Thứ tư, 17/10/2018 4:05 PM

3 Động Tác Yoga Giúp Giảm Đau Và Đẩy Lùi Lo Âu

Thứ ba, 17/01/2017 8:32 AM

3 bài tập yoga sau  đây rất đơn giản, dễ tập và không mất nhiều thời gian có thể dễ dàng giúp bạn tĩnh tâm, đẩy lùi lo lắng, lấy lại năng lượng cho cả tinh thần lẫn thể chất và giảm đau hiệu quả.

Cơ thể con người vốn dĩ đã có khả năng tự chữa lành các vết thương nhẹ, kể cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự thay đổi ở cơ thể cũng có thể dẫn đến thay đổi trong tinh thần. và yoga là một phương pháp tuyệt vời có tác dụng giúp bạn tự "chỉnh đốn" lại tinh thần, lấy lại sự hưng phấn và năng lượng, đầy lùi những cơn đau khó chịu, ví dụ như đau lưng.

Mặc dù không được coi là một loại thuốc, nhưng những động tác yoga tập trung vào hơi thở và các tư thế của cơ thể có thể giúp bạn giảm thiểu những triệu chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng cả về thể chất và tinh thần. Nhờ đó mà nó cũng có tác dụng giúp bạn giảm đau, lưu thông máu đều trong cơ thể và tăng cường ham muốn tình dục.

Những động tác yoga dưới đây có tác dụng đẩy lùi sự lo lắng, các cơn đau lưng một cách dễ dàng, đồng thời còn tăng cường sự ham muốn của bạn trong "chuyện vợ chồng".

1. Tư thế trẻ con

3 Động Tác Yoga Giúp Giảm Đau Và Đẩy Lùi  Lo Âu
Tư Thế Đứa Trẻ

- Ngồi quỳ trên sàn

- Từ từ cúi người xuống sao cho mông đè xuống gót chân, ngực tì xuống đùi, trán chạm xuống sàn.

- Giữ như vậy trong 8-10 nhịp thở thì có thể thay đổi tư thế và tập động tác khác.

2. Tư thế chim bồ câu

3 Động Tác Yoga Giúp Giảm Đau Và Đẩy Lùi  Lo Âu
Tư Thế Chim Bồ Câu

- Ngồi thẳng, tay chạm sàn

- Trượt đầu gối phải về phía tay phải, bàn chân hướng về phía tay trái.

- Chân trái trượt ra phía sau.

- Người từ từ hơi nghiêng về phía bên phải.

- Giữ tư thế này trong 5-8 nhịp thở thì có thể dừng lại.

3. Tư thế ngồi xoắn cột sống

3 Động Tác Yoga Giúp Giảm Đau Và Đẩy Lùi  Lo Âu
Tư Thế Xoắn Vặn Cột Sống

- Ngồi trên hông phải, chân trái uốn cong , lòng bàn chân chống xuống sàn và vắt qua chân phải.

- Khuỷu tay phải chống nhẹ nhàng bên ngoài đầu gối trái, tay giữ thẳng, ngón tay cái và tay trỏ chạm vào nhau.

- Tay trái chống trên sàn phía sau cơ thể (chỉ chống các ngón tay).

- Hít vào, hơi nâng thân lên sau đó thở ra, xoay người sang trái. Giữ cho 5-8 hơi thở.

- Quay lại tư thế trẻ con và tiếp tục làm từ đầu, nhưng lần này xoay người sang bên phải.

theo Afamily.vn

 
Quan tâm  
10

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Bài viết cùng chuyên mục

 
Ưu Nhược Điểm Của Phương Pháp Sinh Thường Và Sinh Mổ
Giữa đẻ thường và đẻ mổ lấy thai, chúng ta đều biết đẻ thường tự nhiên là phương pháp tốt nhất cho cả sức khỏe người mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và em bé cũng nhận được những lợi ích mà phương pháp đẻ mổ không có...
Chúng Ta Mất 2 Năm Để Học Nói Nhưng Mất Cả Phần Đời Còn Lại Để Học Cách Im Lặng
Trước khi thốt ra lời xin hãy suy nghĩ về 3 điều sau: Lời định nói có đúng sự thật không? có xuất phát từ thiện ý hay không? Có hữu ích cho người nghe hay không? Chúng ta mất 2 năm để học nói nhưng mất cả phần đời còn lại để...
Bệnh Tim Bẩm Sinh Ebstein
Bệnh tim bẩm sinh Ebstein là bất thường về cấu trúc của tim mà trong đó các lá van của van ba lá (van thông giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải) không khép kín được vào nhau. Ở người bệnh, do sự bất thường này mà máu có thể chảy...
Để Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Và Thông Minh Thì Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 40 - 60% trí thông minh là do di truyền, phần còn lại phụ thuộc vào môi trường, lối sống. Để sinh được em bé thông minh và khỏe mạnh, ngoài việc chăm sóc kỹ cơ thể trong thờ gian mang thai thì...
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt
Trị Viêm Tuyến Sữa Bằng Hạt Quýt: Hạt quýt tươi 30g, cho ít rượu, rang khô, đổ nước sắc uống. Ngày 2 lần.
Phương Pháp Chẩn Đoán và Điều Trị Bệnh Cường Năng Tuyến Giáp Ở Trẻ Em
Bệnh nguyên chủ yếu của cường năng tuyến giáp là do nồng độ thyroxin tiết ra qúa thừa. Nguyên nhân dẫn tới rối loạn này còn chưa rõ. Các bệnh nhiễm khuẩn hoặc sang chấn tinh thần có tác động thúc đẩy bệnh phát triển. Yếu tố...
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Phương Pháp Ăn Dặm Kiểu Mỹ Baby Led Weaning (BLW) Bé Tự Chỉ Huy Là Gì?
Bạn có thấy hình ảnh tới bữa ăn là trẻ quấy khóc, rồi cả nhà nhao nhao làm trò hề để mong bé ăn thêm được miếng nữa quen quen không nhỉ? Bạn có muốn khắc phục tình trạng này không? Bài viết này sẽ giới...
4 Cách Trị Hóc Xương Ở Trẻ Nhỏ Không Thể Ngờ Lại Hiệu Quả Đến Vậy
Đang ăn bé bỗng khóc toáng lên và sợ hãi vì bị hóc xương. Mẹ hãy thật bình tĩnh để chữa cho bé bằng 1 trong 4 cách dưới đây nhé. Đảm bảo hiệu quả bất ngờ luôn đó.