Thứ bảy, 25/11/2017 12:34 PM

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày

Thứ tư, 06/09/2017 8:48 AM

Sức khỏe là của mình và chỉ có bạn mới tự chăm lo được cho mình thôi. Hôm nay bạn chịu khó tập 19 thói quen này thì ngày sau, bạn sẽ tự hào với cơ thể như chưa từng bị bào mòn bởi thời gian, nắng gió và áp lực công việc.

1. Rửa tay thường xuyên

Không rửa tay trước bữa ăn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn mắc bệnh. Trong sinh hoạt hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng di chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn.

2. Không ngoáy mũi

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Ngoáy mũi là một trong những thói quen tồi tệ nhất ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ngoáy mũi là một trong những thói quen tồi tệ nhất ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoáy mũi liên tục có thể gây ra và làm lây lan nhiều loại nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm vì virus cúm vào cơ thể qua chất nhờn ở mũi. Tay bạn có thể chạm vào rất nhiều thứ nhiễm vi trùng gây bẩn, và vẫn ngón tay ấy bạn đưa vào ngoáy mũi làm mầm mống gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.

3. Thở đúng cách

Cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe của bạn là học cách thở đúng cách. Chúng ta nên thở từ cơ hoành ở bụng thay vì thở từ ngực. Cơ hoành ở bụng mới là cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí. Thở sâu từ cơ hoành sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

4. Thẳng người, kéo căng cơ rất quan trọng

Đây là một phần trong hoạt động hàng ngày của bạn. Vì chúng ta dành cả ngày trong văn phòng, trước máy tính, nên các cơ của chúng ta có xu hướng bị đơ cứng lại. Tình trạng này làm tăng nguy cơ nhức mỏi xương khớp. Vì thế, bạn nên tập thể dụng thường xuyên vào buổi sáng để tạo tính dẻo dai cho các cơ.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Hãy kéo giãn người bất cứ khi nào có thể.

5. Ăn sáng đều đặn

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều đó sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân.

6. Tắm rửa sạch sẽ

Hãy đảm bảo bạn tắm rửa hàng ngày với nước sạch và sữa tắm. Tắm rửa loại bỏ các tế bào chết ở da và giúp cơ thể bạn sảng khoái, tươi mới hơn. Bạn không nên tắm quá lâu và nên tắm sạch từng phần cơ thể để tránh nhiễm khuẩn.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Tắm rửa mỗi ngày, nhưng đừng lạm dụng sữa tắm.

7. Cắt ngắn móng tay

Móng tay dài không chỉ gây khó khăn khi bạn làm các công việc hàng ngày mà còn là ổ chứa vi trùng, vi khuẩn gây bệnh. Móng tay dài có thể làm lây lan mụn, gây nấm, ghẻ chóc và các bệnh dạ dày.

8. Không dùng chung vật dụng cá nhân

Dùng chung dao cạo, bàn chải đánh răng, giày dép, mỹ phẩm… chính là cách nhanh nhất để vi trùng, vi khuẩn gây bệnh lây từ người này sang người khác. Vì thế hãy hạn chế dùng chung, ngay cả với các thành viên trong gia đình.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đồ dùng cá nhân thì "mạnh ai nấy xài".

9. Luôn dùng kem chống nắng

Hãy nhớ thói quen dùng kem chống nắng bất kể khi nào bạn ra ngoài trời. Thói quen này sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối về da như ung thư da. Ngoài ra nó cũng giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn theo thời gian.

10. Nói không với các thức ăn nhiều đường

Thừa đường có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng, da và đặc biệt là bệnh tiểu đường. Vì vậy hãy hạn chế đồ ăn có đường.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đường cũng giống như một chất phụ gia độc hại.

11. Hãy để cơ thể ra mồ hôi

Bạn hãy tăng thời gian nghỉ ngơi bằng cách tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn lợi ích vô tận. Nó có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Tập thể dục còn là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tim mạch sau này.

12. Ngủ ngon giấc

Một giấc ngủ ngon 8 giờ là rất quan trọng để ngăn tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, luôn luôn duy trì giấc ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Hãy sắp xếp giường ngủ thật sạch sẽ, thoải mái và không bao giờ ăn quá nhiều vào ban đêm để có được giấc ngủ ngon.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

13. Không lo lắng

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là hãy tránh căng thẳng. Căng thẳng chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ, tim mạch. Bất cứ khi nào căng thẳng hay lo lắng, bạn hãy tập thở và thư giãn cơ thể.

14. Tiết chế thời gian ngồi trước màn hình

Giảm thời gian chăm chú nhìn vào màn hình (ti vi, máy tính, điện thoại…) để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu công việc của bạn phải ngồi trước máy vi tính nhiều, bạn hãy bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách sử dụng kính bảo vệ và giữ khoảng cách ngồi với máy tính phù hợp. Bạn hãy nhớ, trước khi đi ngủ bạn không nên nhìn vào bất cứ màn hình nào quá lâu để có được giấc ngủ ngon.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đừng làm việc đến quên bản thân như thế.

15. Uống nhiều nước

Uống tối thiểu từ 8 đến 10 cốc nước một ngày, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày. Uống đủ nước rất cần thiết để thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm trẻ hóa các tế bào cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn dễ bị mất nước, do đó sẽ dẫn đến kiệt sức.

16. Nói không với đồ ăn vặt

Thức ăn nhanh rất giàu chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và chất bảo quản nhân tạo. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh khiến bạn dễ tăng cân và gặp các bệnh mãn tính như tiểu đường, cholesterol cao và tim mạch.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Thức ăn nhanh rất giàu chất béo.

17. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá, thậm chí chỉ một điếu thuốc mỗi ngày cũng có thể gây ra các cục máu đông, phát triển các mảng bám ở động mạch và mạch máu. Bên cạnh đó, hút thuốc lá sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của những người xung quanh.

18. Tình dục an toàn

Tình dục mang lại nhiều hứng thú, niềm vui thích trong cuộc sống và cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều. Để cuộc vui thêm trọn vẹn, hãy dùng "bao" để tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.

Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Như Chưa Từng Bị Bào Mòn Bởi Thời Gian, Nắng Gió Và Áp Lực Công Việc Thì Hãy Duy Trì 19 thói Quen Này Mỗi Ngày
Đừng để xảy ra những hậu quả ngoài ý muốn sau mỗi cuộc vui.

19. Ăn rau xanh

Thói quen đầu tiên cần lưu ý trong nguyên tắc ăn uống là hãy ăn tất cả các loại rau xanh trong bữa ăn. Rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn luôn khỏe mạnh.

 

Nguồn tham khảo

Bestie

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Kỹ Thuật Phát Minh Của Người Xưa Khiến Chúng Ta Cực Kỳ Ngỡ Ngàng Và Thán Phục
Trong dòng chảy đằng đẵng của văn hóa Á Đông, có rất nhiều phát minh cổ đại khiến con người thời nay phải ngỡ ngàng về độ tinh xảo cũng như ý tưởng độc đáo. Hãy cùng chiêm ngưỡng hình ảnh những phát minh độc đáo này qua bộ...
Hệ Lụy Của Biến Đổi Khí Hậu: Đến 2050 Thêm 500.000 Người Chết Vì Đói
Theo các chuyên gia, biến đổi khí hậu đã và đang gây ra những hệ lụy kinh hoàng, đến năm 2050 tác động của nó sẽ khiến hơn nửa triệu người chết vì đói.
Cách Tránh Đạp Nhầm Ga Khi Lái Xe Của Tài Xế Việt
Bàn chân luôn đặt ở bàn đạp phanh, khi muốn tăng ga chỉ cần xoay cổ chân sang bàn đạp ga, nếu thành thạo sẽ không có hiện tượng nhầm giữa phanh và ga.
Giáo Sư Vật Lý Nổi Tiếng Stephen Hawking Cảnh Báo: Trí Tuệ Nhân Tạo AI Sẽ Hủy Diệt Loài Người
Trí tuệ nhân tạo AI sẽ tạo ra những bộ não cho những con robot thông minh trong tương lai: Vậy điều này đối với con người là phúc hay họa. Theo Giáo Sư Vật Lý Nổi Tiếng Stephen Hawking thì Trí Tuệ Nhân Tạo AI Sẽ Hủy Diệt Loài Người.
Kinh Ngạc Khi Thấy Loại Nấm Có Khả Năng Tạo Mưa Thần Kỳ
Loại nấm kỳ lạ này phát tán hàng triệu bào tử vào trong không khí, đó cũng là lý do chúng có thể tạo ra những đám mây hình thành phía trên nấm và gây ra mưa.
Cùng Chiêm Ngưỡng Vẻ Đẹp Như Mộng Của 13 Di Sản Thế Giới Mới
Tổ chức UNESCO vừa quyết định công nhận thêm 21 địa điểm mới là di sản thế giới, đồng thời mở rộng phạm vi của 5 địa điểm được công nhận trước đó tại hội nghị thường niên vừa kết thúc vào trung tuần tháng 7.
Sự Khác Nhau Giữa Sao Hỏa Và Trái Đất
Sao Hỏa còn gọi là: Hỏa Tinh, (Tiếng Anh: Mars) là hành tinh thứ tư tính từ Mặt Trời trong Thái Dương Hệ. Sở dĩ có tên gọi Hành tinh Đỏ bởi sắt ôxít xuất hiện trên hầu như toàn bộ bề mặt hành tinh làm nó hiện lên với màu đỏ...
Thonis – Heracleion: Thành Phố Cổ Đại Hùng Vĩ Và Tuyệt Mỹ Chìm Sâu Dưới Đáy Đại Dương Đã Được Tìm Thấy
Gần đây một chuỗi những bí ẩn đáng kinh ngạc về Đại dương đang dần dần được hé lộ. Một trong những khám phá gần đây là cả thành phố Heracleion, một thành phố từng được coi là một “huyền thoại”. Đây từng là một đô...
10 Bức Ảnh Đẹp Nhất Của Giải Thưởng Nhiếp Ảnh Động Vật Hoang Dã Năm 2017
Hai chú cá thòi lòi đồng ca, sóc nhảy híp hóp hay voi biển bị sốc trước những tiết lộ của bạn mình là 3 trong 10 Bức Ảnh Đẹp Nhất Của Giải Thưởng Nhiếp Ảnh Động Vật Hoang Dã Năm 2017.