Chủ nhật, 17/02/2019 11:18 PM

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Thứ hai, 12/06/2017 9:15 AM

Mất đi người thân là một trải nghiệm khó khăn khiến bạn đau khổ vô cùng, dưới đây là những cách giúp bạn vực dậy tinh thần và trưởng thành hơn từ thử thách này. Cú sốc và nỗi đau buồn sau khi mất đi một người nào đó luôn bao trùm tâm trí bạn. Mất đi một người bạn hoặc người yêu thương không bao giờ là điều dễ dàng chấp nhận. Sự mất mát này làm thay đổi bạn, nhưng bạn có thể học cách để tồn tại, thậm chí trưởng thành từ thử thách này.

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân
Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Đau buồn là phản ứng cảm xúc bình thường và lành mạnh xảy ra khi bạn bị mất một ai đó hoặc một điều gì đó quan trọng. Cảm xúc của bạn có thể diễn ra theo các giai đoạn của sự mất mát. Các bác sĩ đã xác định năm giai đoạn phổ biến của đau buồn: Phủ nhận - Giận dữ - Thương lượng - Trầm cảm - Chấp nhận. Mỗi người đi qua những giai đoạn theo cách riêng của mình. Những điều nhắc nhớ về nỗi mất mát của bạn như kỷ niệm đám cưới, sự qua đời hay một bài hát phổ biến, có thể làm cho nỗi đau buồn trở lại.

Mỗi người kiểm soát những cảm xúc và tình cảm theo những khác nhau. Cảm xúc của bạn là duy nhất. Sau đây là những gợi ý để chữa lành những cảm xúc của bạn theo những cách lành mạnh:

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Điều này quan trọng ở chỗ bạn phải biết rằng bên bạn luôn những người sẵn sàng giúp đỡ khi bạn cần hỗ trợ. Bạn có thể thấy  hữu ích khi nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình, người tư vấn hay một chuyên gia y khoa. Tham gia một nhóm hỗ trợ cũng là một gợi ý tốt bởi vì mỗi người sẽ có những cách khác nhau để chia sẻ với bạn;

- Hãy kiên nhẫn: Tiến trình chữa bệnh của bạn cần có thời gian. Thật khó để đưa ra quyết định khi bạn đang đối mặt với sự mất mát. Do vậy, tốt nhất là bạn không nên đưa ra quyết định quan trọng cho đến khi bạn đã sẵn sàng để làm điều đó;

- Sống với thực tại: Hãy đón nhận từng khoảnh khắc cuộc sống để bạn có thể chấp nhận sự thật khó khăn đó và có thể đáp ứng theo cách có ích nhất với bạn. Các kỹ thuật chính niệm hay thiền tịnh như hít thở sâu có thể giúp bạn sống với hiện tại và bộc lộ cảm xúc của mình mà không cảm thấy quá mức;

- Bộc lộ chính mình: Chấp nhận những trải nghiệm đau đớn giúp đỡ chính bản thân bạn rất nhiều. Bạn có thể chọn cách nói cho người khác về cảm giác của riêng mình hoặc giữ chúng cho riêng bạn;

- Cho phép bản thân vui vẻ: Nụ cười có thể giúp bạn tự chữa lành, nhưng khóc cũng rất tốt. Hãy cố gắng tham gia vào nhiều hoạt động xã hội nếu bạn có thể để được trải nghiệm cảm xúc nhiều hơn;

- Chăm sóc bản thân: Hãy có một thói quen lành mạnh, ăn uống đầy đủ, tập luyện các hoạt động thể chất khi bạn có thể. Bạn cũng nên tránh uống rượu và các loại thuốc khác bởi chúng chỉ khiến bạn khó khăn hơn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình.

Đau buồn sau khi mất đi người yêu thương giống như việc bạn đi trên một chiếc tàu lượn siêu tốc đầy những thăng trầm. Bạn sẽ không bao giờ vượt qua được sự mất mát, nhưng thời gian sẽ dần dần chữa lành nỗi đau đó. Có rất nhiều cách lành mạnh giúp bạn đối phó với nỗi đau buồn. Nếu mức độ đau buồn không giảm bớt, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp có tính chuyên môn.

 
Quan tâm  
12

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Relaxin là một hoóc môn giúp các dây chằng ở tử cung được thư giãn. Cũng dễ hiểu thôi, việc có một em bé đang lớn lên trong bụng không khác gì việc người ta cố nhét một con sư tử núi vào trong một cái hộp nhỏ hơn kích thước của...
Viêm Não Và Viêm Màng Não Có Phải Là Một Bệnh?
Viêm não và viêm màng não có triệu chứng ban đầu khá giống với các bệnh khác, bệnh được chẩn đoán xác định nhờ các xét nghiệm. Và bạn nên nhớ rằng viêm não và viêm màng não là hai bệnh khác nhau chứ không phải là một...
Nghiệm Pháp Yergason
Nghiệm Pháp Yergason được thực hiện để chẩn đoán và xác định các tổn thương viêm cơ nhị đầu, Viêm gân cơ dưới đòn, Rách cơ dưới đòn. Vậy cách thực hiện nghiệm pháp này ra sao thì mời bạn xem bài hướng...
Bộ Y Tế và 75 Bệnh Viện Trên Địa Bàn Hà Nội Mở Đường Dây Nóng Để Tiếp Nhận, Xử Lý Kịp Thời Phản Ánh Của Người Dân Về Các Dịch Vụ Y Tế
Chất lượng khám chữa bệnh của các bệnh viện ngày càng được cải thiện nhưng vẫn còn tồn động nhiều vấn đề khiến dư luận rất bức xúc. Trước vấn đề trên, Bộ Y Tế mở đường dây nóng 0973.306.306 để tiếp nhận phản ánh...
Nhất Dạ Ngũ Giao Tam Hữu Dựng: Phương Dược Tửu Thần Hiệu Hay Chỉ Là Giai Thoại Do Người Đời Thêu Dệt
Nhất dạ ngũ giao tam hữu dựng là câu thơ được vua Minh Mạng khai bút nhân kỷ niệm đứa con thứ 100 của vị đế vương này chào đời, 'có lẽ' cũng chính vì câu thơ này mà người đời suy diễn và sáng tạo ra rất nhiều di bản của Minh...
Nghiệm Pháp Bàn Tay Ngửa
Nghiệm Pháp Bàn Tay Ngửa là một kỹ thuật dùng để chẩn đoán và xác định bệnh viêm gân nhị đầu, trật khớp nhẹ, tổn tương cơ dưới vai, cơ vùng chóp xoay. Vậy cách thực hiện phương pháp này ra sao thì mời bạn...
Rượu Kế
Rượu Kế hay còn gọi là Tửu Kế, Cồn Kế, là dụng cụ được dùng để xác định độ rượu, độ chìm của Rượu Kế trong dung dịch càng nhiều thì rượu càng nặng.
Cerevit Fort: Giúp Trị Nhức Đầu, Ù Tai, Chóng Mặt, Suy Giảm Trí Nhớ, Khí Huyết Ứ Trệ, Tê Bì Chân Tay
Cerevit Fort hỗ trợ tăng tuần hoàn não, tăng cường trí nhớ, cải thiện các bệnh lý liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, tê bì chân tay và suy nhược thần kinh. Chống gốc tự do và bảo vệ tăng...
Dấu Hiệu Piszkacsek: Do thai không chiếm hết toàn bộ cổ tử cung làm cho tử cung không đối xứng, hình thể tử cung không đều.
Bí Ẩn Xác Ướp Không Đầu Đã Được Giải Mã
Trong một ngôi mộ cổ ở Ai Cập, các nhà khảo cổ đã tìm thấy một cái đầu và một thân hình mất tứ chi. Trong hơn 100 năm qua, người ta đã tranh luận rất nhiều về xác ướp không đầu này nhưng vẫn chưa ngã ngũ ra là cái đầu ấy...