Thứ sáu, 22/02/2019 11:05 AM

12 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Lâu Và Minh Mẫn

Thứ tư, 04/01/2017 3:32 PM

Người Nhật nổi tiếng là sống thọ. Một cuốn sách mới đây của bác sĩ Takuji Shirasawa với tựa đề “101 cách để sống trăm tuổi mà không đãng trí” đã chỉ ra chế độ ăn uống hợp lý và thói quen lành mạnh trong cuộc sống có đóng góp căn bản trong việc giúp cho não bộ luôn linh hoạt, trẻ trung.

12 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Lâu Và Minh Mẫn
12 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Lâu Và Minh Mẫn

Một số điểm chính yếu được giới thiệu dưới đây.

1. Uống một cốc nước ấm ngay sau  khi thức dậy

Chúng ta mất khoảng ½ lít nước khi ngủ, vì vậy cần được bổ sung lại. Nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, và tăng chuyển hóa 10%.

2. Uống nước ép trái cây hoặc rau ít nhất 3 lần mỗi tuần

Uống nước ép trái cây hoặc rau ít nhất 3 lần mỗi tuần làm giảm 76% nguy cơ đãng trí.

3. Tắm nắng 15 phút mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, vốn được chứng minh là có tác dụng chống ung thư.

4. Ăn socola đen

Socola đen giàu polyphenol giúp làm chậm lão hóa và kiểm soát đường máu.

5. Nấu ăn tại nhà

Nghiên cứu cho thấy những người thích nấu ăn ít bị đãng trí hơn, trong khi nấu ăn cũng tạo nên kích thích lành mạnh cho não bộ.

6. Tránh đồ uống có gas và thực phẩm qua chế biến

Đồ uống có gas và những thực phẩm chế biến sẵn, như fastfood giàu phosphor, làm cản trở sự hấp thu calci và có hại đối với xương.

7. Làm đổ mồ hôi

Thể thao có thể đem lại lợi ích nếu làm bạn đổ mồ hôi, nhờ đó đào thải được chất độc khỏi cơ thể.

8. Giảm 5% cân nặng

Những người sống đến trăm tuổi không có bệnh tật chia sẻ một điều phổ biến là họ không có mỡ thừa. Nguy cơ mắc đái tháo đường và tăng huyết áp sẽ giảm nếu cân nặng cơ thể giảm 5%.

9. Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Những người hầu như không tập thể dục thì có tỷ lệ tử vong cao nhất. Đi bộ chỉ 30 phút mỗi ngày làm tăng tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe.

10. Thiền định

Thiền định có thể chữa và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Chỉ thiền định 10 phút buổi sáng là có thể tạo khởi đầu tốt đẹp cho một ngày,  tuy nhiên càng thiền định nhiều thì càng tốt.

11. Ăn hành

Hành chứa muối sulfite giúp hạ huyết áp. Ăn sống sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy sald rau với những lát hành được khuyến nghị nhiều.

12. Không ăn sau 9h tối

Mỡ dễ tích tụ nhất vào lúc 2h sáng. Nếu bạn không ăn sau 9h tối thì mỡ không thể tích tụ.

Theo Visiontime/ Daikynguyenvn.com

 
Quan tâm  
9

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Sống Hết Mình: Ngay Tại Đây, Vào Lúc Này
Ý nghĩa của cuộc đời này là gì? Mình đang đi về đâu, mình muốn sống một cuộc đời thế nào? Nếu có cùng những băn khoăn như vậy thì hãy cùng Chàng thanh niên đến hỏi Triết gia bạn nhé!
Xuất Huyết Tử Cung
Bạn đang tìm tài liệu về cách điều trị Xuất Huyết Tử Cung phải không? Vậy thì hướng dẫn này là dành cho bạn đấy. Với các nguyên nhân gây xuất huyết tử cung và cách điều trị cụ thể. Hy vọng đây sẽ là...
Giải Pháp Điều Bệnh Trị Xương Bả Vai Nhô Cao Ở Trẻ Em
Bạn đang cần tài liệu về cách điều trị bệnh xương bả vai lên cao ở trẻ em đúng không? Bài viết này là dành cho bạn đấy. Bạn sẽ biết được nguyên nhân gây bệnh, phân loại mức độ tổn thương và giải pháp...
Để Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Và Thông Minh Thì Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 40 - 60% trí thông minh là do di truyền, phần còn lại phụ thuộc vào môi trường, lối sống. Để sinh được em bé thông minh và khỏe mạnh, ngoài việc chăm sóc kỹ cơ thể trong thờ gian mang thai thì...
Nếu Không Muốn Não Bị Teo Nhỏ Khi Về Già Thì Hãy Làm Ngay Điều Này
Có một câu nói rất hay như thế này "Hãy coi việc tập thể dục như khi bạn tiết kiệm tiền vậy, càng tiết kiệm nhiều thì khi về già bạn càng khỏe mạnh, sung túc và no đủ". Và nếu bạn không muốn não bị teo...
Cách Bấm Huyệt Trị Hen Suyễn Trong Thập Chỉ Đạo
Bạn đang cần Cách Trị Bệnh Hen Suyễn mà không cần dùng thuốc đúng không? Vậy thì tài liệu này là dành cho bạn rồi đây. Với phương pháp bấm huyệt đơn giản sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng bệnh một cách...
Mẹo Trị Trẻ Sơ Sinh Không Có Da Khỏi Hẳn Sau 1 Đêm
Bạn đã từng nghe về hiện tượng trẻ sơ sinh không có da chưa? Và làm cách nào để trị liệu chứng này. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn một mẹo từ dân gian rất ư hiệu quả. Chỉ sau một đêm là khỏi.
Ưu Nhược Điểm Của Phương Pháp Sinh Thường Và Sinh Mổ
Giữa đẻ thường và đẻ mổ lấy thai, chúng ta đều biết đẻ thường tự nhiên là phương pháp tốt nhất cho cả sức khỏe người mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và em bé cũng nhận được những lợi ích mà phương pháp đẻ mổ không có...
Phương Pháp Phòng và Điều Trị Virus Cúm Gia Cầm Cho Người
Hiện nay với nhiều biến dị, dịch cúm gia cầm đã trở nên phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới, tuy nhiên việc chúng có thể gây đại dịch cho con người hay không thì vẫn còn cần thêm thời gian để xác minh. Bài viết này sẽ...