Thứ hai, 19/02/2018 2:42 PM

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

Thứ năm, 04/05/2017 10:55 AM

Mụn thịt mọc trên da lâu ngày sẽ khiến da bị suy yếu, sần sùi và gây mất thẩm mỹ. Chính vì thế mà bạn nên có chế độ ăn uống khoa học hơn để phòng tránh chúng. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn rõ hơn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày, không còn lo về mụn thịt thừa.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?

1. Những loại thức ăn giúp giảm chỉ số đường huyết phòng tránh mụn thịt phát triển

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp làm giảm quá trình giải phóng lượng đường vào trong máu diễn ra chậm hơn, từ đó ngăn ngừa mụn thịt xuất hiện. Điều bạn nên tránh là không sử dụng những loại thực phẩm như sữa, chocolate, đường…quá nhiều, vượt mức cho phép, mà thay vào đó nên dùng các nguyên liệu sau:

- Các loại bột từ tự nhiên như bột ngũ cốc, yến mạch.

- Lúa mì, lúa mạch đen chưa rây, bánh mì.

- Rau củ quả các loại trừ củ cải đường, hạt bí ngô.

- Tăng cường bổ sung trái cây trừ những quả mang tính nóng như dưa hấu, chà là, nhãn, vải…

2. Cung cấp càng nhiều vitamin A và D càng tốt cho da và phòng tránh mụn thịt

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn hàng ngày với thực phẩm làm giảm chỉ số đường huyết thì bạn cũng nên bổ sung thêm các vitamin quan trọng A, D nhằm tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da. Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể như:

- Cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, cà chua, cà rốt, bông cải xanh.

- Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…

- Thịt bò, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mồi, cá thịt trắng hoặc dầu cá gan cá tuyết.

- Sữa chua không đường và phô mai.

- Tắm nắng từ 10 – 15 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối sau 5 giờ.

Nên Ăn Gì Để Ngăn Ngừa Mụn Thịt?
Khoai lang

3. Cung cấp cho cơ thể lượng omega-3 cần thiết hàng ngày

Dưỡng chất omega-3 sẽ hạn chế việc tiết bã nhờn và dưỡng ẩm da hiệu quả, giúp bạn kiểm soát làn da, không để bị mụn thịt có cơ hội phát triển. Những thực phẩm bạn cần bổ sung:

- Quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt lanh (hoặc dầu hạt lanh), hạt Chia.

- Các loại gia vị từ rau, thảo mộc: Rau húng, quế, đinh hương, kinh giới.

- Hạt củ cải mầm, tía tô, bắp cải xanh, hạt gai dầu.

Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ không còn nỗi lo sợ bị mụn thịt xâm hại đến làn da nữa nhé, đồng thời da bạn sẽ càng đẹp và mịn màng hơn nữa đấy.

 
Quan tâm  
7

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Hirudin là chất có trong tuyến nước bọt của con đỉa, nó có tác dụng chống đông máu và là hoạt chất quan trọng để điều chế ra nhiều loại thuốc tân dược có giá trị.
Phương Pháp Hỏa Phi: là cách làm thay đổi cấu trúc, tính chất của một số vị thuốc khoáng vật, loại bỏ nước dưới dạng liên kết hóa học trong vị thuốc.
5 Loại Thuốc Điều Trị Mụn Trứng Cá Điển Hình Được Các Bác Sĩ Da Liễu Khuyên Dùng
Có nhiều loại thuốc được dùng đơn lẻ hoặc kết hợp để điều trị loại mụn này, nhưng khi dùng, ngoài việc cần lưu ý một số rủi ro thì người bệnh cần biết cách chăm sóc da để tăng cường hiệu quả của thuốc. Dưới đây là...
Viên Thuốc Kỹ Thuật Số Aripiprazole: Cứu Cánh Cho Bệnh Nhân Quên Dùng Thuốc Và Tiết Kiệm Chi Phí Điều Trị
Công nghệ giúp con người ta giao tiếp với nhau dễ dàng hơn, làm việc nhẹ nhàng hơn, đi lại thoải mái hơn... và gần đây người ta còn phát minh ra một công nghệ mới nữa đó là "Viên Thuốc Kỹ Thuật Số Aripiprazole". Vậy được phẩm này...
Dấu Hiệu Nhận Biết Cơ Thể Thiếu Dưỡng Khí, Máu Và Cách Trị Liệu Hiệu Quả
Khí nuôi dưỡng máu, máu dưỡng cơ thể. Chính vì thế mà nó là một phần tất yếu tạo nên sự sống. Vậy có cách nào nhận biết cơ thể đang thiếu hụt 2 thành phần này không, nếu biết thì làm thế nào để khắc phục tình trạng thiếu...
Lý Thời Trân: Là Danh Y Và Là Học Giả Y Dược Lớn Của Trung Quốc Và Nhân Loại
Lý Thời Trân (1518–1593) sinh ra ở Kỳ Châu, tự là Đông Bích, là học giả y dược trác tuyệt thời nhà Minh, Trung Quốc. Ông cũng là một trong những bậc thầy khoa học vỹ đại của thế giới đương thời.
Actrapid
Thuốc Actrapid HM là dung dịch insulin tác dụng nhanh được sử dụng để ổn định đường huyết và điều trị cho các trường hợp bệnh nhân mắc đái tháo đường.
Tình Trạng Sức Khỏe Của Bé Trai 1 Tuổi Bị Bạo Hành Giờ Ra Sao?
Liên quan đến sức khỏe của bé trai nghi bị bạo hành được đưa đến BV Nhi TW đầu giờ chiều ngày 4/8, chiều ngày 7/8, BV Nhi TW cho biết hiện các chức năng sống của bé trai ổn định, tuy nhiên về lâu dài bác sĩ còn theo dõi sát các dấu...
Cơ Chế Hoạt Động Của Mắt
Mắt của bạn giống như là chiếc máy quay phim, nhưng thay vì là phim, mắt của con người tập trung vào ánh sáng trên màng nhạy cảm được gọi là võng mạc. Cơ chế hoạt động của Mắt như sau: