Những ứng dụng của Goole là rất hữu ích đối với người dùng nhưng nó cũng gây ra không ít phiền toái, rắc rối và sâm phạm quá sâu vào đời sống riêng tư của mỗi người, ví dụ như nó luôn theo dõi vị trí của bạn ngay cả khi bạn...
Đánh Thức Loài Giun Tròn Đã Ngủ Đông 42.000 Năm
Bạn đã bao giờ ngủ li bì cả tuần chưa? khi tỉnh dậy bạn có thấy mọi thứ xung quanh mình thật lạ lẫm không? Ấy vậy mà loài giun tròn đã ngủ đông suốt 42.000 năm nhưng khi được con người đánh thức, chúng vẫn tỉnh dậy và tỏ ra...
Tại Sao Các Dòng Sông Lại Tự Uốn Cong Dòng Chảy Của Mình?
Trên thế giới này có con sông nào không uốn khúc không nhỉ (sông tự nhiên)? Câu trả lời là không. Vậy tại sao các dòng sông lại tự uốn cong dòng chảy của mình như vậy nhỉ? điều này chẳng phải mất thời gian lắm hay sao?
Trực Thăng Có Thể Hoạt Động Trên Sao Hỏa Được Không?
Con người đang dần bước sang một kỷ nguyên mới trong công cuộc khám phá vũ trụ khi NASA tuyên bố sẽ đưa trực thăng lên sao Hỏa vào năm 2020. Đây là một bước tiến cực lớn, chưa có tiền lệ.
Padmanabhaswamy Ngôi Đền Huyền Bí, Linh Thiêng và Giàu Có Bậc Nhất Ấn Độ
Ngay từ thế kỷ thứ VI ngôi đền Padmanabhaswamy đã được nhắc tới, trải qua hơn 1000 năm tồn tại và cho đến ngay nay, một trong 6 căn hầm bí ẩn của ngôi đền giàu có nhất Ấn Độ này vẫn còn nằm trong mức màn bí ẩn và chưa ai dám...
Luật Rừng: Chim Ưng Đầu Trắng Cướp Miếng Ăn Ngày Trên Mồm Cáo Đỏ
Miếng ăn khó nhọc lắm mới kiếm được lại bị kẻ khác phỗng tay trên, đúng là luật rừng mà và trường hợp Chim Ưng Đầu Trắng cướp miếng mồi của Cáo Đỏ đầy kịch tính sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tính khắc nghiệt của cuộc...