Thứ bảy, 16/02/2019 2:21 PM

8 Lý Do Khiến Bạn Thích Ăn Rau Sống Và Trái Cây Tươi Hơn Mỗi Ngày

Thứ tư, 09/08/2017 1:46 PM

Bạn thích ăn rau luộc, củ quả nấu... và nước ép trái cây đóng hộp hơn rau sống và trái cây tươi? 8 lý do dưới đây sẽ giúp bạn yêu thích để thêm trái cây tươi và rau sống vào chế độ ăn hàng ngày đó. Bởi vì nó rất rất rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng ngay bạn nhé!

8 Lý Do Khiến Bạn Thích Ăn Rau Sống Và Trái Cây Tươi Hơn Mỗi Ngày
Chất xơ trong rau sống giúp thúc đẩy tiêu hóa, kiểm soát sự thèm ăn.

1. Cung cấp sinh lực

Trái cây tươi giàu vitamin, ít calo và có thể làm cho bạn cảm thấy tươi và tràn đầy sinh lực. Khi ăn sống, chất xơ của nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp bạn khỏe mạnh cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn.

2. Tốt cho cơ

Rau cung cấp khoáng chất và lượng protein thấp cho chế độ ăn sống. Các loại rau xanh lá như cải xoăn và rau chân vịt có hàm lượng protein cao cần thiết cho việc phục hồi cơ và tăng trưởng cơ. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của chế độ ăn uống sống.

8 Lý Do Khiến Bạn Thích Ăn Rau Sống Và Trái Cây Tươi Hơn Mỗi Ngày
Các loại rau lá xanh giúp phục hồi và tăng trưởng cơ hiệu quả.

3. Cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống bao gồm đủ carbohydrate, protein và chất béo là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Đây là một trong những ảnh hưởng lâu dài của chế độ ăn uống sống.

4. Carbohydrate đơn

Chế độ ăn uống sống bao gồm thực phẩm tươi sống, thực vật, dễ tiêu hóa bởi cơ thể. Thực phẩm như chất béo, đường hoặc protein cần phải được chuyển đổi thành năng lượng của cơ thể. Chế độ ăn uống thô chứa carbohydrate đơn có thể được xử lý nhanh trong cơ thể.

8 Lý Do Khiến Bạn Thích Ăn Rau Sống Và Trái Cây Tươi Hơn Mỗi Ngày
Trái cây tươi dễ được cơ thể hấp thụ và tạo năng lượng.

5. Mỡ thấp

Chế độ ăn uống tươi sống rất ít chất béo. Nó chủ yếu chứa carbohydrate và protein. Điều này có lợi cho cơ thể, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân. Những chất này chứa chất béo chưa bão hòa được xem là khỏe mạnh hơn và ít có khả năng dẫn đến tăng cân.

6. Vitamin không bị mất đi

Thực phẩm có khuynh hướng giảm phần lớn dinh dưỡng khi nấu hoặc đông lạnh. Toàn bộ lợi ích của thực phẩm tươi sống vẫn được giữ nguyên và hấp thụ bởi cơ thể.

8 Lý Do Khiến Bạn Thích Ăn Rau Sống Và Trái Cây Tươi Hơn Mỗi Ngày
Dùng rau sống giúp giữ nguyên được Vitamin sẵn có

7. Tim khỏe mạnh

Thực phẩm tươi sống có chứa cholesterol thấp và natri thấp và do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim. Nó cho phép tim bơm máu hiệu quả hơn và cũng làm tăng lưu lượng máu.

8. Điều hòa tiêu hóa

Các thực phẩm thực vật dễ tiêu hóa và được chế biến bởi cơ thể con người nên giúp tiêu hóa nhanh. Khi quá trình tiêu hóa xảy ra nhanh chóng, nó sẽ làm giảm lượng thức ăn bị ứ đọng trong hệ tiêu hóa. Đây là một trong những ưu điểm hàng đầu của việc chọn cho một chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống.

 

Nguồn tham khảo

http://thanhnien.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-an-rau-song-va-trai-cay-tuoi-864023.html, Thanh Niên

Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Trị Viêm Gan Mạn Tính Bằng Gan Lợn Và Củ Cải Trắng
Gan lợn có tác dụng bổ gan, sáng mắt, thanh nhiệt, tiêu thực; đối với bệnh viêm gan mạn tính và viêm túi mật có tác dụng điều trị nhất định; còn có tác dụng phòng biến chứng từ viêm gần sang ung thư gan.
Nếu Mẹ Ăn Nhiều Cá Trong Thời Kỳ Mang Thai Có Thể Bảo Vệ Bé Khỏi Bị Bệnh Hen
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng mẹ ăn nhiều cá trong thời kỳ mang thai có thể bảo vệ trẻ khỏi bị bệnh hen tương đương với những người dùng các chế phẩm bổ sung dầu cá. Phụ nữ mang thai hấp thu nhiều axit béo omega-3 trong 3 tháng cuối...
Đậu Phụ Cuộn Cơm Kiểu Nhật: Món Ngon Cho Dân Văn Phòng Ngày Chay Tịnh
Vào những ngày chay tịnh dân văn phòng chúng mình thường phân vân không biết ăn gì? Những quán ăn chay thì luôn đông, chờ mua được đồ ăn thì cũng đói teo ruột rồi. Vậy tại sao mình không tự chuẩn bị một phần...
Món Ăn Tuy Dân Dã Nhưng Rất Đặc Biệt: Lòng Cá Mú
Cá Mú Nghệ là một trong những loài cá lớn, thịt cá trắng, dai, thơm ngọt và nhất là bộ lòng, tuy rất hiếm nhưng nếu muốn thưởng thức thì bạn vẫn có thể. Một trong những gợi ý đó là các nhà hàng hải sản, cụ thể là Rạn Biển.
Cách Làm Thạch Cam Dẻo Thanh Nhiệt Và An Toàn Cho Sức Khỏe Ngày Tết
Bạn đang tìm cách làm món ăn gì đó vừa ngon, vừa lạ, thanh nhiệt lại tốt cho sức khỏe trong ngày tết? Vậy còn chần chừ gì nữa mà không xem cách làm Thạch Cam Dẻo dưới đây....
Cách Làm Bò Nhúng Dấm Tươi Ngon Cho Ngày Cuối Tuần
Bò nhúng dấm là món lẩu ngon được rất nhiều người yêu thích. Cách làm bò nhúng dấm ngon không khó, nguyên liệu lại luôn có sẵn. Chính vì thế, vào ngày rảnh rỗi, bạn hãy nhanh chân ra chợ tìm mua những nguyên liệu tươi ngon nhất để...
Cua Lông Hồng Kông: 600-900K Một Con Vẫn Không Có Bán
Cua lông là loại đặc sản của Hồng Kông, mỗi năm chỉ có vào tầm tháng 9-10 nên rất hiếm, thịt cua lại ngon, chắc, gạch béo ngậy vì thế mà giá rất cao, từ 600-900k một con.
Nhân Sâm Tam Thất - Tăng Cường Thể Lực Và Trí Lực Giúp Cơ Thể Dẻo Dai, Kéo Dài Tuổi Thọ
Nhân Sâm Tam Thất dùng trong các trường hợp cần tăng cường thể lực và trí lực giúp cơ thể dẻo dai và kéo dài tuổi thọ. Nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh tật. Phục hồi sức khoẻ cho người suy nhược, người mới ốm dậy,...
Mùa Thu Say Đắm Nồng Nàn Qua Những Ly Cocktail
Để làm cho mùa thu thêm thi vị ngọt ngào và lãng mạn, bạn hãy tự làm những thức uông này nhé, để rồi vừa thưởng thức, vừa ngắm lá vàng rơi trong tiết trời thu thơ mộng, cuộc sống sẽ ngọt dịu vô cùng.