Thứ tư, 21/11/2018 1:18 PM

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Thứ hai, 12/06/2017 9:15 AM

Mất đi người thân là một trải nghiệm khó khăn khiến bạn đau khổ vô cùng, dưới đây là những cách giúp bạn vực dậy tinh thần và trưởng thành hơn từ thử thách này. Cú sốc và nỗi đau buồn sau khi mất đi một người nào đó luôn bao trùm tâm trí bạn. Mất đi một người bạn hoặc người yêu thương không bao giờ là điều dễ dàng chấp nhận. Sự mất mát này làm thay đổi bạn, nhưng bạn có thể học cách để tồn tại, thậm chí trưởng thành từ thử thách này.

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân
Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Đau buồn là phản ứng cảm xúc bình thường và lành mạnh xảy ra khi bạn bị mất một ai đó hoặc một điều gì đó quan trọng. Cảm xúc của bạn có thể diễn ra theo các giai đoạn của sự mất mát. Các bác sĩ đã xác định năm giai đoạn phổ biến của đau buồn: Phủ nhận - Giận dữ - Thương lượng - Trầm cảm - Chấp nhận. Mỗi người đi qua những giai đoạn theo cách riêng của mình. Những điều nhắc nhớ về nỗi mất mát của bạn như kỷ niệm đám cưới, sự qua đời hay một bài hát phổ biến, có thể làm cho nỗi đau buồn trở lại.

Mỗi người kiểm soát những cảm xúc và tình cảm theo những khác nhau. Cảm xúc của bạn là duy nhất. Sau đây là những gợi ý để chữa lành những cảm xúc của bạn theo những cách lành mạnh:

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Điều này quan trọng ở chỗ bạn phải biết rằng bên bạn luôn những người sẵn sàng giúp đỡ khi bạn cần hỗ trợ. Bạn có thể thấy  hữu ích khi nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình, người tư vấn hay một chuyên gia y khoa. Tham gia một nhóm hỗ trợ cũng là một gợi ý tốt bởi vì mỗi người sẽ có những cách khác nhau để chia sẻ với bạn;

- Hãy kiên nhẫn: Tiến trình chữa bệnh của bạn cần có thời gian. Thật khó để đưa ra quyết định khi bạn đang đối mặt với sự mất mát. Do vậy, tốt nhất là bạn không nên đưa ra quyết định quan trọng cho đến khi bạn đã sẵn sàng để làm điều đó;

- Sống với thực tại: Hãy đón nhận từng khoảnh khắc cuộc sống để bạn có thể chấp nhận sự thật khó khăn đó và có thể đáp ứng theo cách có ích nhất với bạn. Các kỹ thuật chính niệm hay thiền tịnh như hít thở sâu có thể giúp bạn sống với hiện tại và bộc lộ cảm xúc của mình mà không cảm thấy quá mức;

- Bộc lộ chính mình: Chấp nhận những trải nghiệm đau đớn giúp đỡ chính bản thân bạn rất nhiều. Bạn có thể chọn cách nói cho người khác về cảm giác của riêng mình hoặc giữ chúng cho riêng bạn;

- Cho phép bản thân vui vẻ: Nụ cười có thể giúp bạn tự chữa lành, nhưng khóc cũng rất tốt. Hãy cố gắng tham gia vào nhiều hoạt động xã hội nếu bạn có thể để được trải nghiệm cảm xúc nhiều hơn;

- Chăm sóc bản thân: Hãy có một thói quen lành mạnh, ăn uống đầy đủ, tập luyện các hoạt động thể chất khi bạn có thể. Bạn cũng nên tránh uống rượu và các loại thuốc khác bởi chúng chỉ khiến bạn khó khăn hơn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình.

Đau buồn sau khi mất đi người yêu thương giống như việc bạn đi trên một chiếc tàu lượn siêu tốc đầy những thăng trầm. Bạn sẽ không bao giờ vượt qua được sự mất mát, nhưng thời gian sẽ dần dần chữa lành nỗi đau đó. Có rất nhiều cách lành mạnh giúp bạn đối phó với nỗi đau buồn. Nếu mức độ đau buồn không giảm bớt, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp có tính chuyên môn.

 
Quan tâm  
11

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Thymol là một monoterpen phenol có công thức C10H14O, được chiết xuất từ cỏ Xạ Hương (tên khoa học là Thymus Vulgaris). Thymol có mùi thơm đặc trưng.
Viêm Não Và Viêm Màng Não Có Phải Là Một Bệnh?
Viêm não và viêm màng não có triệu chứng ban đầu khá giống với các bệnh khác, bệnh được chẩn đoán xác định nhờ các xét nghiệm. Và bạn nên nhớ rằng viêm não và viêm màng não là hai bệnh khác nhau chứ không phải là một...
Vitamin D Có Thực Sự Thần Hiệu Như Người Ta Vẫn Tưởng?
Vitamin D có thực sự tốt như người ta vẫn tưởng? hay chỉ là những lời đồn thổi vô căn cứ nhằm quảng bá cho một thương hiệu thực phẩm chức năng nào đó? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ.
Công Nghệ Nano, Sự Kết Hợp Tuyệt Vời Giữa Y Học Cổ Truyền Và Y Học Hiện Đại
Công nghệ Nano đang làm mưa làm gió trên thị trường thuốc tại việt nam nói riêng và thế giới nói chung. Vậy đó là gì mà đặc biệt quá vậy? Có thật sự công hiệu trong điều trị bệnh hay không? Mời cả nhà theo...
Triiodothyronine
Triiodothyronine, hay còn được gọi là T3, là một hormone tuyến giáp. Nó ảnh hưởng đến hầu như mọi quá trình sinh lý trong cơ thể, bao gồm sinh trưởng và phát triển, sự trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim.
Rượu Kế
Rượu Kế hay còn gọi là Tửu Kế, Cồn Kế, là dụng cụ được dùng để xác định độ rượu, độ chìm của Rượu Kế trong dung dịch càng nhiều thì rượu càng nặng.
Hệ Renin-Angiotensin
Hệ renin-angiotensin (viết tắt tiếng Anh là RAS) hay còn gọi là Hệ renin-angiotensin-aldosterone (viết tắt tiếng Anh là RAAS) là một hệ thống các hormon làm nhiệm vụ điều hòa cân bằng huyết áp và (dịch ngoại bào) trong cơ thể người.
Bí Ẩn Xác Ướp Không Đầu Đã Được Giải Mã
Trong một ngôi mộ cổ ở Ai Cập, các nhà khảo cổ đã tìm thấy một cái đầu và một thân hình mất tứ chi. Trong hơn 100 năm qua, người ta đã tranh luận rất nhiều về xác ướp không đầu này nhưng vẫn chưa ngã ngũ ra là cái đầu ấy...