Thứ ba, 17/10/2017 6:25 PM

5 Thực Phẩm Dành Cho Bệnh Nhân Bị Cứng Khớp Xương

Thứ hai, 19/06/2017 10:57 AM
Tên Khác
5 thực phẩm tốt cho khớp xương bị cứng

Xương khớp không linh hoạt gây rất nhiều bất tiện. Bài viết dưới đây cung cấp thông tin về 5 loại thực phẩm tốt cho khớp xương khi chúng bỗng trở nên cứng đi. Cứng khớp có thể khiến bạn khó hoàn thành công việc hàng ngày. Mặc quần áo, gõ bàn phím hoặc thậm chí giữ một cây bút giờ đây cũng có thể trở nên khó khăn. Ngoài các bài tập hoặc điều trị chuyên khoa, bạn cũng nên quan tâm chế độ ăn uống. 5 thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn chống lại việc cứng khớp một cách hiệu quả.

Dầu ô liu có thể giúp làm dịu khớp bị cứng của bạn.

1. Dầu ô liu

Viêm khớp có thể dẫn đến cứng khớp. Dầu ô liu có thể giúp làm dịu khớp bị cứng của bạn. Dầu ô liu có chứa một hợp chất gọi là oleocanthal, chất này hoạt động giống như thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen. Dầu ô liu nguyên chất tốt hơn dầu ô liu tinh chế.

Ngoài ra, nếu bạn bị viêm đa khớp dạng thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, các chất béo lành mạnh như dầu ô liu tốt cho trái tim của bạn.

Bạn có thể sử dụng dầu ô liu với xà lách, để nấu thịt hoặc có thể áp dụng một số cách khác. Nó được sử dụng như một chất thay thế cho chất béo thông thường như bơ.

2. Các loại rau

Rau quả luôn luôn tốt, các loại rau màu xanh đậm có thể giúp làm giảm viêm trong cơ thể và tốt cho các khớp xương bị cứng của bạn. Thêm vào đó, bổ sung rau vào chế độ ăn uống là cách lành mạnh để giảm cân vì trọng lượng thừa có thể tăng thêm áp lực lên các khớp bị tổn thương của bạn.

Các loại rau như cà rốt, ớt là nguồn dinh dưỡng tốt. Chất dinh dưỡng của nó có thể giúp các khớp bị ảnh hưởng tự lành tốt hơn. Những loại rau tươi này cũng có chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.

Bạn đừng quên rửa rau cẩn thận trước khi nấu. Xà lách, rau luộc là sự lựa chọn tốt cho cơ thể. Nếu khớp xương bị cứng khiến bạn gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa ăn, bạn có thể cân nhắc đến thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm chế biến trong nhà hàng. Tuy nhiên, có ai đó trong gia đình nấu ăn cho bạn vẫn sẽ tốt hơn.

Các loại rau như cà rốt, ớt là nguồn dinh dưỡng tốt.

3. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Axit béo omega-3 như là các chất chống viêm tự nhiên có thể làm giảm chứng viêm gây ra sự cứng ở khớp.

Cá hồi cũng có hàm lượng vitamin D cao, rất tốt cho xương của bạn vì xương có thể yếu đi ở quanh vùng khớp bị viêm. Thêm vào đó, khớp bị cứng có thể khiến bạn không thể tập thể dục thường xuyên được. Thiếu tập luyện có thể dẫn đến việc xương càng yếu. Xương chắc khỏe có thể hỗ trợ khớp tốt hơn.

4. Ăn nhiều đậu

Đậu là nguồn khoáng chất, chất xơ và vitamin. Chúng có thể làm cho bạn cảm thấy no mà không cần bổ sung quá nhiều calo. Vì vậy, ăn đậu có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh do trọng lượng thừa có thể gây thêm áp lực lên khớp.

Đậu cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm trong cơ thể.

Nếu bạn không thể nấu đậu khi bàn tay bị cứng, bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc mua đậu đóng hộp.

5. Ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn hay

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho các khớp bị viêm. Chúng cũng có thể giúp bạn giảm cân vì chứa ít calo. Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo nâu, yến mạch, hạt diêm mạch, kê và rau dền. Các loại ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch rất tốt cho bệnh viêm đa khớp dạng thấp − tình trạng gây ra các cứng khớp.

Cứng khớp có thể do viêm nhưng may mắn thay, tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách ăn uống các thực phẩm lành mạnh và phù hợp. Bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống từ lúc này và bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt.

 
Quan tâm  
4

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Estragole, hay estragol, p-allylanisol, methyl chavicol, là một hợp chất hữu cơ nguồn gốc tự nhiên. Cấu trúc hóa học của nó bao gồm một vòng benzen được thay thế bởi một nhóm mêtôxy và một nhóm prôpenyl.
Yển Đao là 1 Trong 7 quái mạch: Sóng mạch đi, có cảm giác như sờ trên sống (yển) dao (đao). Mạch Phù mà nhỏ gấp, ấn vào thấy cứng, to mà đi gấp. Biểu hiện mạch của Can bị tuyệt.
Cách Trị Bệnh Sâu Quảng Bằng Lá Tơ Mành Hiệu Quả
Theo đông y: Tơ mành có vị chát, hơi đắng, tính ấm, vào kinh Thận. Có tác dụng ôn thận ích khí, sáp tinh chỉ di. Dùng chữa dương nuy do thận hư, di tinh, tiểu nhiều lần, tự ra mồ hôi, mồ hôi trộm, phong thấp đau nhức. Đặc biệt trị...
9 Điều Y Huấn Cách Ngôn của Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác
Ngày xưa trong Tây y có những lời thề của Hipocrat, sau này có 12 điều Y đức của ngành y tế Việt Nam. Trong Đông y ngày xưa cũng có 9 điều Y Huấn Cách Ngôn của Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác.
Thuốc Cản Quang
Thuốc cản quang là những chất được sử dụng để tăng cường mức độ tương phản của cấu trúc hoặc dịch cơ thể khi chụp hình trong chẩn đoán X quang, chụp cộng hưởng từ hay siêu âm. Nó thường được dùng để nhận rõ các mạch...
Tình Trạng Sức Khỏe Của Bé Trai 1 Tuổi Bị Bạo Hành Giờ Ra Sao?
Liên quan đến sức khỏe của bé trai nghi bị bạo hành được đưa đến BV Nhi TW đầu giờ chiều ngày 4/8, chiều ngày 7/8, BV Nhi TW cho biết hiện các chức năng sống của bé trai ổn định, tuy nhiên về lâu dài bác sĩ còn theo dõi sát các dấu...
Cơ Chế Hoạt Động Của Mắt
Mắt của bạn giống như là chiếc máy quay phim, nhưng thay vì là phim, mắt của con người tập trung vào ánh sáng trên màng nhạy cảm được gọi là võng mạc. Cơ chế hoạt động của Mắt như sau: