Thứ bảy, 23/06/2018 1:37 AM

7 Cách Hạn Chế Tốc Độ Lão Hóa Của Cơ Thể?

Thứ sáu, 21/07/2017 10:13 AM

Tốc độ lão hóa của cơ thể phụ thuộc vào gen di truyền ở mỗi người. Tuy nhiên, thay đổi lối sống theo hướng tích cực cũng mang lại những tác động không hề nhỏ, góp phần làm chậm quá trình lão hóa của chúng ta. Vậy để hạn chế tốc độ lão hóa, chúng ta hãy áp dụng 7 cách sau nhé!

Cơ thể bạn đang có những dấu hiệu lão hóa? Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng bởi vì một lối sống lành mạnh có thể làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ lâu hơn. Để kéo dài tuổi thanh xuân của mình, bạn hãy thực hiện những bí quyết dưới đây nhé.

1. Chăm sóc da

7 Cách Hạn Chế Tốc Độ Lão Hóa Của Cơ Thể?

Khi càng lớn tuổi, da sẽ trở nên ít đàn hồi và nhiều nếp nhăn hơn. Các tuyến bã nhờn trên da tiết ra ít dầu hơn, do đó làn da trở nên khô hơn trước.

Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng ẩm và bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng kem chống nắng không thể hoàn toàn ngăn chặn được ảnh hưởng của tia UV. Do vậy, dù đã bôi kem chống nắng, bạn vẫn nên mặc áo khoác, váy chống nắng và đội mũ khi đi ra ngoài nhé.

2. Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Hiện tượng tụt lợi sẽ diễn ra khi tuổi tác ngày càng cao. Ngoài ra, một số loại thuốc nhất định dùng để điều trị các tình trạng bệnh như hen suyễn, cao huyết áp, cholesterol cao… có thể gây khô miệng, làm răng bạn dễ sâu và nhiễm khuẩn hơn.

Để hạn chế sự lão hóa trên răng, bạn nên:

- Đánh răng thường xuyên và đúng cách (2 lần/ngày);

- Làm sạch kẽ răng với chỉ nha khoa 1 lần/ngày;

- Thường xuyên đến nha sĩ kiểm tra sức khỏe răng miệng.

3. Thị lực và thính lực

7 Cách Hạn Chế Tốc Độ Lão Hóa Của Cơ Thể?

Hầu hết những người ở độ tuổi từ 40 trở lên đều phải đeo kính khi đọc sách hoặc nhìn không rõ vào ban đêm vì mắt đã dần kém linh hoạt hơn (chứng lão thị). Ngoài ra, khi càng có tuổi, thính lực sẽ trở nên suy giảm rõ rệt.

Để giảm tốc độ lão hóa thính lực và thị lực, bạn nên:

- Mang kính râm hoặc đội mũ rộng vành khi đi ra ngoài nắng để bảo vệ mắt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nút tai (bằng bông gòn hoặc các thiết bị khác) để giảm tiếng ồn cho tai;

- Kiểm tra thị lực và kiểm tra thính lực định kì.

4. Cung cấp canxi cho xương

Khi tuổi càng cao, mật độ chất xương trong cơ thể càng giảm dần. Nếu không kịp thời cung cấp đủ canxi cho xương, bạn có thể mắc chứng loãng xương.

Để hạn chế tốc độ lão hóa ở xương, bạn nên:

- Tập thể dục thường xuyên;

- Bổ sung thêm canxi và vitamin D cho cơ thể để giúp xương chắc khỏe hơn;

- Không hút thuốc lá vì thuốc lá gây hại đến mật độ xương, làm xương yếu đi;

- Kiểm tra sức khỏe xương thường xuyên.

5. Giấc ngủ

7 Cách Hạn Chế Tốc Độ Lão Hóa Của Cơ Thể?

Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đối với quá trình lão hóa của cơ thể. Sự thay đổi về giấc ngủ và nhịp sinh học ngày càng rõ rệt khi tuổi càng cao. Bạn thường ngủ ít đi và không thể chìm sâu vào giấc ngủ như khi còn trẻ. Thậm chí, bạn còn dậy rất sớm vào sáng hôm sau dù đêm hôm trước thức rất khuya.

Để hạn chế tốc độ lão hóa, bạn nên:

- Thường xuyên tập thể dục và tắm nắng lúc sáng sớm;

- Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và ít ánh sáng vào ban đêm;

- Không nên ăn thức ăn nhẹ hay bất cứ thứ gì trước khi ngủ;

- Nếu vẫn không ngủ được, bạn nên ra khỏi giường và thực hiện một hoạt động nhàm chán nào đó cho đến khi bạn buồn ngủ;

- Hạn chế thức khuya và tập thói quen đi ngủ cùng một khung giờ vào mỗi tối.

6. Cải thiện trí nh

Khi già đi, trí nhớ của bạn có thể suy giảm. Khi đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để học bất cứ điều gì mới.

Bạn có thể ngăn chặn tốc độ lão hóa xảy ra ở trí nhớ bằng cách:

- Thường xuyên vận động cơ thể, bởi vì điều này làm tăng lưu lượng máu trong toàn bộ cơ thể, bao gồm cả não bộ, giúp tăng cường trí nhớ của bạn;

- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc và những thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc, thịt gia cầm không ăn da… Ngoài ra, bạn không nên uống nhiều rượu, bia vì những loại thức uống này sẽ làm suy giảm trí nhớ;

- Tăng cường hoạt động của trí não bằng cách chơi các trò chơi giải trí, giải câu đố, học chơi nhạc cụ;

- Thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội hoặc các câu lạc bộ vì điều này giúp giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm, căng thẳng (nhân tố góp phần làm suy giảm trí nhớ);

- Nếu đang nghiện thuốc lá, bạn hãy đến gặp bác sĩ để tham khảo những cách bỏ thuốc lá ngay. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc ở độ tuổi trung niên trở lên sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ.

7. Đời sống tình dục

7 Cách Hạn Chế Tốc Độ Lão Hóa Của Cơ Thể?

Tốc độ lão hóa còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Bệnh tật, thuốc men có thể làm giảm nhu cầu tình dục hoặc ảnh hưởng đến khoái cảm của cả nam giới và nữ giới. Đối với nữ, quá trình lão hóa sẽ dẫn đến tình trạng khô âm đạo, khiến chuyện phòng the trở nên không thoải mái. Trong khi đó, nam giới có thể sẽ mất nhiều thời gian cương dương khi quan hệ tình dục.

Để hạn chế tình trạng trên, bạn nên:

- Chia sẻ vấn đề bạn mắc phải với vợ hoặc chồng của mình. Hai người có thể thử nghiệm các tư thế mới trong hoạt động tình dục;

- Ngoài ra, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Bạn có thể bôi kem estrogen đối với tình trạng khô âm đạo hay uống thuốc điều trị rối loạn cương dương đối với nam giới khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Độ tuổi càng cao kéo theo tốc độ lão hóa càng nhanh. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể và khiến bạn ngày càng mất đi tự tin. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân và xây dựng một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn đấy.

 
Quan tâm  
7

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Diệt Sạch Mụn Cám Trong 1 Tuần Với Mặt Nạ Lá Bạc Hà Và Bột Nghệ
Đối với làn da hỗn hợp nhiều mụn cám thì bạn cũng đừng lo lắng thái quá dẫn đến tình trang mụn mãi không hết nhen. Bệnh nào cũng có thuốc trị của nó hết. Bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn 1 công thức...
Cách Làm Nến Thơm Hình Trái Tim Siêu Xinh Mà Còn Giúp Đuổi Muỗi Cả Nhà Ai Cũng Mê
Nến thơm dùng để trang trí cho không gian sống xinh hơn và đuổi muỗi thì có đáng để tự tay làm không cả nhả? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm nến thơm hình trái tim siêu đáng yêu luôn nè.
Nguyễn Sơn Lâm - Chàng Trai Tí Hon Chinh Phục Nóc Nhà Đông Dương, Biểu Tượng Của Tinh Thần Lạc Quan Và Ý Chí Vươn Lên Trong Cuộc Sống
Với cái tên đầy tầm vóc, nhưng Nguyễn Sơn Lâm chỉ cao chưa đầy 90 cm, nặng chưa được 30kg. Anh sinh năm 1982. Không những trở thành giám đốc nhỏ nhất việt nam của công ty CP Đào tạo Tỏa sáng. Mà anh còn được biết đến...
Nuông Chiều Con Chính Là Bạn Đang Dưỡng Thành Ra Một Kẻ Vô Lại Cho Xã Hội
Nhiều người thường nói: “Rồng sinh rồng, phượng sinh phượng, con cái nhà chuột tự biết đào hang“, ý tứ rằng cha mẹ thế nào thì sinh con ra thế ấy. Lời ấy chỉ đúng một phần bởi nó đã bỏ qua vai trò của giáo dục. Lẽ nào cha...
Anh Bị Lừa Còn Chị Bị Phản Bội, Ai Đau Hơn Đây?
Này chị Mai, em thấy chồng chị đưa một cô gái rất lạ đến bệnh viện khám thai đấy. Nghe đâu là siêu âm con trai 4 tháng rồi nhưng khi yêu cầu làm thêm vài xét nghiệm sàng lọc thì cô ấy nhất định không chịu.
12 Điều Cần Lưu Ý Để Có Con Nếu Bạn Đang Trong Tình Trạng Hiếm Muộn
Bạn chần chừ việc có con vì lý do công việc, kinh tế, chưa muốn bận bịu hoặc đơn giản là muốn tận hưởng những ngày tháng trăng mật ngọt ngào. Và tới khi muốn có Baby thì 2 vợ chồng hỳ hục mãi mà không...
Vợ Ơi, Anh Xin Em Hãy Làm Gái Hư Bên Anh Dù Chỉ 1 Lần Thôi Cũng Được!
Đối với giao tiếp bên ngoài, người vợ càng ngoan hiền, càng hiền thục thì người chồng càng hãnh diện nhưng khi trên giường với chồng thì hãy làm điều ngược lại nhé, vợ càng hư hỏng, càng cuộc nhiệt, càng sexy thì người chồng...
Ở Pháp, Không Có Ai Xem Trọng Bạn Hơn Vì Bạn Có Những Thứ Đắt Tiền
Pháp được mệnh danh là "Kinh đô thời trang của thế giới", hàng ngày có vô vàn mẫu thời trang của nhiều thương hiệu khác nhau ra đời. Vậy mà cư dân sống ở Paris họ chỉ cần 10 bộ trang phục là đủ. Tại sao lại như vậy?
Cách Chia Tiền Khi Thanh Toán Nói Bằng Tiếng Anh Thế Nào Nhỉ?
Ở Việt Nam ta thì bạn bè mời nhàu ăn uống là chuyện bình thường và vui vẻ nhưng khi ăn cùng bạn bè của các nền văn hóa khác nhau thì không như vậy, thường thì phần ai nấy trả. Vậy cách chia tiền khi thanh toán nói bằng tiếng Anh thế...
Thử Thách Vượt Qua Giới Hạn Của Bản Thân Với Plank Trong 30 Ngày Để Có Rãnh Và Cơ Bụng 6 Múi
Hỡi những chàng trai và cô gái xinh đẹp đang dùng cả thanh xuân để lo về cân nặng và vóc dáng. Hãy cùng Ydvn.net thực hiện thử thách vượt qua giới hạn của bản thân với Plank trong 30 ngày để bụng có rãnh và 6 múi...