Chủ nhật, 24/06/2018 8:58 PM

Cách Giúp Bản Thân Thoát Khỏi Cảm Giác Bất An

Thứ ba, 13/06/2017 4:03 PM

Bạn thường xuyên cảm thấy mình vô dụng, tự ti về ngoại hình, hoài nghi về năng lực của bản thân? Có thể bạn đang rơi vào trạng thái bất an do tác động của thời đại tiên tiến đấy!

Chúng ta được biết đến như thế hệ ái kỷ (hay còn gọi là Thế hệ Tôi). Công nghệ và truyền thông xã hội cho chúng ta mở rộng cảm giác “cái tôi”. Nhiều người sẽ tự hào thái quá với bản thân mình, nhưng số đông khác lại luôn trong trạng thái băn khoăn, bất an về hiện tại và tương lai. Vì sao lại như vậy và vượt qua nó bằng cách nào?

Cách Giúp Bản Thân Thoát Khỏi Cảm Giác Bất An
Cách Giúp Bản Thân Thoát Khỏi Cảm Giác Bất An

Tác động của sự bất an

Rõ ràng, có nhiều điều ảnh hưởng đến tiếng nói quan trọng bên trong bạn với thái độ tiêu cực lẫn tích cực. Khi già đi, chúng ta tiếp thu những quan điểm này cho riêng mình. Chúng ta giữ những thái độ sống này bằng cách tin vào sự bất an vì cuộc sống cứ tiếp diễn. Những tiếng nói nội tâm quan trọng phổ biến nhất mà mọi người có thể gặp trong suốt cả ngày của họ bao gồm:

- Bạn ngốc quá;

- Bạn không bao giờ làm được điều gì đúng đắn;

- Bạn kém hấp dẫn;

- Bạn thất bại;

- Bạn không giống người khác;

- Sẽ không có ai yêu bạn;

- Bạn sẽ không bao giờ có bạn bè;

- Bạn béo phì;

- Bạn là một kẻ thất bại;

- Bạn sẽ không bao giờ thực hiện được bất cứ điều gì;

- Bạn sẽ không bao giờ có thể bỏ rượu/thuốc;

Cố gắng để làm gì?

Giống như một người thầy sắc lạnh, “giọng nói” này có xu hướng lớn hơn khi bạn đến gần mục tiêu. Thông thường, bạn sẽ phản ứng với những suy nghĩ này trước khi nhận ra đang có chúng. Bạn có thể cảm thấy nhút nhát tại một bữa tiệc, hay rút lui khỏi một mối quan hệ… Hãy chỉ tưởng tượng thực tế sẽ như thế nào nếu bạn không cảm thấy bất an?

Làm thế nào để vượt qua cảm giác bất an?

Chìa khoá nằm ở chỗ: Tất cả sự bất an là cơ hội để ta làm việc tốt, để tìm hiểu chính mình, hoặc thậm chí để phát triển các kỹ năng giúp chúng ta đối mặt với cuộc sống.

Vì vậy, hãy bắt đầu chú ý và để ý khi bạn đang bị điều khiển bởi sự bất an. Sau đó hãy thử thực hiện những gợi ý dưới đây:

- Hãy tha thứ cho quá khứ: Bạn hãy hiểu rằng không ai hoàn hảo cả bởi tất cả chúng ta đều bị điều khiển bởi nỗi bất an của chính mình, chúng ta đang đấu tranh với chính con người xấu của mình. Một số người có thể đã làm sai điều gì đó, nhưng tôi tin là bạn hiểu được lí do tại sao. Hãy để quá khứ trôi đi, hãy để quá khứ chỉ là cột mốc trong đời, bởi vì cứ giữ mãi những oán giận sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn;

- Chấp nhận tất cả bản thân mình: Bạn hãy dừng việc tự đánh giá thấp bản thân mình. Hãy chú ý mọi thứ về bản thân, từ thể chất lẫn tinh thần và cả những gì mà bạn không thích. Hãy tự hào về tất cả mọi thứ bạn đang có và tìm kiếm vẻ đẹp trong đó bởi chính chúng tạo nên vẻ đẹp của con người bạn;

- Thực hành sự tự chấp thuận: Bạn không cần sự chấp thuận của bất cứ ai ngoài bản thân. Điều đó không có nghĩa là bạn không muốn kết nối với những người khác. Dĩ nhiên là bạn có thể yêu thương và được yêu thương trong khi vẫn tự chấp thuận cho chính mình. Bởi chấp nhận và yêu thương chính mình một cách hoàn toàn mới là tất cả điều bạn cần;

- Không so sánh: Sẽ chẳng bao giờ có ích khi tự so sánh bản thân mình với cách nhìn của người khác, những gì họ đang làm, nơi họ đang đi du lịch, họ đang vui thế nào… Mặt khác, chính những điều đó sẽ làm hại bạn, bởi họ đang có một cuộc sống hoàn toàn khác, có một tương lai khác với bạn. Nếu họ có thể có những khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc sống thì bạn cũng hoàn toàn có thể có, theo cách riêng của mình;

- Xây dựng niềm tin trong khoảnh khắc: Từ tất cả những điều trên, bạn hãy bắt đầu gây dựng một niềm tin vào bản thân rằng bạn hoàn toàn đúng. Hãy học cách thay đổi quan điểm của bạn, học cách đối diện với thử thách và biến nó thành cơ hội.

Khi bạn nhận ra sức mạnh, tiềm năng của chính mình và cách chịu đựng nỗi bất an, bạn hoàn toàn  có thể bắt đầu phá vỡ sự ràng buộc bấy lâu kìm hãm mình. Hãy để nỗi bất an trôi vào quá khứ và tự thay đổi bản thân để trở thành con người mà bạn luôn mong muốn.

 
Quan tâm  
6

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Phương Pháp Xử Trí Bệnh Tắc Mạch Ối Cho Thai Phụ
Tắc mạch ối là một biến chứng sản khoa rất nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao, không thể đoán trước và không thể dự phòng được. Tắc mạch ối là do nước ối, tế bào của thai nhi, chất gây, tóc, lông tơ hoặc các mảnh mô khác lọt...
Cha Mẹ Cãi Nhau Có Ảnh Hưởng Đến Con Cái Không?
Tranh luận trong gia đình là điều không thể tránh khỏi nhưng những xung đột ấy có ảnh hưởng đến trẻ không? Tác động tiêu cực đến trẻ ở mức độ nào? Lứa tuổi nào sẽ bị ảnh hưởng khi cha mẹ cãi nhau? BBC đã dành một bài...
Bệnh Tim Bẩm Sinh Ebstein
Bệnh tim bẩm sinh Ebstein là bất thường về cấu trúc của tim mà trong đó các lá van của van ba lá (van thông giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải) không khép kín được vào nhau. Ở người bệnh, do sự bất thường này mà máu có thể chảy...
Trị Nôn Mửa Khi Đang Có Thai Bằng Giấm Trứng Gà
Để giảm buồn nôn khi mang thai, hãy loại ra khỏi thực đơn những thức ăn và thức uống làm cho bạn có cảm giác ghê sợ. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng giấm trứng gà, vừa an toàn mà còn rất linh nghiệm trong việc giảm...
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt: Hạt quýt tươi 30g, cho ít rượu, rang khô, đổ nước sắc uống. Ngày 2 lần.
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen
Trị Nhọt Mọc Trên Đầu Trẻ Bằng Đậu Đen: Dùng 1 vốc đậu đen sao tồn tính. Nghiền trong nuớc rồi trộn đều và đắp lên nhọt. Chỉ cần vài lần là sẽ khỏi ngay đó các mẹ à.
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Tầm Quan Trọng Của Vitamin B2 Đối Với Mẹ Bầu
Riboflavin còn gọi là vitamin B2, giúp thúc đẩy chiều cao, thị giác, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
2 Giai Đoạn Phát Triển Về Chiều Cao Và Cân Nặng Đỉnh Điểm Của Trẻ Mẹ Cần Nhớ Để Giúp Con Cao Lớn Khỏe Mạnh
Để con cao lớn và khỏe mạnh thì mẹ hãy lưu ý 2 giai đoạn giúp phát triển chiều cao và cân nặng đỉnh điểm trong đời trẻ này nhé! TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc TT Tư vấn, Phục hồi dinh dưỡng và Kiểm soát béo phì, Viện...
4 Cách Trị Hóc Xương Ở Trẻ Nhỏ Không Thể Ngờ Lại Hiệu Quả Đến Vậy
Đang ăn bé bỗng khóc toáng lên và sợ hãi vì bị hóc xương. Mẹ hãy thật bình tĩnh để chữa cho bé bằng 1 trong 4 cách dưới đây nhé. Đảm bảo hiệu quả bất ngờ luôn đó.