Thứ hai, 18/02/2019 2:51 AM

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

Thứ năm, 04/05/2017 10:55 AM

Mụn thịt mọc trên da lâu ngày sẽ khiến da bị suy yếu, sần sùi và gây mất thẩm mỹ. Chính vì thế mà bạn nên có chế độ ăn uống khoa học hơn để phòng tránh chúng. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn rõ hơn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày, không còn lo về mụn thịt thừa.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

1. Những loại thức ăn giúp giảm chỉ số đường huyết phòng tránh mụn thịt phát triển

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp làm giảm quá trình giải phóng lượng đường vào trong máu diễn ra chậm hơn, từ đó ngăn ngừa mụn thịt xuất hiện. Điều bạn nên tránh là không sử dụng những loại thực phẩm như sữa, chocolate, đường…quá nhiều, vượt mức cho phép, mà thay vào đó nên dùng các nguyên liệu sau:

- Các loại bột từ tự nhiên như bột ngũ cốc, yến mạch.

- Lúa mì, lúa mạch đen chưa rây, bánh mì.

- Rau củ quả các loại trừ củ cải đường, hạt bí ngô.

- Tăng cường bổ sung trái cây trừ những quả mang tính nóng như dưa hấu, chà là, nhãn, vải…

2. Cung cấp càng nhiều vitamin A và D càng tốt cho da và phòng tránh mụn thịt

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn hàng ngày với thực phẩm làm giảm chỉ số đường huyết thì bạn cũng nên bổ sung thêm các vitamin quan trọng A, D nhằm tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da. Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể như:

- Cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, cà chua, cà rốt, bông cải xanh.

- Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…

- Thịt bò, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mồi, cá thịt trắng hoặc dầu cá gan cá tuyết.

- Sữa chua không đường và phô mai.

- Tắm nắng từ 10 – 15 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối sau 5 giờ.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Khoai lang

3. Cung cấp cho cơ thể lượng omega-3 cần thiết hàng ngày

Dưỡng chất omega-3 sẽ hạn chế việc tiết bã nhờn và dưỡng ẩm da hiệu quả, giúp bạn kiểm soát làn da, không để bị mụn thịt có cơ hội phát triển. Những thực phẩm bạn cần bổ sung:

- Quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt lanh (hoặc dầu hạt lanh), hạt Chia.

- Các loại gia vị từ rau, thảo mộc: Rau húng, quế, đinh hương, kinh giới.

- Hạt củ cải mầm, tía tô, bắp cải xanh, hạt gai dầu.

Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ không còn nỗi lo sợ bị mụn thịt xâm hại đến làn da nữa nhé, đồng thời da bạn sẽ càng đẹp và mịn màng hơn nữa đấy.

 
Quan tâm  
8

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Thở Thất Điều
Thở Thất Điều là kiểu thở có đặc điểm nhịp thở và độ sâu thất thường, xem kẽ với những cơn ngừng thở rải rác.
Những Bài Thuốc Cổ Phương Chuyên Trị Nám, Tàn Nhang, Trứng Cá
Nám da thường do rất nhiều nguyên nhân, đa phần chị em sau khi mắc bệnh thường tìm đến các thẩm mỹ viện để "trùng tu" nhưng cách đó chỉ trị được bề nổi, còn phần gốc rễ căn nguyên của nám vẫn còn đó. Để trị nám một cách...
Con Sá Sùng - Sipunculus Nudus
Bạn có biết con sá sùng không? Bạn có từng nghe phong phanh ở đâu đó rằng: Đây là một loại dược liệu quý, rất đắt tiền giúp cường dương, tăng sinh lực cho các quý ông chứ? Wao! bây giờ bạn sẽ được mục sở...
Cây Tầm Xuân - Rosa Canina
Trong Ðông y, Cây Tầm Xuân - Rosa Canina là một vị thuốc. Người ta thường thu hái hoa, quả, cành và rễ để làm thuốc. Theo quan niệm của Đông y, tầm xuân có công dụng thanh nhiệt, lợi thấp, trừ phong, hoạt huyết, chỉ huyết, giải độc,...
Toàn Tập Về Cách Trị Bệnh Vô Sinh Hiếm Muộn Ở Nam Giới Bằng Đông Y
Bệnh vô sinh hiếm muộn là căn bệnh khá phổ biến, nó có thể xẩy ra ở cả 2 giới. Trong khuôn khổ bài viết này xin giới thiệu toàn tập cách trị bệnh vô sinh nam bằng Đông y. Bạn hãy căn cứ vào các chứng trạng được mô tả và tìm ra...
Nhất Dạ Tứ Tử Thang: Trị Yếu Sinh Lý Vô Cùng Hiệu Quả, Giúp 1 Đêm Sinh Liền 4 Con
Nhất Dạ Tứ Tử Thang là phương rượu thuốc giúp sinh tinh, ích tủy, mạnh gân cốt, bổ thận tráng dương, mạnh sinh lý. Có tác dụng với người cơ thể yếu mệt, mỏi gối, đau lưng, di tinh, hoạt tinh, dương suy...
Cách Làm Bột Lá Tía Tô Giúp Làm Đẹp Da, Dưỡng Thai, Trị Gout, Ho, Hen Suyễn Và Rối Loạn Tiêu Hóa
Bột lá tía tô có tác dụng rất tốt đối với làn da và sức khỏe. Nếu bạn đang đau khổ vì tình hình mụn, da xỉn màu và bị bệnh gout, ho, hen suyễn, cảm cúm tác oai tác quái thì bột lá tía tô là lựa chọn an...
Bạch Đinh Hương
Bạch Đinh Hương hay còn gọi là Phân khô của chim sẻ, nó cũng có một vài tên khác như Ma tước phần, Hùng tước xí.
Ôn Dương Chỉ Tả Thang - Trị Viêm Loét Đại Tràng Mạn Tính Trong 1 Tháng
Ôn dương chỉ tả thang là bài thuốc đông y dùng trị viêm loét đại tràng mạn tính vô cùng hiệu quả. Bài thuốc này đã giúp giảm triệu chứng bệnh của bệnh nhân chỉ trong vòng một tháng sử dụng.
Cây Hoàng Ngải
Cây Hoàng Ngải, còn gọi là Ngải Ma Lai Lùn hay Hành Biển, Đông y dùng làm thuốc thông tiểu, trị ho gà và viêm phế quản (dùng quá liều chết người), trong huyền môn thì coi đây là một loại ngải dữ.