Thứ ba, 21/08/2018 2:47 PM

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

Thứ năm, 04/05/2017 10:55 AM

Mụn thịt mọc trên da lâu ngày sẽ khiến da bị suy yếu, sần sùi và gây mất thẩm mỹ. Chính vì thế mà bạn nên có chế độ ăn uống khoa học hơn để phòng tránh chúng. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn rõ hơn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày, không còn lo về mụn thịt thừa.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

1. Những loại thức ăn giúp giảm chỉ số đường huyết phòng tránh mụn thịt phát triển

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp làm giảm quá trình giải phóng lượng đường vào trong máu diễn ra chậm hơn, từ đó ngăn ngừa mụn thịt xuất hiện. Điều bạn nên tránh là không sử dụng những loại thực phẩm như sữa, chocolate, đường…quá nhiều, vượt mức cho phép, mà thay vào đó nên dùng các nguyên liệu sau:

- Các loại bột từ tự nhiên như bột ngũ cốc, yến mạch.

- Lúa mì, lúa mạch đen chưa rây, bánh mì.

- Rau củ quả các loại trừ củ cải đường, hạt bí ngô.

- Tăng cường bổ sung trái cây trừ những quả mang tính nóng như dưa hấu, chà là, nhãn, vải…

2. Cung cấp càng nhiều vitamin A và D càng tốt cho da và phòng tránh mụn thịt

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn hàng ngày với thực phẩm làm giảm chỉ số đường huyết thì bạn cũng nên bổ sung thêm các vitamin quan trọng A, D nhằm tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da. Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể như:

- Cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, cà chua, cà rốt, bông cải xanh.

- Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…

- Thịt bò, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mồi, cá thịt trắng hoặc dầu cá gan cá tuyết.

- Sữa chua không đường và phô mai.

- Tắm nắng từ 10 – 15 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối sau 5 giờ.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Khoai lang

3. Cung cấp cho cơ thể lượng omega-3 cần thiết hàng ngày

Dưỡng chất omega-3 sẽ hạn chế việc tiết bã nhờn và dưỡng ẩm da hiệu quả, giúp bạn kiểm soát làn da, không để bị mụn thịt có cơ hội phát triển. Những thực phẩm bạn cần bổ sung:

- Quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt lanh (hoặc dầu hạt lanh), hạt Chia.

- Các loại gia vị từ rau, thảo mộc: Rau húng, quế, đinh hương, kinh giới.

- Hạt củ cải mầm, tía tô, bắp cải xanh, hạt gai dầu.

Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ không còn nỗi lo sợ bị mụn thịt xâm hại đến làn da nữa nhé, đồng thời da bạn sẽ càng đẹp và mịn màng hơn nữa đấy.

 
Quan tâm  
8

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Cadimin C có tác dụng ngăn ngừa & điều trị bệnh thiếu vitamin C. Ðiều trị suy nhược trong cảm cúm, nhiễm trùng, thời kỳ dưỡng bệnh. Tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tam Thương Tam Hạ: Tức là lấy các vị thuốc đun sôi lên rồi làm nguội đi, sau đó lại đun sôi lên rồi làm nguội đi, cứ như vậy liên tục 3 lần, đến lần thứ 4 đun sôi khi nào cạn nước thì thôi.
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam: Do thận bị hư hàn, khí độc phong tà ở ngoài tụ lại, công vào bên huyệt Tam lý, ngấm dần xuống bên huyệt Tam âm giao, khí độc phong nhiệt, chạy xuống hai bên...
Công Nghệ Nano, Sự Kết Hợp Tuyệt Vời Giữa Y Học Cổ Truyền Và Y Học Hiện Đại
Công nghệ Nano đang làm mưa làm gió trên thị trường thuốc tại việt nam nói riêng và thế giới nói chung. Vậy đó là gì mà đặc biệt quá vậy? Có thật sự công hiệu trong điều trị bệnh hay không? Mời cả nhà theo...
Cách Kê Đơn Thuốc Trị Đau Mắt Đỏ Cho Từng Đối Tượng Bệnh Nhân Khác Nhau
Bệnh đau mắt đỏ sẽ khiến mắt đỏ rực, ngứa mắt, có gèn rỉ, nhức mắt, đau, sưng. Bài viết này sẽ giúp các bạn mới thực thành bán thuốc cách kê đơn cho từng đối tượng khác nhau như: Phụ nữ có thai, người...
Những Danh Y Sử Dụng Thuật Châm Cứu Đến Mức Xuất Thần Nhập Hóa và Một Số Câu Chuyện Ly Kỳ Về Cách Trị Bệnh Của Họ
Châm cứu đã có từ bao giờ? Ai là người sáng lập ra môn châm cứu? Những danh y nào sử dụng thuật châm cứu thuần thục đến mức xuất thần nhập hóa? và những giai thoại về các vị thần y, thì quả thật không phải người nào cũng am...
Viên Dầu Gấc Vinaga
Viên Dầu Gấc Vinaga có tác dụng phòng chữa khô mắt, mờ mắt, mỏi mắt, làm sáng mắt, phòng chống cận thị và các bệnh về mắt khác.
Bệnh Viện Pleiku: Một Bác Sỹ Bị Bố Bệnh Nhi Hành Hung
Theo cơ quan điều tra, người hành hung bác sĩ Nguyễn Đăng Hà (25 tuổi) – bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa TP. Pleiku (Gia Lai) là Ngô Thành Công (31 tuổi, trú tại tổ 6, phường Yên Đổ, TP. Pleiku) – bố của bệnh nhi.
Ích Nhi
Ích Nhi giúp giải cảm, giảm ho, tiêu đờm. Hỗ trợ các trường hợp cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi, ho do lạnh, ho có đờm, ho do dị ứng thời tiết, viêm họng, viêm phế quản.