Thứ tư, 14/11/2018 11:59 AM

12 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Lâu Và Minh Mẫn

Thứ tư, 04/01/2017 3:32 PM

Người Nhật nổi tiếng là sống thọ. Một cuốn sách mới đây của bác sĩ Takuji Shirasawa với tựa đề “101 cách để sống trăm tuổi mà không đãng trí” đã chỉ ra chế độ ăn uống hợp lý và thói quen lành mạnh trong cuộc sống có đóng góp căn bản trong việc giúp cho não bộ luôn linh hoạt, trẻ trung.

12 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Lâu Và Minh Mẫn
12 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Lâu Và Minh Mẫn

Một số điểm chính yếu được giới thiệu dưới đây.

1. Uống một cốc nước ấm ngay sau  khi thức dậy

Chúng ta mất khoảng ½ lít nước khi ngủ, vì vậy cần được bổ sung lại. Nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, và tăng chuyển hóa 10%.

2. Uống nước ép trái cây hoặc rau ít nhất 3 lần mỗi tuần

Uống nước ép trái cây hoặc rau ít nhất 3 lần mỗi tuần làm giảm 76% nguy cơ đãng trí.

3. Tắm nắng 15 phút mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, vốn được chứng minh là có tác dụng chống ung thư.

4. Ăn socola đen

Socola đen giàu polyphenol giúp làm chậm lão hóa và kiểm soát đường máu.

5. Nấu ăn tại nhà

Nghiên cứu cho thấy những người thích nấu ăn ít bị đãng trí hơn, trong khi nấu ăn cũng tạo nên kích thích lành mạnh cho não bộ.

6. Tránh đồ uống có gas và thực phẩm qua chế biến

Đồ uống có gas và những thực phẩm chế biến sẵn, như fastfood giàu phosphor, làm cản trở sự hấp thu calci và có hại đối với xương.

7. Làm đổ mồ hôi

Thể thao có thể đem lại lợi ích nếu làm bạn đổ mồ hôi, nhờ đó đào thải được chất độc khỏi cơ thể.

8. Giảm 5% cân nặng

Những người sống đến trăm tuổi không có bệnh tật chia sẻ một điều phổ biến là họ không có mỡ thừa. Nguy cơ mắc đái tháo đường và tăng huyết áp sẽ giảm nếu cân nặng cơ thể giảm 5%.

9. Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Những người hầu như không tập thể dục thì có tỷ lệ tử vong cao nhất. Đi bộ chỉ 30 phút mỗi ngày làm tăng tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe.

10. Thiền định

Thiền định có thể chữa và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Chỉ thiền định 10 phút buổi sáng là có thể tạo khởi đầu tốt đẹp cho một ngày,  tuy nhiên càng thiền định nhiều thì càng tốt.

11. Ăn hành

Hành chứa muối sulfite giúp hạ huyết áp. Ăn sống sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy sald rau với những lát hành được khuyến nghị nhiều.

12. Không ăn sau 9h tối

Mỡ dễ tích tụ nhất vào lúc 2h sáng. Nếu bạn không ăn sau 9h tối thì mỡ không thể tích tụ.

Theo Visiontime/ Daikynguyenvn.com

 
Quan tâm  
9

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Cách Để Trở Thành Loại Người Có Tinh Thần
Một người ngã rồi lại tự đứng dậy, không bao giờ nản trí, không bao giờ lùi bước trước khó khăn, không bao giờ khuất phục trước bất kỳ 1 thách thức nào, đó là người có tinh thần thép và tất nhiên, đối với loại người này,...
Lãnh Cảm
Lãnh Cảm là tình trạng suy yếu tình dục ở nữ giới, biểu hiện từ việc né tránh đụng chạm xác thịt cho đến mất hoàn toàn khoái cảm tình dục. Phụ nữ bị lãnh cảm thực hiện quan hệ tình dục vì trách nhiệm trong hạnh phúc gia...
Hội Chứng Hít Ối Phân Su Ở Trẻ Sơ Sinh MAS
Phân su là chất thải từ đường tiêu hóa của thai nhi, có màu xanh đen, quánh, không mùi và vô trùng. Hít Ối Phân Su là tình trạng trẻ hít nước ối có chứa phân su làm cho đường thở bị tắt nghẽn một phần hay hoàn toàn. Hội chứng này...
Để Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Và Thông Minh Thì Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 40 - 60% trí thông minh là do di truyền, phần còn lại phụ thuộc vào môi trường, lối sống. Để sinh được em bé thông minh và khỏe mạnh, ngoài việc chăm sóc kỹ cơ thể trong thờ gian mang thai thì...
Bệnh Hoang Tưởng Ở Người Già
Bệnh hoang tưởng là chứng bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Bệnh này ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến cuộc sống, sức khỏe của người già. Nó khiến cho tinh thần bất an, không thoải mái và luôn có những hành động suy nghĩ...
5 Phút Đánh Bay Cơn Đau Đầu Nhanh Chóng Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc Bằng Phương Pháp Massage Acupressure
Về bản chất, phương pháp massage Acupressure là một hình thức châm cứu và trị liệu phản xạ, nhưng không đòi hỏi kiến thức y khoa đặc biệt. Hiệu quả của phương pháp này được khẳng định bởi nhiều nghiên cứu khoa học sẽ giúp...
Phương Pháp Ăn Dặm Kiểu Mỹ Baby Led Weaning (BLW) Bé Tự Chỉ Huy Là Gì?
Bạn có thấy hình ảnh tới bữa ăn là trẻ quấy khóc, rồi cả nhà nhao nhao làm trò hề để mong bé ăn thêm được miếng nữa quen quen không nhỉ? Bạn có muốn khắc phục tình trạng này không? Bài viết này sẽ giới...
Ưu Nhược Điểm Của Phương Pháp Sinh Thường Và Sinh Mổ
Giữa đẻ thường và đẻ mổ lấy thai, chúng ta đều biết đẻ thường tự nhiên là phương pháp tốt nhất cho cả sức khỏe người mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và em bé cũng nhận được những lợi ích mà phương pháp đẻ mổ không có...
Phương Pháp Phòng và Điều Trị Virus Cúm Gia Cầm Cho Người
Hiện nay với nhiều biến dị, dịch cúm gia cầm đã trở nên phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới, tuy nhiên việc chúng có thể gây đại dịch cho con người hay không thì vẫn còn cần thêm thời gian để xác minh. Bài viết này sẽ...