Chủ nhật, 23/09/2018 4:11 PM

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Thứ hai, 12/06/2017 9:15 AM

Mất đi người thân là một trải nghiệm khó khăn khiến bạn đau khổ vô cùng, dưới đây là những cách giúp bạn vực dậy tinh thần và trưởng thành hơn từ thử thách này. Cú sốc và nỗi đau buồn sau khi mất đi một người nào đó luôn bao trùm tâm trí bạn. Mất đi một người bạn hoặc người yêu thương không bao giờ là điều dễ dàng chấp nhận. Sự mất mát này làm thay đổi bạn, nhưng bạn có thể học cách để tồn tại, thậm chí trưởng thành từ thử thách này.

Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân
Cách Vực Dậy Tinh Thần Trước Sự Ra Đi Của Người Thân

Đau buồn là phản ứng cảm xúc bình thường và lành mạnh xảy ra khi bạn bị mất một ai đó hoặc một điều gì đó quan trọng. Cảm xúc của bạn có thể diễn ra theo các giai đoạn của sự mất mát. Các bác sĩ đã xác định năm giai đoạn phổ biến của đau buồn: Phủ nhận - Giận dữ - Thương lượng - Trầm cảm - Chấp nhận. Mỗi người đi qua những giai đoạn theo cách riêng của mình. Những điều nhắc nhớ về nỗi mất mát của bạn như kỷ niệm đám cưới, sự qua đời hay một bài hát phổ biến, có thể làm cho nỗi đau buồn trở lại.

Mỗi người kiểm soát những cảm xúc và tình cảm theo những khác nhau. Cảm xúc của bạn là duy nhất. Sau đây là những gợi ý để chữa lành những cảm xúc của bạn theo những cách lành mạnh:

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Điều này quan trọng ở chỗ bạn phải biết rằng bên bạn luôn những người sẵn sàng giúp đỡ khi bạn cần hỗ trợ. Bạn có thể thấy  hữu ích khi nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình, người tư vấn hay một chuyên gia y khoa. Tham gia một nhóm hỗ trợ cũng là một gợi ý tốt bởi vì mỗi người sẽ có những cách khác nhau để chia sẻ với bạn;

- Hãy kiên nhẫn: Tiến trình chữa bệnh của bạn cần có thời gian. Thật khó để đưa ra quyết định khi bạn đang đối mặt với sự mất mát. Do vậy, tốt nhất là bạn không nên đưa ra quyết định quan trọng cho đến khi bạn đã sẵn sàng để làm điều đó;

- Sống với thực tại: Hãy đón nhận từng khoảnh khắc cuộc sống để bạn có thể chấp nhận sự thật khó khăn đó và có thể đáp ứng theo cách có ích nhất với bạn. Các kỹ thuật chính niệm hay thiền tịnh như hít thở sâu có thể giúp bạn sống với hiện tại và bộc lộ cảm xúc của mình mà không cảm thấy quá mức;

- Bộc lộ chính mình: Chấp nhận những trải nghiệm đau đớn giúp đỡ chính bản thân bạn rất nhiều. Bạn có thể chọn cách nói cho người khác về cảm giác của riêng mình hoặc giữ chúng cho riêng bạn;

- Cho phép bản thân vui vẻ: Nụ cười có thể giúp bạn tự chữa lành, nhưng khóc cũng rất tốt. Hãy cố gắng tham gia vào nhiều hoạt động xã hội nếu bạn có thể để được trải nghiệm cảm xúc nhiều hơn;

- Chăm sóc bản thân: Hãy có một thói quen lành mạnh, ăn uống đầy đủ, tập luyện các hoạt động thể chất khi bạn có thể. Bạn cũng nên tránh uống rượu và các loại thuốc khác bởi chúng chỉ khiến bạn khó khăn hơn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình.

Đau buồn sau khi mất đi người yêu thương giống như việc bạn đi trên một chiếc tàu lượn siêu tốc đầy những thăng trầm. Bạn sẽ không bao giờ vượt qua được sự mất mát, nhưng thời gian sẽ dần dần chữa lành nỗi đau đó. Có rất nhiều cách lành mạnh giúp bạn đối phó với nỗi đau buồn. Nếu mức độ đau buồn không giảm bớt, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp có tính chuyên môn.

 
Quan tâm  
10

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Ipeca - Thuốc Gây Nôn Trong Trường Hợp Nhiễm Độc Cấp
Ipeca là thuốc gây nôn trong nhiễm độc cấp, đặc biệt đối với chất độc hấp thu chậm.
Pyruvate Kinase là một enzyme được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu giúp thay đổi đường trong máu (glucose) thành năng lượng khi mức oxy thấp.
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam: Do thận bị hư hàn, khí độc phong tà ở ngoài tụ lại, công vào bên huyệt Tam lý, ngấm dần xuống bên huyệt Tam âm giao, khí độc phong nhiệt, chạy xuống hai bên...
Sản Xuất Những Ly Cocktail Từ Phân Của Trẻ Em
Có một nhóm các vi sinh vật cực kỳ hữu cho đường ruột gọi là Probiotic, nhưng chúng lại có nhiều nhất trong phân của trẻ em. Trong tương lai, phân trẻ em chính là nguyên liệu để sản xuất ra những ly cocktail lợi khuẩn trứ danh đấy.
Công Nghệ Nano, Sự Kết Hợp Tuyệt Vời Giữa Y Học Cổ Truyền Và Y Học Hiện Đại
Công nghệ Nano đang làm mưa làm gió trên thị trường thuốc tại việt nam nói riêng và thế giới nói chung. Vậy đó là gì mà đặc biệt quá vậy? Có thật sự công hiệu trong điều trị bệnh hay không? Mời cả nhà theo...
Những Danh Y Sử Dụng Thuật Châm Cứu Đến Mức Xuất Thần Nhập Hóa và Một Số Câu Chuyện Ly Kỳ Về Cách Trị Bệnh Của Họ
Châm cứu đã có từ bao giờ? Ai là người sáng lập ra môn châm cứu? Những danh y nào sử dụng thuật châm cứu thuần thục đến mức xuất thần nhập hóa? và những giai thoại về các vị thần y, thì quả thật không phải người nào cũng am...
Than Hoạt - Giải Ngộ Độc Cấp Do Thuốc Hoặc Hóa Chất
Than hoạt (Activated charcoal) được dùng trong trường hợp ngộ độc cấp do thuốc hoặc hoá chất: paracetamol, aspirin, atropin, barbiturat, dextropropoxyphen, digoxin, nấm độc, acid oxalic, phenol, phenylpropanolamin, phenytoin, strychnin và các thuốc chống...
Bệnh Viện Pleiku: Một Bác Sỹ Bị Bố Bệnh Nhi Hành Hung
Theo cơ quan điều tra, người hành hung bác sĩ Nguyễn Đăng Hà (25 tuổi) – bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa TP. Pleiku (Gia Lai) là Ngô Thành Công (31 tuổi, trú tại tổ 6, phường Yên Đổ, TP. Pleiku) – bố của bệnh nhi.
Ích Nhi
Ích Nhi giúp giải cảm, giảm ho, tiêu đờm. Hỗ trợ các trường hợp cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi, ho do lạnh, ho có đờm, ho do dị ứng thời tiết, viêm họng, viêm phế quản.