Thứ sáu, 22/09/2017 3:07 PM
 
11 Bài Tập Mỗi Ngày Giúp Cải Thiện Vóc Dáng Nhanh Chóng Trong 1 Tháng Dành Cho Người Bận Rộn
Ngồi nhiều ít vận động là lối sống chung của thế giới trẻ ngày nay, không chỉ làm sa sút sức khỏe mà còn làm hỏng số đo hình thể, cơ thể nhão thiếu săn chắc, đặc biệt nam giới. 11 Bài tập đơn giản này...
Chỉ Với 20 Phút Mỗi Ngày, 7 Ngày Trong Tuần Bạn Sẽ Giảm Được 2 - 3 Kg Với Bài HIIT Này
20 phút mỗi ngày, 7 ngày một tuần và bạn sẽ giảm được 2-3 kg, toàn thân săn chắc khỏe khoắn. Bạn muốn thử phương pháp luyện tập HIIT vừa ngắn vừa hiệu quả này không? Check ngay kế hoạch dưới đây nhé!
5 Loại Nước Không Nên Uống Trước Khi Tập Thể Dục
Khi cơ thể bị mất nước, bạn khó có thể sử dụng được hết sức mạnh cơ bắp và có sự cân bằng cần thiết để hoạt động. Bạn nên tránh 5 loại nước uống trước giờ tập thể dục nhé!
Chạy Bộ Tự Nhiên Sẽ Mang Đến Sức Khỏe Tốt Nhất Cho Bạn
Không phải ở phòng gym hay trên các máy chạy thể dục để ở trong nhà, mà chính những bước chạy tự nhiên của bạn mới là cách vận động hiệu quả nhất cho cơ thể. Những người bắt đầu tập chạy thường lo lắng về những bước...
Dinh Dưỡng Tối Ưu Cho Siết Cơ, Cắt Nét
Rõ ràng điều quan trọng nhất chuẩn bị trước khi thi đấu là dinh dưỡng. Chỉ ăn uống lành mạnh không đủ, bạn còn cần nhiều hơn thế. Khi bạn thấy một người chiến thắng trên một cuộc thi đấu thể hình, bạn có thể chắc chắn...
7 Thực Phẩm Giàu Protein Và Carb Dân Thể Hình Nên Dùng
Protein không phải là thành phần dinh dưỡng duy nhất bạn cần để xây dựng cơ bắp. Đừng sợ tinh bột (carb), nhưng trước khi bạn ăn vài tô cơm, hay một ổ bánh mì lớn, đây là 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cho người tập thể hình...
14 Thực Phẩm Giúp Xây Dựng Cơ Bắp
Cho dù mục tiêu của bạn là gì - săn chắc, cắt nét hay sức khỏe - bạn cũng cần 14 loại thực phẩm này. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình bạn nhé!
Các Loại Hoa Quả Tốt Cho Dinh Dưỡng Thể Hình
Đừng có sợ hoa quả. Ăn đúng lúc, đúng loại có thể giúp cải thiện tốc độ tăng cơ. Hoa quả, cũng giống như bất thứ cái gì có đường, có danh tiếng xấu trong môn thể hình. Suy nghĩ phổ biến đằng sau sự kích động này là bất cứ...
Ăn Phá Giới Có Làm Hại Cơ Thể Bạn?
Bữa ăn “phá giới” không nhất thiết phải là thảm họa dinh dưỡng thể hình. Sự thực, một bữa ăn phá giới được cấu trúc tốt có thể giúp xông phá các ngưỡng khó giảm cân của bạn. Hãy phá giới một cách thông minh với các gợi...
Nhịn Ăn Gián Đoạn - Intermittent Fasting
Nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) có thực sự có tác dụng giảm mỡ? Bạn có thể xây dựng cơ và giảm mỡ mà không phải ăn sau mỗi 2-3 giờ? Hãy tìm hiểu xem nhịn ăn gián đoạn có giúp cho bạn hay không?
10 Lời Khuyên Về Dinh Dưỡng Cho Người Mới Tập Thể Hình
Để có cơ bắp, cơ thể bạn cần nạp nhiều năng lượng (calo) hơn là tiêu hao mỗi ngày vì bạn cần rất nhiều năng lượng cho tập luyện. Do vậy, bỏ qua thức ăn có carb hoặc một chút mỡ là sai lầm lớn cho người mới tập thể hình.
Các Nhóm Cơ Trên Cơ Thể
Nếu là một dân Gym chính hiệu bạn phải nên biết tất cả các nhóm cơ trên cơ thể để có thể lên lịch tập luyện phát triển cơ bắp hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu tới bạn vị trí và chức năng...
Có Nên Tập Cơ Bụng Hàng Ngày Không?
Cơ bụng 6 múi dường như là sự ám ảnh đối với nhiều bạn. Có rất nhiều huyền thoại về tập cơ bụng. Bài viết này sẽ đề cập đến huyền thoại : Nên tập bụng hàng ngày không để nhanh chóng có được cơ bụng 6 múi.
8 Điều Cần Tránh Trong Phòng Tập Gym Bạn Nên Biết
Phong trào tập gym đang thực sự phát triển mạnh mẽ, không chỉ nam giới mà hiện tại, phái nữ cũng đã rất quan tâm đến hiệu quả mà gym mang lại. Tuy nhiên không phải ai cũng biết các lưu ý nhỏ nhưng rất quan trọng khi tập ở phòng tập...
Cardio Là Gì?
Cardio là viết tắt của từ Cardiovascular - Liên quan tới tim mạch, thuộc tim mạch. Tập luyện cardio là việc sử dụng các bài tập nhằm làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn tới 1 mức định sẵn, làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể.
Aerobic Là Gì?
Aerobic là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với những động tác lặp lại có thể theo nhạc hoặc theo nhịp riêng của người giáo viên hướng dẫn. Thường các động tác của thể dục nhịp điệu tương đối đơn giản được tập...
Gym Là Gì?
GYM có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp, là viết tắt của "gymnasium". Nghĩa tiếng Việt là "các động tác vận động cơ thể” và “không mặc quần áo” (theo nghĩa trang phục thông thường) để chỉ việc tập thể dục trong nhà. Trong tiếng Anh,...
Fitness Là Gì?
Fitness nghĩa chung là Thể dục thể hình là môn thể thao giúp con người hoàn thiện cơ thể (Cơ bắp, hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ xương....) giúp con người sống khỏe và tốt hơn. Fitness mang đến 1 cơ thể hài hòa cân đối (Không to quá như...
Dị Hóa Cơ Bắp Là Gì?
“Dị hóa cơ bắp là gì?”, bạn hoàn toàn có thể từng nghe thấy thuật ngữ thể hình này những chưa hiểu hoàn toàn về khái niệm này. Vậy bạn đã hiểu hết về tình trạng dị hóa cơ bắp trong thể hình chưa? Sau đây là những thông tin...
Tập Thể Dục Vào Thời Gian Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất?
Nhiệt độ thấp hơn, ít hoạt động của người và xe cộ hơn cũng như sự yên tĩnh khiến buổi tối trở thành thời điểm lý tưởng để tập thể dục. Tuy nhiên, việc tập luyện ban tối không khiến bạn khỏe và sung sức hơn việc chạy...
10 Hoạt Động Cần Tránh Trong Thai Kỳ
Trong thai kỳ, bạn cần tránh những hoạt động có thể khiến bạn bị ngã hoặc gây chấn thương bụng. Những bài tập làm tăng thân nhiệt cũng có thể gây hại cho bào thai và không được khuyến cáo.
Lợi Ích Của Bơi Lội Trong Thời Kỳ Mang Thai
Bơi lội là môn thể thao lý tưởng vì nó tác động lên cả 2 vùng cơ chính của cơ thể (tay và chân). Mặc dù chỉ tác động nhẹ nhàng nhưng bơi rất có lợi cho hệ tim mạch và khiến phụ nữ mang thai có được cảm giác không trọng lượng...
Đi Bộ Trong Thời Kỳ Mang Thai
Đi bộ là một trong ít những hoạt động an toàn nhất mà mẹ bầu có thể duy trì trong suốt chín tháng thai kì. Đây còn được đánh giá là bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai, mang lại sự dẻo dai cho đầu gối, mắt cá chân,...
Những Điều Mẹ Bầu Cần Biết Về Yoga Trước Khi Sinh
Dường như ai cũng biết rằng, tập yoga trước khi sinh là một trong những cách thức tuyệt vời để giúp bà bầu vượt cạn một cách dễ dàng.
Cách Thở Giúp Mẹ Bầu Ngủ Ngon
Trong thời gian mang thai, việc căng thẳng lo lắng cùng với sự thay đổi nội tiết tố khiến nhiều chị em phụ nữ không dễ gì để có được một giấc ngủ ngon lành. Phương pháp thở dưới đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ dễ dàng...
Động Tác Thể Dục Đánh Bay Mệt Mỏi 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
Những động tác kết hợp tay chân dành riêng cho bà bầu tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi bước vào 3 tháng giữa thai kỳ.
6 Lợi Ích Của Tập Thể Dục Khi Mang Thai
6 lý do tuyệt vời sau đây sẽ khiến các mẹ thực sự thích thú với việc tập thể dục khi mang thai.Các mẹ có thường xuyên tập những bài thể dục nhẹ nhàng trong khi nghe nhạc không?
Tập Thể Dục Đúng Cách Cho Bà bầu
Thời gian tập thể dục tốt nhất cho bà bầu là vào mỗi buổi sáng, lúc khí hậu mát mẻ, không khí trong lành. Tập 30 phút mỗi buổi sáng còn giúp tinh thần mẹ bầu cả ngày sảng khoái.
Những Lưu Ý Cho Bà Bầu Khi Tập Thể Dục
Nếu như bạn không phải là người nằm trong danh sách có thể gặp rủi ro cao khi mang bầu, thì bạn hoàn toàn có thể theo đuổi chế độ tập luyện từ cấp độ nhẹ đến vừa phải.
4 Bài Tập Đơn Giản Giúp Mẹ Bầu Sinh Thường Dễ Dàng
Các bài tập Kegel đơn giản khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu tăng cường cơ xương chậu để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh con dễ dàng hơn.
Sinh Ngôi Ngược
Sinh ngôi ngược xảy ra khi em bé được sinh với mông ra trước thay vì đầu. Một tỷ lệ nhỏ khoảng 3-5% phụ nữ mang thai đủ tháng (thai 37-40 tuần) sẽ sinh ngôi ngược. Hầu hết các bé ở tư thế sinh ngôi ngược nên được mổ vì sẽ an...
Tác Hại Kinh Khủng Của Việc YÊU Quá Độ Tới Sức Khỏe Nam Giới
Bác sĩ đông y Vũ Quốc Trung cho rằng đông y đã đúc kết lại rằng nếu sinh hoạt tình dục quá sớm, sinh hoạt tình dục vô độ có thể dẫn tới các bệnh lý về sau. Khi quan hệ tình dục quá sớm, quá nhiều thì thận tổn hại, tinh suy, khí...
Nếp Da Thừa Bẩm Sinh
Nếp da thừa bẩm sinh là khi lông mi mọc đâm ngược vào trong mắt - một dạng bệnh lý thường gặp ở các trẻ em Châu Á. Ở bệnh lý này, có sự bất thường bẩm sinh ở nếp gấp da nằm ngang ở mi mắt trên hay mi mắt dưới. Điều này làm...
Top 9 Mỹ Phẩm Bà Bầu Không Nên Dùng Để Đảm Bảo Sức Khỏe Cho Cả Mẹ Và Bé
Nhiều mẹ bầu ngại dùng mỹ phẩm trong thời gian thai nghén vì lo sợ rằng các hoá chất có trong ấy sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ thai nhi. Nhưng theo các chuyên gia, không phải tất cả các loại mỹ phẩm đều gây hại đến thai...
Nhiễm Trùng Hậu Sản
Nhiễm trùng hậu sản bao gồm một loạt các nhiễm trùng có thể xảy ra sau khi sinh và mổ lấy thai hoặc trong quá trình cho con bú. Ngoài chấn thương xảy ra trong suốt quá trình sinh hoặc mổ lấy thai, những thay đổi sinh lý trong suốt thai kỳ...
Cận Thị Ở Trẻ Em
Tật cận thị ở trẻ em là một dạng lỗi khúc xạ mà bắt đầu và phát triển trong suốt thời thơ ấu. Tật cận thị ở trẻ em là mắt chỉ nhìn rõ vật ở gần, khi nhìn xa trên 5 mét thì mắt nhìn mờ, không thấy rõ số xe buýt đang đến...
Những Lưu Ý Về Ăn Uống Của Trẻ Thừa Cân
Trẻ đã bị thừa cân, cha mẹ cần biết một số chế độ dinh dưỡng thích hợp sau đây: Hạn chế tối đa loại bánh kẹo và nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn...
Tầm Quan Trọng Của Vitamin B2 Đối Với Mẹ Bầu
Riboflavin còn gọi là vitamin B2, giúp thúc đẩy chiều cao, thị giác, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.
7 Món Đồ Mẹ Cần Chuẩn Bị Trước Khi Bé Chào Đời
Việc chuẩn bị gì trước khi sinh con nên được thực hiện dần từ tuần thai thứ 25, vào tuần thai thứ 36 mẹ đã phải sẵn sàng giỏ đồ đi sinh. Điều này nhằm tránh sự chênh lệch giữa ngày sinh và ngày dự sinh, rất nhiều mẹ sinh con...

Thống kê

Lượt truy cập: 8469691
Đang online: 255