Thứ hai, 21/01/2019 11:54 AM

Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân

Thứ ba, 01/03/2016 8:52 AM

Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây:

- Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn... Giảm thiểu các thực phẩm có năng lượng nhưng lại nghèo dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và chất khoáng.

- Giảm dần thức ăn có nguy cơ tăng cân, chứ không giảm đột ngột. Nên giảm dần mỗi tuần một lần, từ từ thay thế bằng các món ăn ít năng lượng hơn.

Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Phải có một chế độ ăn khoa học cho trẻ thừa cân.

- Khi chế biến thức ăn dành cho trẻ cần tránh sử dụng dầu, mỡ nhiều như món chiên, xào, quay... Giảm thiểu việc tẩm, ướp và pha nước sốt có các nguyên liệu béo và ngọt. Nên cho trẻ dùng đường ăn kiêng thay đường thông thường.

- Trẻ em thừa cân thường hay đói hơn so với trẻ bình thường. Vì vậy nên tập cho trẻ ăn ít dần trong một bữa, nhưng tăng số lần ăn trong ngày. Chia nhỏ các bữa ăn, mỗi ngày cho trẻ ăn 5-6 lần. Tuyệt đối không bắt trẻ nhịn đói. Nên chuẩn bị sẵn thức ăn để cho trẻ ăn ngay khi đói nhưng là những thức ăn không béo…

- Tăng dần dần các thức ăn có nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng và ít năng lượng như rau, trái cây ít ngọt, củ được chế biến dưới dạng hấp luộc...

- Đừng quan niệm sai lầm, khi con thừa cân là cắt giảm sữa, vì sợ rằng sữa sẽ làm tăng cân hơn nữa. Sữa có đầy đủ chất dinh dưỡng với tỷ lệ cân đối. Nên chọn các loại sữa giàu đạm và khoáng chất vi lượng.

- Nên cho trẻ ăn thức ăn ít năng lượng, sau đó mới đến thức ăn trẻ ưa thích...

- Ngoài ra, lên kế hoạch hàng tuần cho trẻ chạy nhảy vận động. Hạn chế các hoạt động tĩnh như đọc sách, xem tivi, chơi game... Không để cho trẻ thức khuya. Càng thức khuya, trẻ sẽ thèm ăn vặt hơn nên dễ tăng cân.

 
Quan tâm  
9

Bài viết liên quan

Ý kiến bạn đọc

Sống Hết Mình: Ngay Tại Đây, Vào Lúc Này
Ý nghĩa của cuộc đời này là gì? Mình đang đi về đâu, mình muốn sống một cuộc đời thế nào? Nếu có cùng những băn khoăn như vậy thì hãy cùng Chàng thanh niên đến hỏi Triết gia bạn nhé!
Lãnh Cảm
Lãnh Cảm là tình trạng suy yếu tình dục ở nữ giới, biểu hiện từ việc né tránh đụng chạm xác thịt cho đến mất hoàn toàn khoái cảm tình dục. Phụ nữ bị lãnh cảm thực hiện quan hệ tình dục vì trách nhiệm trong hạnh phúc gia...
Chẩn Đoán Và Điều Trị Các Thiếu Hụt Miễn Dịch Đặc Hiệu Ở Trẻ Em
Các thiếu hụt miễn dịch đặc hiệu ở trẻ em như: Thiếu hụt kháng thể, thiếu hụt tế bào Lympho T, thiếu hụt miễn dịch phối hợp, rối loạn về thực bào và bổ thể. Bài viết này sẽ giúp các y bác sĩ chẩn...
Để Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Và Thông Minh Thì Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 40 - 60% trí thông minh là do di truyền, phần còn lại phụ thuộc vào môi trường, lối sống. Để sinh được em bé thông minh và khỏe mạnh, ngoài việc chăm sóc kỹ cơ thể trong thờ gian mang thai thì...
Nếu Không Muốn Não Bị Teo Nhỏ Khi Về Già Thì Hãy Làm Ngay Điều Này
Có một câu nói rất hay như thế này "Hãy coi việc tập thể dục như khi bạn tiết kiệm tiền vậy, càng tiết kiệm nhiều thì khi về già bạn càng khỏe mạnh, sung túc và no đủ". Và nếu bạn không muốn não bị teo...
5 Phút Đánh Bay Cơn Đau Đầu Nhanh Chóng Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc Bằng Phương Pháp Massage Acupressure
Về bản chất, phương pháp massage Acupressure là một hình thức châm cứu và trị liệu phản xạ, nhưng không đòi hỏi kiến thức y khoa đặc biệt. Hiệu quả của phương pháp này được khẳng định bởi nhiều nghiên cứu khoa học sẽ giúp...
Phương Pháp Ăn Dặm Kiểu Mỹ Baby Led Weaning (BLW) Bé Tự Chỉ Huy Là Gì?
Bạn có thấy hình ảnh tới bữa ăn là trẻ quấy khóc, rồi cả nhà nhao nhao làm trò hề để mong bé ăn thêm được miếng nữa quen quen không nhỉ? Bạn có muốn khắc phục tình trạng này không? Bài viết này sẽ giới...
Ưu Nhược Điểm Của Phương Pháp Sinh Thường Và Sinh Mổ
Giữa đẻ thường và đẻ mổ lấy thai, chúng ta đều biết đẻ thường tự nhiên là phương pháp tốt nhất cho cả sức khỏe người mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và em bé cũng nhận được những lợi ích mà phương pháp đẻ mổ không có...
Phương Pháp Phòng và Điều Trị Virus Cúm Gia Cầm Cho Người
Hiện nay với nhiều biến dị, dịch cúm gia cầm đã trở nên phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới, tuy nhiên việc chúng có thể gây đại dịch cho con người hay không thì vẫn còn cần thêm thời gian để xác minh. Bài viết này sẽ...