Thứ tư, 19/12/2018 4:03 PM

6 Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng Bạn Nên Dùng

Thứ ba, 07/02/2017 10:13 AM

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến “sức khỏe” hàm răng của bạn. Để có hàm răng trắng bóng và chắc khỏe, đồng thời hạn chế tối đa các bệnh răng miệng “hỏi thăm”, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung 6 loại thực phẩm tốt cho răng miệng nên dùng sau đây.

Một số thực phẩm có thể giúp bạn sở hữu một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho và nụ cười tỏa nắng. Ngược lại, ăn quá nhiều các thực phẩm có hại cho răng, chẳng hạn chứa nhiều giàu carbohydrate như một số trái cây, bánh quy, bánh mì, mì ống,… khi vào miệng sẽ biến thành axít. Loại axít này tấn công men răng, dần dần bào mòn men răng khiến răng trở nên nhạy cảm hơn. Mà vấn đề răng miệng đầu tiên dễ gặp phải nhất là sâu đau răng, răng ố vàng,…

6 Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng Bạn Nên Dùng
6 Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng Bạn Nên Dùng

1. Thực phẩm giàu magie

Đừng bỏ qua nhóm thực phẩm giàu magie nếu bạn muốn có hàm răng chắc khỏe. Bạn có biết: Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Do đó, bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây bệnh hữu hiệu và giữ cho bạn hàm răng khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy hàm lượng magiê dồi dào trong các loại rau xanh, các loại hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối,…

2. Rau củ quả giòn

Rất nhiều loại rau củ quả ít calo nhưng hàm lượng nước cao giúp tạo môi trường răng miệng sạch sẽ và khi nhai chúng lại giúp kích thích sản xuất nước bọt trong miệng nên tốt cho răng. Không những thế, chúng còn được coi là liệu pháp giúp kiểm soát cân nặng nhờ việc vận động cơ miệng để nhai. Cà rốt, dưa chuột, củ cải, rau cần tây,… là những thực phẩm như vậy.

3. Hành tây

6 Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng Bạn Nên Dùng
Hành tây giúp răng sáng màu hơn.

Các nghiên cứu cho rằng: hoạt chất allium không màu từ hành tây rất tốt cho răng, giúp răng sáng màu và hạn chế sự hình thành các mảng bám trên răng. Ngoài ra, hỗn hợp lưu hóa có trong thực phẩm này là thành phần kháng khuẩn rất mạnh có thể giết chết rất nhiều vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh sâu răng.

4. Nước

Uống nhiều nước là cách đơn giản và tốt nhất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Với răng miệng cũng vậy, uống 2 lít nước mỗi ngày tránh cảm giác khô miệng, loại bỏ nguy cơ sâu răng, hơi thở có mùi hiệu quả nhất.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng: nên uống nước máy thay vì nước đóng chai bởi chúng chứa Fluoride – là loại khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa sâu răng nhờ làm giảm khả năng vi khuẩn trong miệng tạo axít tấn công men răng.

5. Sữa chua

Men có trong sữa chua giúp ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi, bảo vệ nướu răng hoàn hảo. Bên cạnh đó, chúng còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm đẹp da,… Vậy thì không có lý do gì mà hàng ngày bạn không dùng thực phẩm này đúng không?

6 Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng Bạn Nên Dùng
Sữa chua giúp bảo vệ nướu răng hoàn hảo.

6. Trà xanh

Hàm lượng chống ôxy hóa catechin dồi dào có trong trà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khử được mùi hôi của răng miệng, giảm triệu chứng bệnh nha chu nhanh chóng,… Tuy nhiên, phụ nữ có thai và một số bệnh nhân mạn tính cần hạn chế dùng trà xanh nhé!.

 
Quan tâm  
5

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Trị Viêm Gan Mạn Tính Bằng Gan Lợn Và Củ Cải Trắng
Gan lợn có tác dụng bổ gan, sáng mắt, thanh nhiệt, tiêu thực; đối với bệnh viêm gan mạn tính và viêm túi mật có tác dụng điều trị nhất định; còn có tác dụng phòng biến chứng từ viêm gần sang ung thư gan.
Nếu Mẹ Ăn Nhiều Cá Trong Thời Kỳ Mang Thai Có Thể Bảo Vệ Bé Khỏi Bị Bệnh Hen
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng mẹ ăn nhiều cá trong thời kỳ mang thai có thể bảo vệ trẻ khỏi bị bệnh hen tương đương với những người dùng các chế phẩm bổ sung dầu cá. Phụ nữ mang thai hấp thu nhiều axit béo omega-3 trong 3 tháng cuối...
Đậu Phụ Cuộn Cơm Kiểu Nhật: Món Ngon Cho Dân Văn Phòng Ngày Chay Tịnh
Vào những ngày chay tịnh dân văn phòng chúng mình thường phân vân không biết ăn gì? Những quán ăn chay thì luôn đông, chờ mua được đồ ăn thì cũng đói teo ruột rồi. Vậy tại sao mình không tự chuẩn bị một phần...
Món Phá Lấu Trộn Lạ Đời Ở Đà Nãng
Phá Lấu là món rất phổ biến ở miền Nam thế nên ngay cả những quán cơm ven đường ở bất kỳ hèm hóc nào nơi Sài thành đều có. Nhưng có một nơi chế biến món này rất phá cách và nếu có dịp đến đó thì bạn đừng quên thưởng...
Cách Làm Tokbokki Phô Mai Béo Ngậy Thơm Ngon Cho Ngày Se Lạnh Thêm Ấm Áp
Tokbokki hay còn gọi là bánh gạo cay, đây là một món ăn truyền thống của Hàn quốc, với cái dẻo dễ thương của bánh gạo cộng thêm nước sốt cay cay, thơm thơm, ngọt ngọt với sự béo quyện của phô mai mà thưởng...
Cách Làm Bò Nhúng Dấm Tươi Ngon Cho Ngày Cuối Tuần
Bò nhúng dấm là món lẩu ngon được rất nhiều người yêu thích. Cách làm bò nhúng dấm ngon không khó, nguyên liệu lại luôn có sẵn. Chính vì thế, vào ngày rảnh rỗi, bạn hãy nhanh chân ra chợ tìm mua những nguyên liệu tươi ngon nhất để...
Cua Lông Hồng Kông: 600-900K Một Con Vẫn Không Có Bán
Cua lông là loại đặc sản của Hồng Kông, mỗi năm chỉ có vào tầm tháng 9-10 nên rất hiếm, thịt cua lại ngon, chắc, gạch béo ngậy vì thế mà giá rất cao, từ 600-900k một con.
Nhân Sâm Tam Thất - Tăng Cường Thể Lực Và Trí Lực Giúp Cơ Thể Dẻo Dai, Kéo Dài Tuổi Thọ
Nhân Sâm Tam Thất dùng trong các trường hợp cần tăng cường thể lực và trí lực giúp cơ thể dẻo dai và kéo dài tuổi thọ. Nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh tật. Phục hồi sức khoẻ cho người suy nhược, người mới ốm dậy,...
Mùa Thu Say Đắm Nồng Nàn Qua Những Ly Cocktail
Để làm cho mùa thu thêm thi vị ngọt ngào và lãng mạn, bạn hãy tự làm những thức uông này nhé, để rồi vừa thưởng thức, vừa ngắm lá vàng rơi trong tiết trời thu thơ mộng, cuộc sống sẽ ngọt dịu vô cùng.