Thứ năm, 17/08/2017 10:37 AM

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống

Thứ hai, 19/06/2017 9:51 AM

Ngoài việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn chống lại căn bệnh thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những gì nên ăn và những gì nên tránh. Nếu bạn không chắc chắn với những hiểu biết của mình về các loại thực phẩm, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần chính của đĩa đệm. Khi bạn già đi, đĩa đệm bị co lại và mất nước. Mặc dù thoái hóa cột sống là một quá trình tự nhiên khi bạn về già, nhưng việc mất nước có thể làm cho quá trình này xảy ra nhanh hơn. Do đó, hãy uống nhiều nước suốt cả ngày. Bạn không cần phải đợi cho đến khi bạn khát. Và uống nước cũng tốt cho các bộ phận khác của cơ thể như da, hoặc dạ dày.

2. Dùng các loại thực phẩm có múi

Thực phẩm có múi giàu vitamin C. Vitamin C rất cần thiết cho sự sản xuất collagen. Collagen cũng là một thành phần quan trọng của đĩa đệm. Nó có thể thúc đẩy quá trình chữa bệnh và làm chậm quá trình lão hóa. Một số loại thực phẩm có múi bao gồm cam, bưởi, dứa, ớt chuông đỏ.

3. Hãy ăn cá và các loại hạt

Cá và các loại hạt là nguồn axit béo omega-3 tốt. Những axit này có tác dụng làm giảm viêm. Axit béo omega-3 có thể được tìm thấy nhiều nhất trong cá nước lạnh như cá hồi và cá ngừ. Bạn nên ăn cá từ 2 đến 3 lần một tuần.

Loại hạt tốt cho sức khỏe là quả óc chó, hạnh nhân. Các loại hạt này có thể được sử dụng để nấu ăn hoặc ăn trực tiếp. Bạn có thể tìm mua chúng trong siêu thị.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống
Khi bị bệnh nên ăn nhiều cá và các loại hạt bạn nhé!

4. Ăn nhiều chất xơ

Một số loại thuốc bạn sử dụng để điều trị thoái hóa cột sống có thể dẫn đến táo bón. Chất xơ trong thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện nhu động ruột của bạn.

5. Tránh đồ ăn nhanh

Mặc dù thực phẩm ăn nhanh rất ngon và thuận tiện, nhưng chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Chất béo không lành mạnh trong những thực phẩm này có thể thúc đẩy quá trình lão hóa của đĩa đệm hoặc bất kỳ phần nào khác trong cơ thể.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh cũng có thể làm bạn tăng cân, dẫn đến thừa cân hoặc béo phì. Thêm trọng lượng có thể gây thêm áp lực lên đĩa đệm, làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Một điều nữa, bạn không thể biết chính xác những gì được sử dụng để làm thức ăn nhanh.

6. Hạn chế rượu

Rượu có thể gây hại cho đĩa đệm. Rượu ảnh hưởng đến quá trình tự phục hồi của đĩa đệm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tủy sống.

Một ít rượu vang có thể có lợi cho thoái hóa, nhưng uống rượu quá nhiều có thể dẫn đến một số bệnh như bệnh tim, bệnh gan.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống
Nên hạn chế bia rượu vì nó ảnh hưởng rất nhiều đến đĩa đệm của bạn đấy

Lời khuyên giúp bạn nhận được lợi ích nhiều nhất từ thực phẩm

Một bữa ăn lành mạnh có thể không ngon. Nhưng với một số mẹo đơn giản, bạn có thể làm cho thực phẩm của bạn trở nên thú vị và bổ dưỡng hơn.

- Thực phẩm tươi tốt: Bạn nên sử dụng rau tươi, trái cây tươi, thịt tươi. Thực phẩm tươi có thể làm cho bạn muốn ăn và chứa một số lượng lớn các chất dinh dưỡng nhất định;

- Nấu ăn cũng rất quan trọng: Cách bạn nấu sẽ ảnh hưởng đến cách bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng. Luộc hoặc hấp sẽ tốt hơn so với nướng;

- Bạn nên ăn các bữa ăn đúng thời điểm trong ngày, chẳng hạn như ba bữa ăn vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Bạn cũng có thể ăn một số đồ ăn nhẹ như sữa chua, bánh quy hoặc trái cây giữa các bữa ăn;

- Bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều thực phẩm tốt như trái cây và rau củ. Đừng quên các loại thực phẩm cung cấp năng lượng khác.

Thực phẩm tốt có thể giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp. Khi nói đến phòng chống thoái hóa cột sống, thói quen ăn uống thích hợp có thể cung cấp dinh dưỡng cho đĩa đệm khỏe mạnh hơn. Bạn có thể trao đổi thêm với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống về những chế độ dinh dưỡng tốt cho tình trạng bệnh của mình.

 
Quan tâm  
3

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Pentinox có thành phần chính là Albendazole thường dùng để trị các bệnh về ký sinh trùng đường ruột như: giun móc, giun mỏ, giun đũa, giun kim, giun lươn, giun tóc, giun Capillaria, giun xoắn và thể ấu trùng di trú ở cơ và da, các loại sán dây...
HDL Cholesterol
HDL Cholesterol là một thứ chất đạm béo nữa vận chuyển Cholesterol về gan để phân tích thải trừ. Đây là chất đạm béo có tỉ trọng cao. HDL có nhiệm vụ vận chuyển cholesterol thừa từ các mảng bám về gan tiêu hủy.
Những Bài Thuốc Đông Y Trị Mụn Trứng Cá Hiệu Quả
Mụn trứng cá là chứng bệnh thường gặp ở tuổi dậy thì ở cả nam và nữ, bệnh còn gặp ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Mụn trứng cá có thể ở một vùng hoặc cả mặt, mức độ dày mỏng khác nhau, liên tục hay từng đợt, bệnh...
PGS.TS Trần Văn Thuấn Nhận Định Gì Về Thông Tin PET/CT Là "Máy Cắt Cổ" Bệnh Nhân Ung Thư?
Trước những thông tin gần đây xuất hiện trên mạng xã hội nghi ngờ rằng, "máy chụp tầm soát ung thư PET/CT thực sự có hiệu quả hay chỉ là "máy cắt cổ"?" với chi phí đắt đỏ, TTƯT.PGS.TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc BV K, Viện trưởng...
5 Ngộ Nhận Chết Người Về Bệnh Sốt Xuất Huyết
Khi bị sốt xuất huyết, nếu vô tình uống aspirin, tình trạng chảy máu ở người bệnh sẽ trầm trọng hơn, có thể xuất huyết dạ dày nguy hiểm đến tính mạng.​ Sốt xuất huyết có thể chữa khỏi nếu được điều trị đúng phác đồ...
Lục Xuân Út
Với bệnh thoái hóa xương khớp của người trẻ, dẫn đến thoát vị địa đệm, với nguyên nhân do môi trường làm việc, tư thế vận động, không phải thoái hóa do tuổi già, thì hiệu quả của cây cỏ rất cao, có thể chữa khỏi được...
Thuốc Cản Quang
Thuốc cản quang là những chất được sử dụng để tăng cường mức độ tương phản của cấu trúc hoặc dịch cơ thể khi chụp hình trong chẩn đoán X quang, chụp cộng hưởng từ hay siêu âm. Nó thường được dùng để nhận rõ các mạch...
Tình Trạng Sức Khỏe Của Bé Trai 1 Tuổi Bị Bạo Hành Giờ Ra Sao?
Liên quan đến sức khỏe của bé trai nghi bị bạo hành được đưa đến BV Nhi TW đầu giờ chiều ngày 4/8, chiều ngày 7/8, BV Nhi TW cho biết hiện các chức năng sống của bé trai ổn định, tuy nhiên về lâu dài bác sĩ còn theo dõi sát các dấu...
Mao Mạch
Mao mạch là các mạch máu và mạch bạch huyết (lymph vessel) nhỏ nhất của một cơ thể. Các mao mạch là nơi đảm bảo chức năng chính của hệ mạch, đó là nơi xảy ra sự trao đổi nước, 02, C02, chất dinh dưỡng và các chất thải giữa máu...