Thứ ba, 20/11/2018 6:46 PM

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

Thứ năm, 04/05/2017 10:55 AM

Mụn thịt mọc trên da lâu ngày sẽ khiến da bị suy yếu, sần sùi và gây mất thẩm mỹ. Chính vì thế mà bạn nên có chế độ ăn uống khoa học hơn để phòng tránh chúng. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn rõ hơn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày, không còn lo về mụn thịt thừa.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

1. Những loại thức ăn giúp giảm chỉ số đường huyết phòng tránh mụn thịt phát triển

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp làm giảm quá trình giải phóng lượng đường vào trong máu diễn ra chậm hơn, từ đó ngăn ngừa mụn thịt xuất hiện. Điều bạn nên tránh là không sử dụng những loại thực phẩm như sữa, chocolate, đường…quá nhiều, vượt mức cho phép, mà thay vào đó nên dùng các nguyên liệu sau:

- Các loại bột từ tự nhiên như bột ngũ cốc, yến mạch.

- Lúa mì, lúa mạch đen chưa rây, bánh mì.

- Rau củ quả các loại trừ củ cải đường, hạt bí ngô.

- Tăng cường bổ sung trái cây trừ những quả mang tính nóng như dưa hấu, chà là, nhãn, vải…

2. Cung cấp càng nhiều vitamin A và D càng tốt cho da và phòng tránh mụn thịt

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn hàng ngày với thực phẩm làm giảm chỉ số đường huyết thì bạn cũng nên bổ sung thêm các vitamin quan trọng A, D nhằm tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da. Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể như:

- Cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, cà chua, cà rốt, bông cải xanh.

- Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…

- Thịt bò, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mồi, cá thịt trắng hoặc dầu cá gan cá tuyết.

- Sữa chua không đường và phô mai.

- Tắm nắng từ 10 – 15 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối sau 5 giờ.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Khoai lang

3. Cung cấp cho cơ thể lượng omega-3 cần thiết hàng ngày

Dưỡng chất omega-3 sẽ hạn chế việc tiết bã nhờn và dưỡng ẩm da hiệu quả, giúp bạn kiểm soát làn da, không để bị mụn thịt có cơ hội phát triển. Những thực phẩm bạn cần bổ sung:

- Quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt lanh (hoặc dầu hạt lanh), hạt Chia.

- Các loại gia vị từ rau, thảo mộc: Rau húng, quế, đinh hương, kinh giới.

- Hạt củ cải mầm, tía tô, bắp cải xanh, hạt gai dầu.

Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ không còn nỗi lo sợ bị mụn thịt xâm hại đến làn da nữa nhé, đồng thời da bạn sẽ càng đẹp và mịn màng hơn nữa đấy.

 
Quan tâm  
8

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Đi Ngoài Phân Xanh
Không phải cứ có phân màu xanh là có thể nghĩ ngay đến việc mắc bệnh. Nhiều người thường lo lắng khi thấy phân có màu xanh, nhưng thực chất đây chỉ là sự thay đổi tốc độ vận chuyển phân mà không nhất thiết là dấu hiệu bệnh...
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam
Trị Ống Chân Sưng Tấy, Đau Nhức Và Lở Loét Sinh Dòi Bằng Rau Sam: Do thận bị hư hàn, khí độc phong tà ở ngoài tụ lại, công vào bên huyệt Tam lý, ngấm dần xuống bên huyệt Tam âm giao, khí độc phong nhiệt, chạy xuống hai bên...
Cá Nheo - Parasilurus Asotus
Thịt cá nheo (niềm ngư nhục) Có vị ngọt, tính ấm, không độc, có tác dụng tư âm, bổ khí, mát máu, chỉ huyết, kiện tỳ, khai vị, thông kinh, lợi tiểu, tiêu thũng, chữa phù thũng, tiểu tiện bất lợi, chứng mắt miệng méo xệch, đau dạ...
Cây Sồi Trắng - Quercus Alba
Cây Sồi Trắng hay còn gọi là Sồi Mỹ, có tên khoa học là Quercus alba, là loại cây rừng sống lâu năm, thường phân bố ở trung Bắc Mỹ như: Minnesota, Ontario, Quebec, Nam Maine, Bắc Florida, và Đông Taxas.
2 Bài Thuốc Trị Đau Đầu Kinh Niên Bằng Cải Cúc
Theo Y học cổ truyền, rau cải cúc có vị ngọt, hơi đắng, the, thơm, tính hơi mát, lành không độc, có tính năng tiêu thực, lợi trường vị, thanh đàm hỏa, yên tâm khí. Vì rất mát nên đây là vị thuốc giúp trị chứng đau đầu kinh...
Phương Pháp Cho Ra Đời Những Loại Rượu Trứ Danh Từ Thùng Gỗ Sồi
Có rất nhiều loại gỗ sồi khác nhau nhưng trong đó phổ biến nhất là Quercus robur, Quercus petraea, Pendunculate (châu Âu), Quercus alba (Mỹ) và Sessile oak (Hungary). Ứng dụng của chúng cũng nhiều nhưng bài này chỉ bàn về cách sử dụng gỗ làm...
Cách Làm Bột Lá Tía Tô Giúp Làm Đẹp Da, Dưỡng Thai, Trị Gout, Ho, Hen Suyễn Và Rối Loạn Tiêu Hóa
Bột lá tía tô có tác dụng rất tốt đối với làn da và sức khỏe. Nếu bạn đang đau khổ vì tình hình mụn, da xỉn màu và bị bệnh gout, ho, hen suyễn, cảm cúm tác oai tác quái thì bột lá tía tô là lựa chọn an...
Trứng Bắc Thảo
Trứng Bắc Thảo hay còn có các tên khác như Trứng vịt Bắc Thảo, Trứng Bách Thảo, Bách Nhật Trứng, Thiên niên bách nhật trứng,... là món khoái khẩu của nhiều người, đây là món được làm từ trứng, có nguồn gốc Trung Hoa, tại Việt...
Thất Bảo Mỹ Nhiệm Đơn
Thất Bảo Mỹ Nhiệm Đơn là bài thuốc quý có tác dụng bổ thận tráng dương, ích tinh bổ khí huyết. Bài thuốc được dùng chữa các chứng khí huyết bất túc sau khi mắc bệnh lâu ngày. Trường hợp bệnh nhân bị tai biến mạch não,...
Cây Ngải Nàng Rù
Cây Ngải Nàng Rù còn có tên gọi khác là ngải Quến hay ngải Quyến. Nơi bán hoa kiểng gọi đây là Lan chi sọc. Nó có chức năng kêu gọi, rủ rê khách vãng lai đến cửa tiệm, giúp gia chủ luôn có lượng khách ổn định.