Thứ tư, 25/04/2018 1:05 AM

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống

Thứ hai, 19/06/2017 9:51 AM

Ngoài việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn chống lại căn bệnh thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những gì nên ăn và những gì nên tránh. Nếu bạn không chắc chắn với những hiểu biết của mình về các loại thực phẩm, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần chính của đĩa đệm. Khi bạn già đi, đĩa đệm bị co lại và mất nước. Mặc dù thoái hóa cột sống là một quá trình tự nhiên khi bạn về già, nhưng việc mất nước có thể làm cho quá trình này xảy ra nhanh hơn. Do đó, hãy uống nhiều nước suốt cả ngày. Bạn không cần phải đợi cho đến khi bạn khát. Và uống nước cũng tốt cho các bộ phận khác của cơ thể như da, hoặc dạ dày.

2. Dùng các loại thực phẩm có múi

Thực phẩm có múi giàu vitamin C. Vitamin C rất cần thiết cho sự sản xuất collagen. Collagen cũng là một thành phần quan trọng của đĩa đệm. Nó có thể thúc đẩy quá trình chữa bệnh và làm chậm quá trình lão hóa. Một số loại thực phẩm có múi bao gồm cam, bưởi, dứa, ớt chuông đỏ.

3. Hãy ăn cá và các loại hạt

Cá và các loại hạt là nguồn axit béo omega-3 tốt. Những axit này có tác dụng làm giảm viêm. Axit béo omega-3 có thể được tìm thấy nhiều nhất trong cá nước lạnh như cá hồi và cá ngừ. Bạn nên ăn cá từ 2 đến 3 lần một tuần.

Loại hạt tốt cho sức khỏe là quả óc chó, hạnh nhân. Các loại hạt này có thể được sử dụng để nấu ăn hoặc ăn trực tiếp. Bạn có thể tìm mua chúng trong siêu thị.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống
Khi bị bệnh nên ăn nhiều cá và các loại hạt bạn nhé!

4. Ăn nhiều chất xơ

Một số loại thuốc bạn sử dụng để điều trị thoái hóa cột sống có thể dẫn đến táo bón. Chất xơ trong thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện nhu động ruột của bạn.

5. Tránh đồ ăn nhanh

Mặc dù thực phẩm ăn nhanh rất ngon và thuận tiện, nhưng chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Chất béo không lành mạnh trong những thực phẩm này có thể thúc đẩy quá trình lão hóa của đĩa đệm hoặc bất kỳ phần nào khác trong cơ thể.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh cũng có thể làm bạn tăng cân, dẫn đến thừa cân hoặc béo phì. Thêm trọng lượng có thể gây thêm áp lực lên đĩa đệm, làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Một điều nữa, bạn không thể biết chính xác những gì được sử dụng để làm thức ăn nhanh.

6. Hạn chế rượu

Rượu có thể gây hại cho đĩa đệm. Rượu ảnh hưởng đến quá trình tự phục hồi của đĩa đệm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tủy sống.

Một ít rượu vang có thể có lợi cho thoái hóa, nhưng uống rượu quá nhiều có thể dẫn đến một số bệnh như bệnh tim, bệnh gan.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống
Nên hạn chế bia rượu vì nó ảnh hưởng rất nhiều đến đĩa đệm của bạn đấy

Lời khuyên giúp bạn nhận được lợi ích nhiều nhất từ thực phẩm

Một bữa ăn lành mạnh có thể không ngon. Nhưng với một số mẹo đơn giản, bạn có thể làm cho thực phẩm của bạn trở nên thú vị và bổ dưỡng hơn.

- Thực phẩm tươi tốt: Bạn nên sử dụng rau tươi, trái cây tươi, thịt tươi. Thực phẩm tươi có thể làm cho bạn muốn ăn và chứa một số lượng lớn các chất dinh dưỡng nhất định;

- Nấu ăn cũng rất quan trọng: Cách bạn nấu sẽ ảnh hưởng đến cách bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng. Luộc hoặc hấp sẽ tốt hơn so với nướng;

- Bạn nên ăn các bữa ăn đúng thời điểm trong ngày, chẳng hạn như ba bữa ăn vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Bạn cũng có thể ăn một số đồ ăn nhẹ như sữa chua, bánh quy hoặc trái cây giữa các bữa ăn;

- Bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều thực phẩm tốt như trái cây và rau củ. Đừng quên các loại thực phẩm cung cấp năng lượng khác.

Thực phẩm tốt có thể giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp. Khi nói đến phòng chống thoái hóa cột sống, thói quen ăn uống thích hợp có thể cung cấp dinh dưỡng cho đĩa đệm khỏe mạnh hơn. Bạn có thể trao đổi thêm với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống về những chế độ dinh dưỡng tốt cho tình trạng bệnh của mình.

 
Quan tâm  
4

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Clorua Thủy Ngân
Clorua Thủy Ngân hay còn gọi là Thủy ngân (II) clorua (cách gọi cổ là chất ăn mòn) là một hợp chất hóa học của thủy ngân và clo với công thức HgCl2.
Tiểu Hoa Hồng Herrert: Từ do Herbert (1907) đặt ra để chỉ những hột ở rìa hoặc ở chu biến giác mạc trong bệnh mắt hột và khu trú ở diện màng máu phía trên. Đây là những nốt nhỏ đục lừ mờ, xung quanh có hệ thống tân mao mạch...
Trị Chai Tay Chân Bằng Hoa Phụng Tiên
Khi bị chai tay chân bạn hãy lấy ngay vài bông hoa phụng tiên vò nát và đắp vào vết chai. Kiên trì thực hiện ắt thành công. Để đẩy nhanh quá trình trị bệnh bạn hãy xem bài viết dưới đây nhen.
EP055: Thuốc Tránh Thai Dành Cho Nam Giới
Hiện nay có rất nhiều phương pháp tránh thai dành cho nam giới được áp dụng nhưng chỉ có 2 loại là thắt ổng dẫn tinh và dùng bao cao su là tỏ ra hiệu quả nhưng chưa thực sự "thỏa mãn". Giờ đây người ta lại nghiên cứu ra loại khác...
Dấu Hiệu Nhận Biết Cơ Thể Thiếu Dưỡng Khí, Máu Và Cách Trị Liệu Hiệu Quả
Khí nuôi dưỡng máu, máu dưỡng cơ thể. Chính vì thế mà nó là một phần tất yếu tạo nên sự sống. Vậy có cách nào nhận biết cơ thể đang thiếu hụt 2 thành phần này không, nếu biết thì làm thế nào để khắc phục tình trạng thiếu...
Ai Là Người Đầu Tiên Tìm Ra Thuốc Chữa Bệnh Phong Cùi?
Bệnh Phong hay còn gọi là Phòng Cùi hay Bệnh Hủi là một căn bệnh nguy hiểm, cách ly đặc biệt. Trước đây bệnh phong cùi là vô phương cứu chữa thế nhưng nhờ công của nhà khoa học ấy mà những bệnh nhân phong trên toàn cầu đã có thể...
Acid barbituric là acid mạnh, dễ phân ly, khó khuếch tán qua màng sinh học nên không có tác dụng. Khi thay hydro ở C5 bằng các gốc R1 và R2, ta được dẫn xuất của acid barbituric (barbiturat).
Đại Biểu Quốc Hội Nói Gì Về Hành Vi Hành Hung Nhân Viên Y Tế?
Thời gian gần đây, tại các Bệnh viện ở một số địa phương nổi lên tình trạng hành hung bác sĩ, gây bức xúc trong dư luận. Bộ trưởng Bộ Y tế đã phải lên tiếng kêu gọi mọi người hãy chung sức bảo vệ các nhân viên y tế.
Những Bí Mật Tuyệt Vời Về Cơ Thể Con Người
Thật tuyệt vời khi bạn sinh ra là một con người hoàn chỉnh, đúng theo sự tạo dựng của thượng đế. Bạn có biết rằng bộ não trung bình của mỗi người có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh. Hay khi bạn hắt hơi, mọi...