Thứ ba, 12/12/2017 9:14 AM

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Thứ hai, 12/06/2017 9:15 AM

Mất đi người thân là một trải nghiệm khó khăn khiến bạn đau khổ vô cùng, dưới đây là những cách giúp bạn vực dậy tinh thần và trưởng thành hơn từ thử thách này. Cú sốc và nỗi đau buồn sau khi mất đi một người nào đó luôn bao trùm tâm trí bạn. Mất đi một người bạn hoặc người yêu thương không bao giờ là điều dễ dàng chấp nhận. Sự mất mát này làm thay đổi bạn, nhưng bạn có thể học cách để tồn tại, thậm chí trưởng thành từ thử thách này.

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân
Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Đau buồn là phản ứng cảm xúc bình thường và lành mạnh xảy ra khi bạn bị mất một ai đó hoặc một điều gì đó quan trọng. Cảm xúc của bạn có thể diễn ra theo các giai đoạn của sự mất mát. Các bác sĩ đã xác định năm giai đoạn phổ biến của đau buồn: Phủ nhận - Giận dữ - Thương lượng - Trầm cảm - Chấp nhận. Mỗi người đi qua những giai đoạn theo cách riêng của mình. Những điều nhắc nhớ về nỗi mất mát của bạn như kỷ niệm đám cưới, sự qua đời hay một bài hát phổ biến, có thể làm cho nỗi đau buồn trở lại.

Mỗi người kiểm soát những cảm xúc và tình cảm theo những khác nhau. Cảm xúc của bạn là duy nhất. Sau đây là những gợi ý để chữa lành những cảm xúc của bạn theo những cách lành mạnh:

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Điều này quan trọng ở chỗ bạn phải biết rằng bên bạn luôn những người sẵn sàng giúp đỡ khi bạn cần hỗ trợ. Bạn có thể thấy  hữu ích khi nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình, người tư vấn hay một chuyên gia y khoa. Tham gia một nhóm hỗ trợ cũng là một gợi ý tốt bởi vì mỗi người sẽ có những cách khác nhau để chia sẻ với bạn;

- Hãy kiên nhẫn: Tiến trình chữa bệnh của bạn cần có thời gian. Thật khó để đưa ra quyết định khi bạn đang đối mặt với sự mất mát. Do vậy, tốt nhất là bạn không nên đưa ra quyết định quan trọng cho đến khi bạn đã sẵn sàng để làm điều đó;

- Sống với thực tại: Hãy đón nhận từng khoảnh khắc cuộc sống để bạn có thể chấp nhận sự thật khó khăn đó và có thể đáp ứng theo cách có ích nhất với bạn. Các kỹ thuật chính niệm hay thiền tịnh như hít thở sâu có thể giúp bạn sống với hiện tại và bộc lộ cảm xúc của mình mà không cảm thấy quá mức;

- Bộc lộ chính mình: Chấp nhận những trải nghiệm đau đớn giúp đỡ chính bản thân bạn rất nhiều. Bạn có thể chọn cách nói cho người khác về cảm giác của riêng mình hoặc giữ chúng cho riêng bạn;

- Cho phép bản thân vui vẻ: Nụ cười có thể giúp bạn tự chữa lành, nhưng khóc cũng rất tốt. Hãy cố gắng tham gia vào nhiều hoạt động xã hội nếu bạn có thể để được trải nghiệm cảm xúc nhiều hơn;

- Chăm sóc bản thân: Hãy có một thói quen lành mạnh, ăn uống đầy đủ, tập luyện các hoạt động thể chất khi bạn có thể. Bạn cũng nên tránh uống rượu và các loại thuốc khác bởi chúng chỉ khiến bạn khó khăn hơn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình.

Đau buồn sau khi mất đi người yêu thương giống như việc bạn đi trên một chiếc tàu lượn siêu tốc đầy những thăng trầm. Bạn sẽ không bao giờ vượt qua được sự mất mát, nhưng thời gian sẽ dần dần chữa lành nỗi đau đó. Có rất nhiều cách lành mạnh giúp bạn đối phó với nỗi đau buồn. Nếu mức độ đau buồn không giảm bớt, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp có tính chuyên môn.

 
Quan tâm  
5

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Lignan là một trong những nhóm chính của Phytoestrogens. Chúng là những hợp chất hóa học giống Estrogen có tác dụng chống oxy hóa, chống gốc tự do trong cơ thể. Hạt lanh được xem như một nguồn lignan tốt nhất (0.3g/100g).
Aflatoxin là độc tố vi nấm sản sinh tự nhiên bởi một số loài Aspergillus, là một loại nấm mốc, đáng chú ý nhất là Aspergillus flavus vàAspergillus parasiticus. Aflatoxin là độc tố và là tác nhân gây ung thư. Sau khi thâm nhập vào cơ thể, các...
5 Loại Thuốc Điều Trị Mụn Trứng Cá Điển Hình Được Các Bác Sĩ Da Liễu Khuyên Dùng
Có nhiều loại thuốc được dùng đơn lẻ hoặc kết hợp để điều trị loại mụn này, nhưng khi dùng, ngoài việc cần lưu ý một số rủi ro thì người bệnh cần biết cách chăm sóc da để tăng cường hiệu quả của thuốc. Dưới đây là...
8 Trạng Thái Màu Sắc Của Ráy Tai Cảnh Báo Bệnh Tật
Đôi khi màu sắc ráy tai bất thường đang cảnh báo bạn gặp vấn đề nào đó. Hãy kiểm tra ngay để biết tình trạng sức khỏe của mình nhé. Đặc biệt chú ý đến 8 trạng thái dưới đây của ráy tai để tìm...
Lý Thời Trân: Là Danh Y Và Là Học Giả Y Dược Lớn Của Trung Quốc Và Nhân Loại
Lý Thời Trân (1518–1593) sinh ra ở Kỳ Châu, tự là Đông Bích, là học giả y dược trác tuyệt thời nhà Minh, Trung Quốc. Ông cũng là một trong những bậc thầy khoa học vỹ đại của thế giới đương thời.
Actrapid
Thuốc Actrapid HM là dung dịch insulin tác dụng nhanh được sử dụng để ổn định đường huyết và điều trị cho các trường hợp bệnh nhân mắc đái tháo đường.
Tình Trạng Sức Khỏe Của Bé Trai 1 Tuổi Bị Bạo Hành Giờ Ra Sao?
Liên quan đến sức khỏe của bé trai nghi bị bạo hành được đưa đến BV Nhi TW đầu giờ chiều ngày 4/8, chiều ngày 7/8, BV Nhi TW cho biết hiện các chức năng sống của bé trai ổn định, tuy nhiên về lâu dài bác sĩ còn theo dõi sát các dấu...
Cơ Chế Hoạt Động Của Mắt
Mắt của bạn giống như là chiếc máy quay phim, nhưng thay vì là phim, mắt của con người tập trung vào ánh sáng trên màng nhạy cảm được gọi là võng mạc. Cơ chế hoạt động của Mắt như sau: